ストロベリーパイナップルスムージー

私はこのような、より良い、より良い、より良い、より快適な朝を過ごしました。 味を変えるのも好きですが、この組み合わせは私のお気に入りのひとつになりました。 私はあなたとそれを共有するためにとても興奮しています！

このイチゴパイナップルとほうれん草のスムージーは、栄養が詰まっている。 このスムージーは栄養満点です。 このフルーティーなスムージーは、4時間ほど満腹感を保ってくれます！

栄養士として、私は朝食スムージーに健康的な脂肪、タンパク質、食物繊維の源を確実に取り入れるように心がけています。 このユニークな栄養素の組み合わせは、消化を遅らせ、血糖値を安定させるのに役立ちます。

このスムージーも砂糖は一切加えておらず、果物だけの自然な甘さです。

PS – もしあなたが、このフルーティーなスムージーではなく、ナッツ系のグリーンスムージーやチョコレート系のスムージーがお好きなら、以下の私のお気に入りのスムージーレシピをぜひチェックしてみてください。

• シンプルでクリーミーなグリーンスムージー
• チョコレートバナナアボカドスムージー
• ヨーグルト入りシンプルチェリースムージー
• バナナチャイスムージーバニラ入り

Are Green Smoothies Healthy?

グリーンスムージーは、一日の始まりにたくさんの栄養を摂取できる、私のお気に入りの（そして最もおいしい！）方法の一つです。 また、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」とも呼ばれています。

もしあなたが偏食家なら、このレシピを試してみませんか？

このイチゴ・パイナップル・ほうれん草スムージーは、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質、健康な脂肪、完全なタンパク質で満たされています。 下記の全成分の栄養統計をご覧ください！

グリーンスムージー成分+栄養効果

イチゴの栄養：

• ビタミンC、強力な抗酸化物質+皮膚の健康に重要な役割を果たします。 1カップで1日の必要量の140%を摂取できます!
• カリウム、ビタミンB6、葉酸、リン+マグネシウム
• 食物繊維-1カップで3gを提供

パイナップル栄養学。

• ビタミンC – 1カップで1日の必要量の130%を摂取
• 複数のビタミンB群、マンガン、銅、カリウム、マグネシウム+鉄などのミネラル
• 抗酸化物質+食物繊維

ほうれん草の栄養成分。

• ビタミンA、C、K、葉酸、鉄などの微量栄養素＋カルシウム。
• 抗酸化機能を持つ植物性栄養素（植物性化合物）

アボカドの栄養：

• 心臓に良い一価不飽和脂肪酸＋食物繊維。 アボカド1カップで1日に必要な食物繊維の約40％を摂取できます。
• ビタミンC、B6、K、E、葉酸、マグネシウム + カリウム。

グリークヨーグルトの栄養：

• 高タンパク質-3/4カップで16g
• カルシウム、カリウム、ビタミンA+B12
• 腸にやさしいプロバイオティクス菌

ヘンプシード栄養：。

• オメガ3脂肪酸は、心臓の健康、脳の健康＋体全体の炎症を抑える役割を果たします。
• 植物性タンパク質。大さじ3杯で10g
• ビタミンE、亜鉛、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル。

チアシード栄養成分：

• Omega-3 fatty acids (see above!)
• 植物性タンパク質+食物繊維、大さじ2杯で5グラムの植物性タンパク質+10グラムの食物繊維（1日の必要量の40％）を提供！
• マグネシウム、カルシウム+鉄などのミネラル類。

ライムの栄養。

• ビタミンC – ライム1個で1日の必要量の22％を摂取できます
• 少量の鉄分、カルシウム、B6、チアミンが含まれています。 とカリウム
• 抗酸化物質が豊富

材料の変更と交換

私はこのレシピのベース（だからほうれん草を使用するのが大好き。 アボカド、ヨーグルト、アーモンドミルク、種、ライム）そして、違うフルーツの組み合わせ（イチゴ＋パイナップルの代わりに）でも試してみてください！。

あなたは創造的になることができますが、私はここでもマンゴー、桃、ブルーベリー、ラズベリーを交換するのが大好きです。

また、別の葉野菜で実験し、あなたが好きな牛乳や牛乳の代替品の任意のタイプを使用して自由に感じなさい。 ただ、できれば無糖のものを目指してください！

また、チアシードとヘンプシードの両方を使用する必要はありません。 どちらか一方があれば、それもOKです！

最後に、無味のプロテインパウダーやコラーゲンで、タンパク質をさらに増やすのも自由です。 とはいえ、ギリシャヨーグルトや種も結構な量のタンパク質を摂取できますよ

その他のヘルシースムージーレシピ

• バナナチャイスムージー バニラ
• シンプルチェリースムージー ヨーグルト
• Ginger Pear グリーン
• Banana CHAIR スムージー ヨーグルト入り＜3042 スムージー
• ストロベリーオートミールスムージー
• チョコバナナアボカドスムージー
• シンプルクリーミーグリーンスムージー

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Get the Recipe:Strawberry Pineapple Spinach Smoothie

このイチゴパイナップルスムージーは、ビタミンC、抗酸化物質、タンパク質、健康脂肪、繊維が詰まっています。 クリーミーで食べ応えのある朝食です

準備時間： 5分

調理時間： 2分

合計時間： 7分

サービング： 1杯。 2



プリントピン

1票から5票

材料

• 2カップアーモンドミルク, 無糖（または他のお好みのミルク）
• プレーンなグリークヨーグルト1カップ
• ほうれん草4カップ
• パイナップル1カップ, みじん切り（生または冷凍）
• イチゴ（生または冷凍）1カップ
• アボカドチャンク（生または冷凍）3/4カップ
• ヘンプシード 大さじ2
• チアシード 大さじ2
• ライム（ジュースのみ）1個
• 約． フレッシュミント 10枚
• 氷（必要な場合 – 冷凍フルーツを使用する場合は不要と思われます。
• オプション：無味コラーゲンパウダーまたはプロテインパウダー2スクープ（タンパク質を追加したい場合）

作り方

• すべての材料を高速ミキサーに入れて、レシピの順番に材料を加えてください（ブレンドしやすくなるため）。
• 約2分間、または滑らかでクリーミーになるまで、強めの温度でブレンドする。 冷凍フルーツやアボカドを使用しない場合は、十分に冷たくするために氷を加える必要がありそうです。
• すぐに楽しむか、後で保存します！

Notes

*このスムージーは冷蔵庫で約1〜2日間保存可能です。 蓋つきの瓶に注いで冷蔵庫で冷やすだけです。 分離は正常です。ジャーをよく振るか、もう一度ミキサーにかけるだけです! *余ったスムージーは、シリコン製のアイスキューブ型やマフィン型に注いで冷凍庫に入れれば、冷凍保存が可能です。 凍ったら、スムージーの「キューブ」を取り出して、冷凍保存用の袋に入れて保存することができます。 数時間前、またはスムージーを作る前の晩に解凍してください。 *このレシピは、必要に応じて少し変更することができます。 例えば、ほうれん草はケールに置き換えることができます（ただし、味は少し変わります）。 ヘンプシードとチアシードを入れ替えてもいいですし、フラックスシードを入れてもいいですね。 また、パイナップル＋イチゴをマンゴーや桃など、別のフルーツに置き換えてもOKです。 *もしスムージーが少し濃すぎたり、混ざらない場合は（お使いのブレンダーによって異なる場合があります）、お好みの濃さになるまでナッツミルクや水を少し足すだけです。

Course: 朝食、ドリンク

Cuisine: アメリカン、地中海料理

食事療法: グルテンフリー、ベジタリアン

キーワード： アーモンドミルク、アボカド、チアシード、グリークヨーグルト、ヘンプシード、ライム、ミント、パイナップル、ほうれん草、イチゴ

作成者 Carrie Walder

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