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もしあなたがジャマイカ好きで、真のラスタファリアンとしての生活を体験したいなら、食生活で変えなければいけないことがあるのではありませんか。
まず、ラスタファリアンは、西洋の文化は虚栄心、強欲、物質、非倫理的な行動で成り立っていると考え、西洋のライフスタイルを拒否することが多いようです。
食事に関しては、ラスタファリアンは自分の体は神殿であると考え、そのように扱います。
この記事では、この食事とライフスタイルについて知っておくべき最も重要なことを紹介します。
面白いと感じて試してみたい方は、始める前に必ずラスタファリアンの食事についてすべてを読んでください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
Rastafarian Diet
イタルの役割
文化、宗教、食事を含むラスタファリアンの生活の多くの側面は、イタルをベースにしています。
食に関しては、イタルは重要な役割を担っている。 ラスタファリアンの食事は、イタルの信念に基づき、自然で純粋な食物のみを含む。
イタルとラスタ界との関わりについてもっと知らなければ、ラスタファリアンの食事を単に始めることはできないだろう。 そのため、このような「掟破り」な食事は、「掟破り」な食事とはいえ、「掟破り」な食事とは言えません。 これは、実際に健康的で純粋な生活の方法です。
このダイエットは、ユダヤ人が持っているものに似ています。
これはあなたのための正しいダイエットであることを決定する前に、それは菜食主義はいくつかの健康の懸念を提起していることを理解することが重要です。 また、この食事法は非常に制限的であるため、ほとんどの人は1～2ヶ月以上この食事法を続けることができません。
1930年代のラスタファリアン運動以来、多くのことが変化してきました。 例えば、グローバル化により、食生活は以前よりずっと柔軟になっています。
現代では、健康的なライフスタイルを受け入れるために、いつでも現代のラスタファリアン食を維持することができます
遺伝子組み換え生物と病気の恐怖のために、この運動は成長しています。 このダイエットに挑戦したい方は、冷蔵庫に自然食品と健康的なお菓子をたくさん積みましょう。
さて、何を食べていいのか見てみましょう。
ラスタファリアン食は、添加物、着色料、香料、防腐剤を一切使わない食べ物だけを基本にしています。 また、塩分を含まない食品を選ぶことも重要です。
幸い、料理にもっと味をつけたいと思えば、天然のスパイスやハーブを加えることができます。 もちろん、包装された食品はNGです。
まず、このダイエットで最も重要なのは、野菜と果物です。 ご想像のとおり、これらのほとんどは生で食べる必要があります。 野菜や果物を調理すると、栄養の質が大きく損なわれてしまうからです。
ココナッツは最もよく使われる食材の一つです。 果実やオイル、ミルクとして使われます。 これは料理に多くの風味を与え、また他の植物油よりもずっと健康的です。
もしココナッツが好みでなければ、オレンジ、イチゴ、パパイヤ、メロンなどさまざまな果物から選ぶことができます。
また、玉葱、人参、ヤム、多くの葉物野菜が食べられる。 その他、ピーマン、かぼちゃ、マンゴー、グアバ、パッションフルーツバナナ、ブレッドフルーツ、ココナッツ、アボカド、シュガーアップル、サワーソップ、タマリンド
緑の葉野菜はコラードグリーン、ケール、カラルーというほうれん草に似た緑など
ナッツや穀物もこのダイエットで許可されています。 あなたは玄米と果物や野菜に味を追加する多くのロースト種子を食べることができます。
また、これらはタンパク質の偉大なリソースなので、あなたはそれが12インチよりも大きくする必要がある魚や貝を除いて、肉を食べることを許可されていない豆や豆をロードする必要があります。 まあ、最高の飲み物は明らかにフルーツジュースやハーブdrinks.
あなたはまた、スムージーやクランベリー水を試すことができますされています。 アルコールは禁止されています。 また、コーヒー、ソーダ、その他の加工飲料は不健康なので除外する必要があります。
Conclusion
以上が、ラスタファリアンダイエットを始める前に知っておくべき最も重要なことでした。 どんなダイエットでも始める前に、主治医に確認し、許可されているかどうかを確認することをお勧めします。
栄養素やミネラルが豊富なダイエットであることを考えると、ほとんどの人ができそうですね。 しかし、特に豆やエンドウ豆が苦手な人にとっては、タンパク質不足が本当に心配です。