ケト・スキレット・ラザニア

Keto Skillet Lasagnaはイタリアの伝統の味と負荷のかかるボリュームとおいしいローカーボ夕食レシピです。 このレシピは、イタリアの伝統的な味を満載した、ボリュームたっぷりのおいしい低炭水化物ディナーレシピです。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」よりも、「餃子の王将」に軍配が上がります。 何が好きではないのですか？ 何層にも重ねたパスタの中には、トマトソースにたっぷりのチーズと牛挽肉がたっぷり入っています。 伝統的なラザニアへの唯一の没落は、それが作るためにかかる時間です…とすべての炭水化物！

私たちは、準備時間の道をカットするためにこの簡単なスキレットラザニアのようなレシピで、ここの周りのショートカットを取って気に入っています。 ラザニアの味はそのままに、組み立てや焼く手間が省けます。 このレシピは、迅速な平日の夜の食事に最適ですが、それはすべてのそのパスタとオプションの健康的ではありません。

結局のところ、ラザニアの味は肉、トマトソース、チーズからきているのです。 このケト・ラザニアは、この伝統的な料理の良いところを取り入れ、素晴らしい風味を持つローカーボ食に仕上げています。

Low Carb Keto Recipes

この素晴らしいKeto Skillet Lasagnaのレシピは、実は料理本「Easy Keto in 30 Minutes」から来ているのだそうです。 このレシピは、「Easy Keto in 30 Minutes」というクックブックに載っているもので、Two SleeversのUrvashiさんが送ってくれました。 ビッグマックサラダからサワークリームスキレットチキンエンチラーダまで、早く試してみたいレシピがたくさんあります！

この料理本には、世界中のさまざまなレシピが満載です。 ビーフストロガノフやテキサスチリなどおなじみのレシピのケト版から、酸辣湯や四川風潰しキュウリなど、よりエキゾチックな味まで。 この本をプレゼントするために、以下の詳細をチェックしてください！

Ketoとは？

おそらくKetoを聞いたことがあっても、その意味を正確に理解していない人のために言うと、それは低炭水化物と高脂質のダイエット法である。 通常、1日のカロリーの60～75％が脂肪から摂取されます。 レシピの味のほとんどは、脂肪から来るのです。 つまり、ケトのレシピは一般的に炭水化物が10％以下でありながら、チーズや肉のようなおいしさをたくさん含んでいるのです。

私は個人的にKetoダイエットを実践していませんが、できる限り低炭水化物の食事にこだわっています。 このクックブックのレシピは、低炭水化物ピーマンの詰め物やバナナプロテインパンケーキなど、私のお気に入りのレシピに加えることができます。

Lasagna Variations

Keto Lasagnaを作ることになると、あなたが選択することができるバリエーションがあります。 牛肉と豚肉を組み合わせて使う人もいれば、このレシピのようにハンバーガーの挽肉だけにこだわる人もいます。 牛肉は赤身が多すぎなければ、それだけで旨味が増すと思います。

ラザニアといえば、リコッタチーズとカッテージチーズのどちらを使うかが最大の論争になります。 このケト・ラザニアはリコッタを使いますが、私の家族はカッテージチーズが大好きで、率直に言って、私の小さな町の小さな食料品店ではリコッタさえ売っていないのです！このラザニアは、カッテージチーズを使わないので、リコッタを使うことができません。 このラザニアはリコッタチーズを使用していますが、私の家族はカッテージチーズが大好きで、私の小さな町の小さな食料品店ではリコッタチーズさえ売っていません！だから私はその一つの簡単な交換をしましたし、それはちょうどすべての麺なしで母のラザニアのように味わいました。 それは本当にとても良かった！

考えるべき他のチーズは、モッツァレラチーズです。 最も簡単なオプションは、細断されたモッツァレラの袋を購入することですが、それは最も間違いなく最良の選択肢ではありません。 それはケトのラザニアが煮ている間モッツァレラのブロックをすりおろすために余分な数分を取ることは全く価値があります。

ケト・ラザニアの作り方

1. 耐熱スキレットを中火で熱し、ひき肉、セロリ、玉ねぎ、にんにくを肉のピンク色がなくなるまで焼く
2. マリナラソース、塩、コショウを入れて混ぜ、チーズ層を準備しながら弱火で煮込む。
3. 大きめのボウルに、リコッタチーズ（私の場合はカッテージチーズ）、モッツァレラチーズ半量、パルメザン、卵、イタリアンシーズニング、にんにくのみじん切り、ガーリックパワー、こしょうを入れて混ぜます。
4. チーズを肉の上に広げ、残りのモッツァレラチーズを振りかけます。 蓋をして10～15分、またはチーズと卵の層に火が通って固まるまで加熱します。
5. スキレットをオーブンのブロイラーに入れ、強火で2～3分、チーズが泡立ち、きつね色になるまで加熱します。
6. 10分ほど休ませると、食べやすくなります。 お楽しみに！
   

簡単な食事の準備レシピ

このKetoラザニアは、私が因子75から得る私のお気に入りの食事を思い出した。 彼らは、脂肪、低炭水化物食事にパックされた偉大な味の多くを持っています。 これは、時間があるときに食事を買う代わりに、これを食事の準備をすることができる、と考えさせられました。

誤解しないでください、私はちょうど私が週のための食品の束を調理するエネルギーを持っていない週があり、健康的な食事が配信されることが最善の代替手段です。 でも、時間があるときは、このレシピは私の常備菜の1つになります。

このケトのラザニアは、信じられないほどよく再加熱するので、食事の準備に最適です。 私は他の夜の私の家族のために残り物を再加熱し、それはそれはオーブンから右のように良い味がした。

Toss in a side of some broccoli or green beans and you have the perfect meal to pack for lunch or reheat for a hectic dinner！

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