あなたは体重をコントロールするのに苦労している何百万人ものアメリカ人の一人でしょうか？ 時々チョコレートを少し食べることで、減量目標を達成できることを知り、驚かれるかもしれません。 チョコレートは、体重を減らすというより、太るというイメージが強いですが、実はチョコレートでダイエットができるのです。
Is Dark Chocolate Good For You?
私たちの多くは、時々甘いチョコレートが食べたくなることがあります。 少量のダークチョコレートを摂取することで、最終的に過剰摂取につながる強い欲求を抑えることができます。 毎日ダークチョコレートを2～3枚食べれば、体重増加の原因となる糖分を多く含む他のスナック菓子の誘惑に負けることもありません。 BMIは、現在の体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ることによって算出されます。 BMI値が25～29.9の人は太りすぎ、30以上の人は肥満と分類されます。 少量のダークチョコレートを頻繁に摂取することで、時間をかけてBMIの数値を下げることができるという研究結果があります。
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ストレスによる体重増加を抑える
高いレベルのストレスを経験すると体重増加につながることをご存知ですか？ ストレスは、血糖値を上昇させ、免疫システムを抑制し、脂肪の代謝を促進するステロイドホルモンであるコルチゾールのレベルを急上昇させる原因となります。 コルチゾールレベルが異常に高くなると、食欲が刺激され、人によっては暴飲暴食につながることもあります。 ダークチョコレートを摂取すると、脳内のエンドルフィンやセロトニンレベルが上昇し、不安感を軽減することができます。 ストレス対策にダークチョコレートを取り入れてみてはいかがでしょうか。
満腹感が長く続く
時々ダークチョコレートをかじることで、消化のプロセスが遅くなり、満腹感が長く続くようになります。 その結果、食事中に食べ過ぎる可能性が低くなるかもしれません。 ダークチョコレートには一価不飽和脂肪酸（MUFA）が含まれています。植物性脂肪は代謝を高め、カロリーと脂肪の燃焼を助けます。 また、他の甘いものや塩辛いスナックへの欲求を下げることもできます。
You May Exercise More
Another benefit of losing weight with chocolate is that you may be more likely to get off the couch and start moving again. 運動が減量計画の重要な要素であることは周知の事実ですが、多くのダイエッターにとって最大の難関となるのもこの分野です。 ダークチョコレートには抗炎症作用があり、体の調子を良くする効果があります。 運動中や運動後の痛みも軽減されるかもしれません。 気分が良いと、運動計画を始めて継続する可能性が高くなります。
覚えておいてほしいのは、チョコレートで体重を減らすことは可能だということです。