ジェイ・カトラー独占。 2008年ミスター・オリンピア・トレーニング・プログラム

Building A Legacy
Mr.O’s Training Plan

シーズンオフの295ポンドで、彼は「マスモンスター」という言葉を定義しています。数週間後には、誰よりも多くの筋肉をつけ、骨の髄まで乾いたコンディショニング、スポーツ最高の胸、羽毛のような大腿四頭筋、屈伸するたびに競争相手を文字通り凌駕する背中とともに、ステージに立つことでしょう。無限のトレーニング能力を持ち、最もハードワーキングなボディビルダーという評判が先行している。そのため、彼はチャンスに何も残していません。

彼の伝説的なキャリアを振り返ると、ジェイはアマチュアのボディービルの彼の謙虚な始まりから長い道のりを歩んできました。ジェイは、1996年の全米ボディビル・フィットネス選手権で優勝し、プロカードを得るためにトレーニングとダイエットに励んだのは、ずいぶん前のことのように思える。しかし、そこからそれはまだ彼自身の名前を作るためにジェイのための苦しい戦いだった。

Jay Cutlerは常に気紛れ、羽の大腿四頭筋と気持ち悪い定義を持って知られていたが、IFBBで最高になるためにモンスターサイズの筋肉、質量と深い、分離カットの完全なパッケージを開発することを意味するでしょう。 1998年に初めてIFBBの大会に出場したジェイは、Sandowへの道には厳しい競争が待っていることをすぐに悟った。しかし、これはジェイをこれまで以上にハードなトレーニングとダイエットに駆り立てただけだった！

IFBB で未来のミスター・オリンピアが大きな注目を集めるのに、そう時間はかからなかった。 2000年、ジェイは初めてプロのショーで優勝し、2002年から2004年までアーノルド・クラシックで3連覇を達成しました。 2001年、ジェイはオリンピアウィークエンドで2位に入賞した。このとき、彼は2位以下になることはなく、王冠を狙う真のコンテンダーとして確固たる地位を築いたのです。しかし、ジェイにとって究極の挑戦は、現ミスターOを打ち負かす方法を見つけることだった

表面的には、ジェイはついに最高のボディービルダーとして戴冠するまでに5回の挑戦が必要だった。しかし、その裏側では、ジェイは現役のミスター・オリンピアに勝てるだけの筋肉をつけるために、年中超厳しい食事制限と厳しいトレーニングに励んでいたのです。 3595>

2006年、彼がプロカードを取得してからちょうど10年後、ジェイ・カトラーは、ボディビル界がいつか成し遂げるだろうと思っていたことを成し遂げました。

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ジェイ・カトラーは、競争相手を圧倒し、
2006年のオリンピアで優勝しました。

ジェイは明らかな、議論の余地のない世界のチャンピオンであり、今年、誰も彼が当然持っているものを否定することはできなかった。

今年もジェイは、2008年のオリンピックに向けて、長時間トレーニング、ダイエット、準備に取り組んでいます。

いつもファンのために時間を作ってくれるジェイは、快く応じてくれた。以下は、ジェイ・カトラーが今年、どのように非情な強さでウェイトトレーニングに取り組んでいるかの詳細なルックである。

ある有名なボディビルダーがかつて言ったように、丘を登ってくるオオカミは空腹だが、丘の頂上にいるオオカミは欲しいときに食べ物を持っている、それはいつもそこにあるのである。だから、ジェイは勝利の味を知ったとはいえ、地球上で最もハードに働くボディビルダーであることに変わりはないのだ。そして、3つ目のオリンピアのタイトルを獲得するための彼の絶え間ない欲望で、この仕事人が彼の指からタイトルを逃すことを期待してはいけません。

以下の彼のトレーニングプログラムをチェックして、あなたはそれがトップに滞在するためにかかる献身を見ることができます。このような、「己の信念を貫き通す」ことが、「己に克つ」ことにつながるのです。そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 Olympia Training

Monday – Delts, Traps, Triceps & Abs.Mr.オリンピア・トレーニング

ジェイ・カトラーのMr:

Delts

Dumbbell Side Laterals 3 sets x 12 reps
Dumbbell Press 3 sets x 8-12 reps
Side Lateral Cable 3 sets x 8->
Delts
Delts

Delts

Side Lateral Cable 3 sets x 12 reps12回

オリンピックバーのフロントレイズ 2セット x 10回
ベントオーバーダンベルラテラル 3セット x 10回

Triceps

Cable Extension 4セット x 15回
Single Arm Extension 3セット x 15回
Close-Japanグリップベンチプレス 3セット×8レップ
Superset: フレンチプレス 3セット x 8 reps
ダンベルキックバック 3セット x 12 reps
ディップス 3セット x 15 reps

Traps

ショルダー 4セット x 12 reps

アブ

クランチ 3セット x 20 reps
ロープクランチ 3セット x 20 reps
ハンギング・レッグレイズ 3セット x 12 reps
レッグリフト 3セット x 10 reps

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Jay Is A Genetic Freak.

火曜日 – 戻る。

Back

Wide-Grip Pulldowns 3セット x 10 reps
Dumbbell Row 3セット x 10 reps
Bent Over Barbell Row 4セット x 10 reps
Deadlifts 3セット x 12 reps
Close-Japan!Grip T-bar Row 3 sets x 10 reps
Behind-the-Neck Pulldowns 3 sets x 10 reps
Seated Row 3 sets x 10 reps
Hyperextensions 3 sets x 10 reps

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水曜日 – オフ

木曜日 – チェスト、バイセップス、前腕部 & Abs:

Chest

Incline Barbell Press 5セット x 10-12 reps
Flat Dumbbell Press 3セット x 8->
Chest359510回
インクラインダンベルフライ 3セット x 10回
ケーブルクロスオーバー 3セット x 12回
デクラインベンチプレス 3セット x 8回

Biceps

ストレートバーカール 5セット x 15 reps
シングルアームダンベルカール 3セット x 12 reps
シングルアームプリチャーカール 3セット x 10 reps
ハンマーカール 2セット x 12-.15回

Forearms

リバースカール 6セット x 15回

Abs

クランチ 3セット x 20回
ロープクランチ 3セット x 20 reps
ハンギングレッグレイズ 3セット x 12 reps
レッグリフト 3セット x 10 reps

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Don’t Expect This Workhorse
To Slip Through His Fingers（タイトルを逃すわけにはいかない）。

金曜日 – 大腿四頭筋。

Leg Extensions 3 sets x 20 reps
Leg Press 4 sets x 12 reps
Squats 4 sets x 6->
- Leg Extensions 3 sets x 20 reps
- Leg Press 4 sets x 12 reps
- Lunges 3 sets x 8 steps per leg
- Leg Extensions (heavy) 4 sets x 10 reps
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Saturday – Hamstrings, Calves & Abs:

Hamstrings

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