私がよく考えることは、どうしたらストレスを感じなくなるかということです。 私は常に複数のプロジェクトを同時に進めており、仕事をしていないときでも仕事のことを考えていることがよくあります。 ほとんどの人が同じように常に仕事のことを考えていることはよく承知していますが、だからといって必ずしもそれが良いこととは限りません。 私たちは皆、考えすぎ、分析しすぎ、ストレスを感じやすいという悪い癖があるということです。

誰かにどうだったかと聞かれたときに、「とても忙しかった」と答えるのを愚弄するのが社会通念になっているほどです。 なぜ「忙しい」が自慢の種になったのか？ 忙しいことは、自分が重要であることを意味しない。 実際、私が知っている最も重要な人たちは、考えたり、読んだり、書いたり、友人と会ったりする時間を驚くほど意図的に作り出しているのです。 面白いことに、彼らは、この広い世界で最も忙しいと主張する人たちよりも、とんでもない量の仕事をこなしているのだ。 忙しすぎて、食事も睡眠も、楽しい生活もできないと主張することは、何も誇れることではありません。

言い換えれば、あなたの忙しさはあなたをクールにしません。 それについては、すでにここで書きました。 今日のブログ記事は、今週初めに飛行機の中で書き上げた、ストレスを軽減する方法についてのリストです。 人生を楽しむためのちょっとした方法を見つけるのは楽しいことなので、このリストはずっと作りたかったのです。 また、ストレスを感じやすい自分と常に戦っている人間として、この戦いに真っ向から取り組まなければなりませんし、そうすれば30歳で心臓発作を起こすこともありません。 私は健康の専門家ではありません。 このリストは、決して計算された科学的に証明されたストレス軽減法ではありません。 このリストの中には、あなたが同意できないような物議を醸す項目もあるかもしれません（おそらくTaylor Swiftを聴くことに関係するものでしょう）。 このリストは、ストレスフリーになるためのステップバイステップのガイドというよりは、「ヒースが過去に行ったこと、記事で読んだこと、人気の自己啓発本から盗んだ、ストレスを減らすのに役立つ101のこと」をリストアップしたものなのです。 この素晴らしい金曜日の午後に、ストレスと戦っている人たちにとって、これらのうちのいくつかが役に立つかもしれないというのが、私の願いです。

私はおそらく、言及すべき他の重要な情報を見逃していたのでしょう。 この投稿は、いくつかの部分が若干疑問であるため、おそらく物議をかもすでしょうが、それは大丈夫です。 なんだよ…人生は短いんだよ。 今日は金曜日だ。 ストレスは過大評価です。 楽しんでください。

これは、私が見つけた、ストレスを少し減らして生きるための101の方法のリストです。 この中には、おそらく他のものと混ぜてはいけないものもあります。

  1. Meditate
  2. Go for a walk.
  3. Sex
  4. Get a massage.これらのいくつかは、良いSonicスラッシュのように、味を高めるために他のと混合することが望ましいです。
  5. マッサージをする。
  6. 呼吸に集中する。
  7. ストレスになっていることをすべて書き出し、「起こりうる最悪の事態は何か」と自分に問いかけてみること。 その起こりうる最悪の事態を受け入れ、実際に起こりうることとして認め、そして、より良い未来に向かって働き始めるためにベストを尽くしましょう。 (そう、これはデール・カーネギーから盗んだものだ)
  8. ヨガ
  9. ジムに行く
  10. ランニング
  11. 水に飛び込む(怠け者のために)
  12. 水泳で何度も泳ぐ(より運動能力のある人々のために)
  13. 読書する。
  14. ハンモックに寝る。
  15. 5分間、youtubeでかわいい猫の動画を2つほど見る（ただし5分以内）。
  16. 20分間パワーナップをする。
  17. しばらく話していない友人に電話する。
  18. ストレスのたまる仕事を辞める。
  19. 生活の中で迷惑な人や文句ばかり言う人を切り捨てる。
  20. すべてを分析しすぎるのをやめる。
  21. 仕事以外の時間は、仕事に関することを考えないよう、全力で集中する。
  22. お金の話をするときは、必ず近くにワインやチョコレートバーを置いておく。 これは交渉の余地がありません。
  23. 人生は短く、どうせみんなすぐに死んでしまうことを認識することです。
  24. 今までストレスを感じてきたことを思い返してみてください。 そのうちのどれかがあなたを殺したのでしょうか。 そこから立ち直ることはできましたか？
  25. 「苦しみの恐怖は、苦しみそのものよりも悪い」ことを認識すること。
  26. 多くの人が、もう一度生きたいと願っています。
  27. 靴を脱ぎます。
  28. しばし目を閉じます。
  29. 携帯電話を機内モードにして、誰もあなたに連絡できなくします。
  30. 丸3日間Facebookのアカウントを停止します（発表する必要はありません）。 なぜか？
  31. 常に他人と自分を比較することは、疲れるしストレスになるからです。
  32. 休暇に出かけましょう。
  33. 楽しみにする未来の何かを見つけましょう。
  34. 平和な場所に座っている自分を想像しましょう。
  35. 自分の思考が感情やストレスレベルをコントロールしていると自覚することです。 最初に考えなければ、感情を感じることはできません。
  36. 自分の思考をコントロールし、暴走させるのをやめる。
  37. 寝る前に小説を読んで心を落ち着かせる。
  38. 釣りに行く。
  39. 新しいことを学ぶ。
  40. 自分の生活の中で何がストレスになっているかを見つけ、それを取り除く。
  41. 愚かな人々とつきあうのをやめる。
  42. 賢く、自分を高め、ストレスのない人と付き合う。
  43. 関係のない支出はすべて切り捨てる。そうすれば、たとえ収入が少なくても、請求書を支払うことができる。
  44. 借金は返す。
  45. 友人から金を借りない。
  46. テレビ番組の面白いエピソードを見る。
  47. 会議の時間を減らす。
  48. 決して終わらないTo Doリストを作るのをやめる。
  49. 同時に起動している30のブラウザ画面を閉じる。
  50. 単一のタスクに集中することを学ぶ。
  51. 人に正直になって、「誰かがあなたのことを見つける」ことを心配しなくてもいいようにする。
  52. 素晴らしい仕事をする。
  53. 1日を通して少し休憩する。
  54. あなたのサービスを利用できる地元の非営利団体でボランティアする。
  55. ドッグシッター（または動物を飼っている場合は自分の動物と遊ぶ）できるかどうか友人に尋ねる。
  56. 子供（自分または友人の子供のベビーシッター）と付き合う。 子供はクールで、私たちと同じようにストレスを感じることはありません。
  57. バスケットボールの試合を見に行く。
  58. クライアントを減らす。
  59. 職場で追加の課題をするボランティアをやめる。
  60. 自分にとって100％必要な仕事だけをする。 自分の人生と照らし合わせて、それに沿った生き方をしているかどうかを見てください。 もし、それらに沿って生きていないなら、やっていることを変えましょう。
  61. 年配の人と話してみることです。 彼らは素晴らしい物語を持っており、通常はゆっくりとした生活のペースを持っています。
  62. 自分の考え方に挑戦し、世界観を広げるようなドキュメンタリーを見る。
  63. 外の芝生に寝転がる。
  64. テーマパークに行く。
  65. 愛する人に素敵なメールを送る。
  66. 同僚や友人に食事をおごる。喜んでもらいたいから（そしてストレスを減らしたいから）。
  67. 誰かに愛していると伝える。
  68. メールの受信箱を整理する。
  69. クレヨンで絵を描く。
  70. クリスマス音楽を聴く。
  71. 焼きたてチョコチップクッキーを焼く。
  72. ホームアローンを見る（または72～74を組み合わせてやる）
  73. ホームレスの人にお金を渡して人生について聞く
  74. 自分らしい生き方をする
  75. 。
  76. 爽やかな匂いのするナイキの新車を買う。
  77. ブランコで揺れる。
  78. 紙玉入れをする。
  79. 他人と自分を比較するのをやめる。
  80. カフェインを減らす.
  81. 健康的な食べ物を食べる.
  82. 日記をつける.
  83. 自分の昔のホームビデオを見たり、楽しかった思い出の古い写真に目を通す.
  84. 自分の好きな食べ物を食べる.
  85. 自分の好きな食べ物を食べる.
  86. 自分を愛してくれている人たちのことを考え、自分がどれだけ幸せなのか、考えてみましょう。 昔は言葉も立ち方もわからなかった小さな赤ちゃんが、今ではストレスを減らすためにできる85のことをすでに学んでいるのです。 あなたは素晴らしいです。
  87. 新しいセックスポジションを試してみてください。 なぜこれを2回リストに入れないのでしょうか？ カーマ・スートラを買って、セックスが人生をより良くし、ストレスを減らすのに本当に役立つことを実感してください。 セックスはストレスを取り除くのに役立つと言いましたか？
  88. スタンドアップ・コメディを聴く。
  89. スタンドアップ・デスクを買う（あるいはもっと経済的な責任をもって自分で作る）。
  90. 長くて熱いシャワーを浴びる。
  91. 泡風呂に入る（そう、あなたに言っているのです）。
  92. そんなに真剣に自分を捉えるのをやめる。
  93. 誰もが、誰もが問題を抱えていることを認識する。
  94. 世界で起こっているすべてのことの範囲内で–あなたが経験していることは、おそらくそれほど悪いことではありません。
  95. カーダシアンに生まれていないことを神に感謝しましょう。
  96. Lay on the floor.
  97. Sit Indian style for a few minutes.
  98. Eat ice cream.
  99. Go to Sports Clips, buy an MVP and get them to give your hair massage.

人生は有意義にするためにストレスでいっぱいになる必要はありません（これは誰もが戦う一生の戦いだと認識しているのですが). 2015年の私たちの世界は、これまで以上に、常に通知や中断が起こりやすくなっており、私たちは皆、生きることを心配するのではなく、どれだけ生きているかを意図的に考える必要があると思います。 私のような者は、すべての仕事が終われば幸せになれると自分に言い聞かせる傾向があります。 そんなことはありません。 その過程で幸せになる方法を見つけて、仕事が終わったらワインを飲みましょう。 1199>

Twitterでは@heathpadgettを、またheathpadgett.comでは執筆活動を行っています。

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