初日から走るのが絶対に嫌だった人も、単調なトレッドミルのセッションに飽きてきた人も、あなただけではありませんよ。 しかし、それはほとんどのジムが他の有酸素運動の選択肢のトンを提供する理由ですよね？ ローイングマシンの登場です。 あなたがいつもあなたのジムでその大きな、かさばる仕掛けに懐疑的であった場合、あなたはボート漕ぎの利点の多くが実際にあることを知っている必要があり、そのうちの一つは、単にそれが実行されていないという事実である。 その1つは、単に走らないという事実です。それ自体が、私に言わせれば、それを試してみるのに十分な理由です。
実際のところ、トレッドミルには間違いなく長所と短所がありますが、一部の人々にとって、それは単に彼らがどのような方法で最高の気分にさせるものではありません。 LIVESTRONGによると、ローイングマシンは、同時に筋力トレーニングのフォームとして機能することができる低インパクトの有酸素運動の素晴らしいフォームであり、ドレッドミルは単に提供できない利点があります。 低負荷のトレーニングは、一般的に関節にも優しいとLIVESTRONGは報告しているので、トレッドミルで毎日走っている間、あなたの体がベストだと感じないなら、それは最寄りのローイングマシンをヒットする時間かもしれません。
ここでは、特にトレッドミルが徐々に、しかし確実にあなたのshuttリストにその方法を作った場合、ローイングはあなたのワークアウトルーチンにその方法を作るべきである5つの理由です。
キラーカーディオワークアウト
あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、カーディオはあなたの全体の健康を改善するための素晴らしいフィットネスの形です – しかしそれはあなたが毎日トレッドミルのセッションを圧迫しながら泣いて退屈しなければならないということではありません。
ローイングマシンは、あなたのスタミナを増加させる有酸素運動の素晴らしい形であり、Overstock.comによると、あなたの免疫システムを強化するのにも役立つかもしれません。
多くのローイングマシンは、抵抗を追加するオプションも含まれているので、あなたの目標心拍数に取り組んで、酸素摂取量を増やすことができます。 トレッドミルでそれができるのでしょうか？ (でも、ローイングマシンのほうが、使うのがずっと楽しいです。)
Rowing Is Amazing For Strengthening Your Muscles
ルームランナーで走ることは、クラシックで有効なカーディオの形ですが、筋力強化にはハードコア ローイング セッションと同じ利点がないことは間違いないでしょう。
LIVESTRONGによると、ローイングは脚、ヒップ、臀部、つまり下半身の大部分を鍛えられるそうです。 また、背中、肩、腕がとてもパワフルになるそうです。 そのため、本当に全身運動と言えるでしょう。
トレッドミルよりずっと体にやさしい
既存の関節に問題があるか、トレッドミルで実際に関節が敏感になっているか、この高負荷型のカーディオは誰にとっても常に良い感じだとは限らないのです。
しかし、ローイングは、あなたの体にとってより自然な動きを含み、関節に非常に小さなストレスと圧力をかけるので、長い目で見れば、運動関連の怪我を防ぐのに役立ちます。 このような場合、「漕ぎ手」が「漕ぎ手」になることで、「漕ぎ手」の負担が軽減されます。
Rowing Increases Your Energy And Endurance
最初にローイングマシンに乗ったとき、正直言って、とても疲れるからあきらめようと思うかもしれないね。 しかし、それを続けていくと、使えば使うほど持久力が増し、精神的・肉体的エネルギーが急上昇していくことに気づくはずです。
ボート漕ぎは非常に激しい運動なので、ジムに行く前にバナナやオーツ麦などの炭水化物を補給しておくと、汗をかく間に体が蓄えた炭水化物を利用することができます。
It’ll help you feel a little less stress out
ローイングについて素晴らしい部分は、あなたの有酸素運動のスキルを高め、筋肉が非常に強力であるだけでないという点である。 また、特にストレスの負荷に対処している場合は、気分を完全にシフトする力を持っています。
これは、実際に楽しめる有酸素運動を日課にすることで、体内のエンドルフィン（激しい運動中に放出される脳内快感物質）の産生を高めることができるからです。 長期的には、これらのエンドルフィンは、疲労を撃退し、思考能力を向上させ、もちろん、ストレスの衰弱からあなたを守ることができると、ウェルネス医師Dr. Axeのウェブサイトは述べています。 ということで、早速、マシンに乗って、漕ぎ出してみましょう！