買い物をするときは、非常に新鮮な魚を水平に広げたとき（もちろん切り分ける前）、ペラペラではなく平らになることを覚えておいてください。 丸ごとのマスは、自然で透明なぬめりのある膜に覆われているはずです。
栄養成分
1食分：3オンス
カロリー: 144
タンパク質: 21 g
脂肪: 6 g
飽和。 2g
一価不飽和: 2g
多価不飽和: 2 g
炭水化物: 0 g
糖質：0 g
食物繊維：0 g
主要ビタミンおよびミネラル
チアミン
含有量 .2 mg
デイリーバリュー：13%
ナイアシン
量。 7.5 mg
デイリーバリュー。 37%
ビタミンB6
量。 .3 mg
デイリーバリュー：17%
ビタミンB12
量。 4.2 mcg
デイリーバリュー：70%
パントテン酸
量。 1.1 mg
デイリーバリュー：11%
リン
量。 226mg
デイリーバリュー：23%
カリウム
量。 375 mg
デイリーバリュー：11%
セレン
量。
The Editors of Men’s Healthメンズヘルスのエディターは、健康、フィットネス、スタイル、セックスなど、男性にとって重要なあらゆる事柄について、世界のトップエキスパートと個人的に連絡を取り合う役割を担っています。
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