ボディピローの使い方

ボディピローを最大限に活用するためのポイントは、正しい使い方を知っておくことです。 ボディ枕は標準的な枕が提供できるものを越えてあなたの背部、頭部および首に余分サポートを提供することを意味します。 初めて使う人は、頭や腕、脚をどこに置けばいいのか分からないかもしれません。 この記事では、ボディピローを使用して眠る方法と、そうすることで得られる利点について説明します。

ボディピローの種類と使い方

ボディピローのさまざまな形状は、異なるニーズ、体型、ベッドのサイズに対応することを意味します。 長方形と円筒形の枕が最も一般的ですが、あなたはまた、J、U、またはCのような形状のボディピローを見つける。彼らは長いので、CまたはU字型のボディピローを使用している場合は、ベッドの上に余分な枕のための部屋を持っていないと、彼らはベッドの中で他のオブジェクトのほとんどスペースを残して、完全に “展開したとき”。

Rectangular

Rectangular body pillowsは寝具店やネットショップでよく見かけますね。 標準的なサイズは54インチで20インチを測定し、平均的な高さのほとんどの大人のために適しています。 6フィートより背の高い人は、彼らの胸とankles.

の間の距離をカバーするために長い枕を必要とするかもしれません使用する方法。 枕の周りに腕を巻き、肩の圧力を軽減します。 また、枕を膝の間に置いて、背骨の中立的なアライメントを維持します。

円柱型

このような狭い枕は、ベッドにあまりスペースがない場合に優れた選択肢となります。 円柱形の枕は長方形の枕より場所を取りませんが、同じ目的（肩の負担を軽減する）を果たします。 サイズも豊富なので、身長に合わせて選ぶことができます。

使用方法

U字型

U字型の枕は、頭、首、背中を支えるために最も一般的に使用されています。 これらのフルボディの枕は妊娠中discouraging.9239>

の間に背部睡眠の位置へのローリングを防ぐので妊婦のために普及している、成長する腹と、背部睡眠は妊娠中困難になる。 腰痛を悪化させたり、胎児への血液供給が制限されることもあります。 横向きで寝ると血行がよくなり、妊娠中は胎児の健康が保たれます。 U字型の枕は大きいので、クイーンベッドでもキングベッドでも使えます。

使用方法 U字のカーブに頭を乗せ、片方の腕を抱き、もう片方の腕で背中を支え、背中寝を防止します。 U字型の枕は、ベッドピローとボディピローを2つ繋げたものです。

J字型

この枕は特大のアメ横のようで、よく妊婦用の枕として使われます。 J型はU型ほどスペースを必要としないので、同じ効果（首、頭、背中のサポート）を必要とする小さいマットレスサイズで寝ている人に最適です。

使用方法:

C型

C型枕は、前面と背面をサポートしたいが、U字型の枕のための十分なスペースを持っていないサイドスリーパーによってよく使用されます。 Cの字のカーブを背中に向けて、上端が頭と首を支え、下端が太ももを支えるようにします。

ボディピローに使用されている充填材

正しいボディピローを選ぶときは、枕の中身が硬さと通気性を決定するため、充填材を考慮します。 ボディ枕はダウン、記憶泡、ポリエステル、乳液、または空気を含むことができます。

• ダウン: ダウンはカモおよびガチョウの翼の下そして腹の区域で見つけられる柔らかい羽毛を示します。 この天然素材は柔らかくて暖かいのですが、アレルギーを起こしやすい人にはあまり向いていないかもしれません。 羽毛を洗っても、ほこりが残ってしまうことがあります。 この粒子が、喘ぎや喉の痛み、肌荒れなどの症状を誘発します。
• ダウン代替素材／ポリエステル この一般的に使用されている合成素材は、すべての充填物の種類の中で最も安価です。 枕の硬さは、その中に詰め込まれた充填物の量に依存する。 メモリーフォーム枕は、あなたの曲線に適合し、体温に応答して柔らかくなる。 圧力救助を提供する記憶泡の密な構造はまた熱を捕獲する、従ってより通気性の盛り土の選択が必要なら、細断された記憶泡を選びなさい。 より通気性の高い充填オプションが必要な場合は、細断されたフォームの断片が枕内の空気の循環を促進し、あなたが涼しい眠りに役立ちます。
• ラテックス：あなたが環境に優しい充填を優先する場合、すべての自然なラテックスを選択してください。 ラテックスフォームは弾力性がありながら、首や頭にフィットして、長時間サポートします。 ラテックスの製造工程は廃棄物量が少なく持続可能で、ラテックス自体はメモリーフォームよりも通気性が良い。 空気枕は安価であるが、長期的なサポートを提供しないかもしれない。 空気は漏出、たるみおよび最終的な首の苦痛を引き起こすかもしれない。 私達は長期使用のための膨脹可能な枕を推薦しませんが、それらは旅行 .

Benefits of Sleeping with a Body Pillow

If you are a side sleeper, back pain sufferer, or pregnant, body pillows can be especially helpful because they relieve pressure points and help maintaining spinal alignment.You は特に有用であり。

National Institute of Health studies Verified SourceNational Library of Medicine (NIH)世界最大の医学図書館で、生物医学データと情報をより利用しやすくしています。

Relieves Pressure Points

横向きで寝ると、肩や腰に圧力がかかり、体全体の重さがかかるため、圧力がかかりやすくなります。

いびきや睡眠時無呼吸症候群を防ぐ

横向き寝は、いびきや睡眠時無呼吸症候群の予防や軽減につながるため、あらゆる睡眠姿勢の中で最も健康的な睡眠です。

腰痛の緩和

ボディピローを足の間に挟むと、脊椎のアライメントが維持され、腰痛が緩和される可能性があります。

Calms Your Mind

ストレスや不安を感じると、副腎からストレスホルモンであるコルチゾールが血流に放出されます。 コルチゾールは血圧や心拍数を上昇させ、睡眠の質に影響を及ぼします。 しかし、2013年のNIHの研究は、検証済みソース国立医学図書館（NIH）世界最大の医学図書館で、生物医学データと情報をよりアクセスしやすくしています。

FAQs

体枕で寝るのは良いことですか？

はい、体枕で寝ると、マットレスから得られる以上の腕と足のサポートを提供することによって、圧力ポイントを和らげ、背中と首の痛みの可能性を減らすことができます。 腕を枕に巻き付けると肩への負担が軽減され、膝の間に枕を置くと背骨がニュートラルに保たれます。

ボディピローは洗えますか？

ほとんどのボディピローは洗濯機で洗えますが、サイズが大きいため、ご家庭の洗濯機には入らないかもしれません。 ボディピローが大きすぎて洗濯機に入らない場合は、コインランドリーへお持ちください。 また、浴槽に中性洗剤を入れて手洗いすることもできます。 枕によっては水に浸すことができないものもありますので、必ず枕に付いているお手入れタグをお読みください。

ボディピローは3～4ヶ月に1回程度を目安に洗濯してください。 枕を汚れ、汗、ゴミから守り、頻繁に洗濯する必要性を減らすために、取り外し可能なカバーを使用してください。

この柔らかい、天然繊維は通気性と快適なので、綿の枕カバーは良い選択です。 綿は天然のものなので、有害な化学物質は含まれていません。

ベッドピローをボディピローとして使用できますか？

通常の枕を足の間に置いてサポートと圧力を軽減したい場合は可能ですが、ほとんどの場合、同時に枕に頭を休ませることはできないでしょう。 標準的なベッド枕は26インチで20インチですが、ボディピローは54インチで20インチを測定します。

どちらが良いですか：U字またはC字妊娠枕？ ベッドに十分なスペースがある場合は、U字型の枕を選ぶとよいでしょう。 U字型の枕を使うには、クイーンかキングサイズのベッドが必要でしょう。

Conclusion

市場で入手可能な非常に多くの異なるオプションで、最高のボディピローを選択することは困難であるかもしれません。 良い出発点は、あなたのベッドの中で利用可能なスペースを決定することです。