2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*バイクコースにエイドステーションやボトル交換はありません
SWIM
Escape from Alcatraz Triathlonは7：30 a. Francisco BelleからAlcatraz Island近くの冷たい水に突入して開始します。 参加者は8分足らずで船から降ろされます。 フェリーから1.5マイルの水泳に飛び込むときは、かなりの興奮を覚えます。 強い潮流と55度の水温にさらされます。 ウェットスーツとフードの着用をお勧めします。
WARM-UP RUN
マリーナ・グリーン・ビーチで水から上がると、トライアスリートはミニ・トランジション・エリアに進み、そこで体を乾かし、ランニングシューズをはいてマリーナ・グリーンまでの半マイルのウォームアップ走に出る。
BIKE
マリーナグリーンでバイクに乗ったトライアスリートは、マリーナブルバードを通ってクリッシーフィールド方面に西に向かい、18マイルのアウトアンドバックライドを開始します。 その後、リンカーン大通りに出て、プレシディオを通り、カミノ・デル・マールまで走ります。 その後、丘を登り、レジオン・ドヌール宮殿に向かいます。 坂を下り、Clement Streetで激しく右折し、Seal Rock Driveまで西に走行する。 坂を下りて48th streetを左折し、Point Lobos Driveを西に右折し、The Great Highwayを南下してGolden Gate Parkに至る。 トライアスリートはJohn F. Kennedy DriveからMartin Luther King Jr. Driveを通ってゴールデンゲートパークに入る。 その後、Transverse Driveを左折し、さらにJohn F. Kennedy Driveを左折して、公園の北側のGreat Highwayに戻ります。 グレート・ハイウェイを北上した後、マリーナ・グリーンまでコースを戻り、ランに移行する。
RUN
疲れた脚で、マリーナグリーンからクリッシーフィールドに向かって西に走り、ゴールデンゲートブリッジ下のフォートポイントまで、ベーカービーチ砲台までの8マイルのランを開始します。 フォートポイントからプレシディオヘッドランドを上り、ゴールデンゲートブリッジをくぐり、トンネルを抜けてコーストトレイルに出ます。 ランナーは沿岸防衛砲台（世紀末の砲撃場）の横を走り、ダイナマイト砲台を過ぎたあたりでリンカーン大通りに出ます。 リンカーン・ブルバードと平行して、コースト・ブラフの上の狭いトレイルをベーカー・ビーチまで走り、そこから下の海岸線に戻ります。 ベーカー・ビーチの深い砂地から折り返し地点を往復し、恐ろしいサンド・ラダー（崖の上の400段の階段）にたどり着くまで、このコースは続きます。 この体験は、最高のプロでさえも足を消耗するものです。 ランナーは、ハンドケーブルを使って階段を上ることをお勧めします。 階段はランにとっての潮流や波であり、スイムにとっての潮流や波なのです。 サンドラダーを登りきると、ランナーは左に進み、Lincoln Blvd.を経由してフィニッシュラインに戻ります。 ランナーはゴールデンゲートブリッジの下をくぐり、クリッシーフィールドを通り、マリーナグリーンの芝生の上で、何千人ものファンの声援を受けながらフィニッシュします
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