パンダ・エクスプレスには騙されることがあります。 しかし、パンダ・エクスプレスの食事は、脂っこく、カロリーが高い傾向があります。
あなたの友人（または家族！）がパンダ・エクスプレスで食事をしたい場合、メニューからこれらの項目の1つを選び、総カロリーを制限して、あなたのダイエットを維持するようにしてください。
Topics covered include:
- The healthiest meals at Panda Express
- The healthiest sides at Panda Express
- Foods to avoid
- Link to Panda Express nutritional info for the entire menu
ジャンプ先(Jump ahead):Panta Expressの栄養価の高いメニューは？
パンダ・エクスプレスで注文したいヘルシーな食事トップ5を紹介します。
- Black Pepper Angus Steak – 180 Calories (a Low-Calorie, Healthy Entrée)
- String Bean Chicken Breast – 190 Calories (The Healthiest Meal to Order)
- Black Pepper Chicken – 280 Calories (a Healthy Entrée on the Menu)
- Bowl of Hot & Sour Soup (if available) – 170 Calories (The Lowest Calorie Item)
- パンダエクスプレスでのヘルシーな食べ方
- A ask for steam vegetables instead of rice
- Ask for Brown Rice Instead of White Rice
- Say No to Chow Mein
- Panda Express Nutritional Info for Popular Entrees
Black Pepper Angus Steak – 180 Calories (a Low-Calorie, Healthy Entrée)
Black Pepper Angus Steak Bowl – 180 Calories
パンダエクスプレスで選ぶヘルシーミールは「ブラックペッパー・アンガス・ステーキ」です。 ブラックペッパーアンガスステーキは、180キロカロリー、7グラムの脂肪、19グラムのタンパク質が含まれています。 砂糖は6グラム、飽和脂肪は2グラムです。
よりヘルシーにするには、ブラックペッパーソースなしの前菜を頼みましょう。 ソースは糖分やカロリーが高くなりがちです。
他のアントレよりサイズが少し小さめ（5.1オンス）ですが、野菜や玄米を1サイズ追加すれば、より食べ応えが出ます。
String Bean Chicken Breast – 190 Calories (The Healthiest Meal to Order)
String Bean Chicken Breast – 190 Calories
鶏胸肉、インゲン、玉ねぎをマイルドなジンジャー醤油で中華まんにしたものです。
わずか190キロカロリーで、14グラムのタンパク質と4グラムの食物繊維が含まれており、満腹感が得られます。
タンパク質が比較的多く、低カロリーで、食物繊維が含まれているので、Panda Expressではおそらく最も健康な食事メニューです。 さらに、String Bean Chicken Breastは糖質が4gしかありません。
Black Pepper Chicken – 280 Calories (a Healthy Entrée on the Menu)
Black Pepper Chicken – 280 Calories
Panda Expressのブラックペッパーチキンは鶏肉をマリネしてセロリとオニオンを入れています。 食物繊維は1グラムしかなく、糖分（7グラム）と総脂肪（19グラム）は比較的高めですが、300キロカロリー以下なので、比較的ヘルシーな食事になります。 このような場合、「餃子の王将」のような餃子屋さんでは、「餃子の王将」ではなく、「餃子の王将」のような餃子屋さんがおすすめです。 また、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “である。 36グラムのタンパク質と300キロカロリーです。
グリルチキンはメニュー上では超ヘルシーに見えますが、実際は高脂肪です。
Grilled Teriyaki Chicken – Pretty Greasy!
なぜ総脂肪13グラム、飽和脂肪4グラムなのかがわかりますね！
Grilled Teriyaki Chickenを健康食にするには、テリヤキソースなし（砂糖たっぷりです！）を頼んでみてください。
Bowl of Hot & Sour Soup (if available) – 170 Calories (The Lowest Calorie Item)
Panda ExpressのHot & Sour Soupは1杯で170カロリーしかありません。
ナトリウムは1日に必要な量（1260MG）を超えていますが、10gのタンパク質が含まれており、秋や冬の寒い日の昼食に最適です。
パンダ・エクスプレスでは、食事をより充実させるためにヘルシーなサイドメニューも用意しています。
家族で出かけるときは、玄米ご飯のサイドメニュー（あれば）やパンダエクスプレスのスーパーグリーンを注文しましょう。
Panda Expressの玄米ご飯の大盛り – 420カロリー
Panda Expressの蒸し玄米は420カロリーで、3～4人で簡単に分けて食べることができます。 さらに、玄米には4グラムの食物繊維と9グラムのタンパク質が含まれています。
Super Greens – 90 Calories
The Super Greensはブロッコリーとケールとキャベツをガーリックで和えたミックスです。 以前提供していた「Veggie Mix」に代わって、「Super Greens」が登場しました。 スーパーグリーンのカロリーは90kcal、食物繊維は5g、タンパク質は6gと、とてもヘルシーです！
パンダエクスプレスでのヘルシーな食べ方
A ask for steam vegetables instead of rice
Panda Express（そして他の中華レストランでも！）でさらにカロリーを減らすには、「Steam Vegetables（野菜たっぷり）」を頼みましょう！パンダエクスプレスで、「Steam Vegetables」は「Steam Vegetables」の略です。
Ask for Brown Rice Instead of White Rice
玄米は白米より栄養価が高く、食物繊維も豊富です。
Say No to Chow Mein
Chow Mein – 510 Calories and 20 Grams of Fat!
Just say no to Chow Mein.玄米を頼めば繊維とタンパク質をより多く取ることができます。 パンダ・エクスプレスのチャウミンの片側は510キロカロリー、脂肪は20グラムでした！
5. ダイエットソーダをスキップする
あなたはダイエットソーダを注文することによって自分自身に好意を与えていない。 ダイエットソーダに含まれる偽の砂糖は、あなたの欲求を台無しにし、あなたをより空腹にさせます。
Panda Express Nutritional Info for Popular Entrees
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Chrissy from The Jeans Fit