ストレス軽減で生活の質を高め、アレルギー症状を緩和する可能性
春のアレルギーはストレスフルなビジネスです。 涙目、鼻水、くしゃみ、咳、喉の痛みへの対処は、毎日をどう乗り切るかに影響します。 「その結果、生活の質が低下してしまうのです。 ハーバード大学付属のマサチューセッツ眼科耳鼻咽喉科の専門医であるアーマッド・セダハット博士は、「これは当然、患者やその家族のストレスにつながる可能性があります」と述べています。
アレルギー反応を理解する
アレルギーのネバネバは、免疫システムの過剰反応によるもので、木や植物の花粉などの無害な異物に対して、危険な脅威であるかのように反応するものである。 アレルギーを引き起こす物質は、アレルゲンと呼ばれています。
アレルギーがある場合、小さな花粉の粒子やその他のアレルゲンを吸い込むと、鼻の免疫系細胞がアレルギー症状を引き起こす化学物質を放出し、戦うためにさらに免疫系細胞を呼び寄せるのです。
ストレスとアレルギー
何らかの理由でストレスを感じることも、アレルギーに影響を与えることがあります。 1つは心理的な影響です。 ストレスは、私たちが抱えている症状に対する感情的な反応を増幅させます。 Sedaghat博士によると、ストレスは、アレルギー症状への悩みを強める可能性があるそうです。 「ストレスがあると、自分の健康状態も含めて、何もかもうまくいっていないように感じてしまうのです」とセダガット博士は説明します。 「ストレスはアレルギー反応を悪化させることがある」とセダガット博士は述べています。 “なぜか正確にはわかりませんが、ストレスホルモンが、アレルゲンに対する免疫系の反応をすでに誇張していると考えています。” 言い換えれば、何らかの理由でストレスを感じている場合、いつもよりひどいアレルギー症状を抱えていることに気づくかもしれません。
なぜストレスはそれほど身体的なのか？ 脳が危険を察知すると、副腎に警告を発し、ストレスホルモンを分泌させます。 そうすると、心臓がドキドキして血圧が上がり、血管が収縮して脳や筋肉に多くの血液が送られるようになります。 ストレスは、筋肉に酸素を送るために呼吸を早め、エネルギーを高めるために脂肪と糖を血流に送り込みます。
ストレス反応は短期的には有用です。 しかし、ストレス反応を繰り返し引き起こすと、うつ病、不安神経症、高血圧、糖尿病、心臓病、胸やけ、その他多くの健康問題（アレルギーの悪化など）の原因となる可能性があります。
アレルギーにどう対処すべきか
アレルギーの治療には、通常、モメタゾンフロエート（ナゾネックス）やフルチカゾンプロピオン酸（フロナーゼ）などの市販のコルチコステロイド鼻腔スプレーを使用します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 これは、アレルギー反応に関与する体内化学物質であるヒスタミンの効果を打ち消すものです。 しかし、いくつかの抗ヒスタミン薬 – ジフェンヒドラミン（ベナドリル）など – は、眠気を引き起こし、転倒のリスクを増加させることができます。 博士 Sedaghat は言う高齢者のための最も安全な抗ヒスタミン薬のオプションは、処方抗ヒスタミン薬スプレー、アゼラスチン （アステリン） と Olopatadine （パタナーゼ） などです。 5043>
涙目を防ぐために、Sedaghat博士は、市販されているケトチフェン（ザディトール）、処方箋で入手できるオロパタジン（パタノール）など、抗ヒスタミン点眼薬を推奨する。
アレルギーと戦う他の手段
アレルギー管理には花粉への接触を避けるための戦略も必要です。 窓を閉めておく、庭仕事をするときはマスクをする、花粉の量が多いときは外出を控える、エアコンのダクトやフィルターを掃除するなどです。
もうひとつの重要な手段は、ストレス解消です。 ストレスレベルや心理的なストレス要因を減らすと、単にアレルギーを治療するだけでなく、生活の質が向上したように感じられるでしょう」とセダガット博士は言います。
「ストレス軽減が身体的なアレルギー症状を直接抑えることはまだはっきりしていませんが、炎症性疾患に関しては心と体の関係があるようです」。 ですから、ストレスを軽減すれば、ストレスホルモンのレベルが下がり、その結果、アレルギーのオーバードライブも下がると予想されます」とセダガット博士は述べています。
ストレス軽減のヒント
ストレスを軽減するには、心臓や肺を動かすような運動をすることと、リラックス反応を引き出すことが有効です。
瞑想、誘導イメージ、ヨガ、太極拳、深呼吸など、弛緩反応を引き出す方法はたくさんあります。 詳しくは、ハーバード・スペシャル・ヘルス・レポート ストレス・マネージメント（www.health.harvard.edu/sc）をご覧ください。 Sedaghat博士によると、ストレス軽減はアレルギーの治療法としてNo.1ではありませんが、それでも重要な方法の1つである可能性があるとのことです。 「ストレスは病気の一因と考えましょう」と彼は言います。 「その意味で、アレルギーを治療するためには、心理的なストレス要因を軽減する方法を見つけることが重要です」
画像：© AnnaViolet/Getty Images
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