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This easy baked sausage and zucchini casserole is a perfect weeknight meal that comes together quickly and is super light yet filling…「ソーセージを焼いてズッキーニで包む」簡単な料理は、平日の夜食にぴったりです。 また、このような場合にも、「お弁当のおかず」としてご利用いただけます。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱い俳り、薦を尅り、薦を尅り、薦を尅り、薦を尅りました。
This low carb zucchini casserole only requires 2 large zucchinis in a 1.75 quart baking dish. しかし、あなたは簡単にこのレシピをダブルまたはトリプルし、大きなcontainer.
にそれを投げることができますあなたはあまりにも、レシピ自体の中に少し創造的になることができます。 あなたがマリナラソースに本当にしている場合は、上にそれを使用するようにしてください。 しかし、あなたがWhole30.
上にある場合は、追加された砂糖のための成分を確認してください。マリナーラがあなたのスタイルではない場合、あなたのお気に入りのパスタソースを使用しています。 私は辛いものが好きなので、アラビアータは大好物です。 🙂
ローカーボ ズッキーニ キャセロールの材料
必要な材料は：ズッキーニ（は、明らかに）、オイル、イタリアンソーセージ、タマネギ、イタリアンシーズニング、ガーリック、アーティチョークハート、チキンスープ、赤いソース、パルメザンチーズ（オプション）、フレッシュパセリです。
これはかなり短いリストで、これらのものはすべて近所の食料品店で見つけることができます。
ここで創造的になって、甘いまたはスパイシーなイタリアのソーセージを使うことができます。 イタリアンフレーバーはあなたのものではない場合、あなたはおそらくこの料理と恋に落ちることはありません。 というのは冗談で、
でも真面目な話です。 しかし、真剣に、あなたがそれにある場合、鶏の挽肉またはチョリソのために行く、それはまだ絶対においしい出てくるだろう。
本当に素晴らしいのは、単にパルメザンチーズを省略することができ、このズッキーニキャセロールは自動的に同様にパレオとWhole30準拠の両方になることです。
ズッキーニの輪切りをキャセロール皿に重ねることが、いかにゆったりとしたものかを知っていただきたかったんです。 特別な方法は必要ありません。
ソーセージとアーティチョークの間にスペースを作り、少し上に突き出すようにするだけです。
上に重ねるレッドソースとチーズの容器として完璧です。
私は代わりにポレンタラウンドでズッキーニキャセロールを作ったことがあり、その方法も絶対に素晴らしいです。
しかし、それはもはやこのケースではパレオ、低炭水化物やケトと見なされないだろう。
ところで、私は絶対にこの料理を作るためにWholome Yumで私の友人Mayaによって触発されました。 彼女は、私のエンジンを轟かせたBaked Easy Cheesy Zucchini Casseroleのレシピを持っています。
ズッキーニキャセロールの作り方
ズッキーニの輪切りにコーシャー塩で混ぜる。 ザルにあげて、流しの上で30分ほど水気を切ります。
オーブンを華氏400度に予熱し、オーブンラックを中央の位置に調節します。
大きなスキレットで中火にかけ、油を加えます。 1分ほど加熱した後、玉ねぎを加えます。 よくかき混ぜながら、しんなりするまで約5分煮る。
ソーセージを加え、木べらで肉をほぐしながら、焼き色がつくまで約7～8分煮る。 にんにくを加え、香りが出るまでよくかき混ぜながら1分ほど加熱する。 スキレットから取り出し、ボウルに移す。 アーティチョークハートと塩&コショウを混ぜ合わせる。
1.75クォートの耐熱皿に混合物を加え、ズッキーニの輪切りをその間に重ねる。 チキンスープを皿の上に均等に入れる。
ズッキーニの周りが少し黄金色になり、チーズが溶けるまで、華氏400度で20～25分焼く。 最後の数分は遠慮なく弱火で焼いてください。 ズッキーニキャセロールに新鮮なパセリをふりかけ、温かいうちにお召し上がりください。
この料理を作った次の数日にも食べたことがありますが、再加熱しても同じくらいおいしくいただけます。 夫のティムは、昨年この家に引っ越して以来、電子レンジがないので、温めるのは絶対に嫌みたいです。
それは「時間の無駄」だし「ほとんどのものは冷めてもおいしいから」。 彼は狂っている。
私はこの陣営ではない。
でもこの美味しさは職場に持って行くか、家族全員の平日の夜食にする。
子供たちは大好きです！
私はこの陣営ではない。 私はソフィーにいくつかを与えたことがあり、女の子は真剣にそれをgobbles down.
まあ、それは彼女が書いたすべてである。 ズッキーニキャセロールはきっとあなたの台所の定番になるでしょう。
シンプルで、素早く、簡単で、たくさんの味が詰まっています。 あなたの感想を聞くのが待ち遠しいです。
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プリント レシピ ピン留め レシピ
Ingredients
- ▢ 1/4インチの輪切りにしたズッキーニ大2個
- ▢ アボカドオイル大さじ2
- ▢白ネギ半玉分 スライス
- ▢ イタリアン・シーズニング小さじ2
- ▢ ケースから出したイタリアン・ソーセージ1/2ポンド
- ▢ みじん切りにんにく4片
- ▢ アーティーチョーク・ハーツ1缶.水に浸す。 水切り & 刻む
- ▢コーシャーソルト 適宜
- ▢ブラックペッパー 適宜
- ▢ボーンブロスまたはチキンスープ 1/3カップ
- ▢レッドソース 1 1/2 カップ 注釈参照
- ▢飾り用おろしパルメザンチーズ 1/4 カップを加える。 任意
- ▢フレッシュパセリ1/4カップ粗みじん切り
使い方
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ズッキーニスライスをコーシャーソルトで和えます。 ザルにあげて、流しの上で30分ほど水気を切ります。
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オーブンを華氏400度に予熱し、オーブンラックを中央の位置に調節します。
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大きなスキレットに油を入れ、中火にかけます。 1分ほど加熱した後、イタリアンシーズニングを加えた玉ねぎを入れます。
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ソーセージを加え、木べらで肉をほぐしながら約7～8分、焼き色がつくまで焼く。 にんにくを加え、香りが出るまでよくかき混ぜながら1分ほど焼く。 スキレットから取り出し、ボウルに移す。 アーティチョークハートと塩&コショウを加えて混ぜる。
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1.75クォートの耐熱皿に混ぜたものを加え、ズッキーニの輪切りを挟むように重ねる。 皿の上にスープを均等にかける。
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ズッキーニの周りが少し黄金色になり、チーズが溶けるまで、華氏400度で20～25分焼く。 最後の数分間は弱火で焼いてもよい。 新鮮なパセリを振りかけ、温かいうちにお召し上がりください。
注意事項
栄養成分
こんにちは！私はモニカ-レシピ開発者、抹茶中毒、すべてのチョコレート、コンブチャとすべての&ダジャレの愛好者です。 このような状況下において、私たちは、より良いサービスを提供するために、より多くの従業員を雇用する必要があります。 クリエイティブなレシピとヘルシーな&マインドフルな食事への感謝の気持ちを込めて、健康でバランスのとれた生活を送るためのインスピレーションを与えてくれる私のハッピースペースに、あなたをお迎えできることをとても嬉しく思っています♪
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