ケトと低血糖のバランスの取り方

ホリスティック登録栄養士、Meg Dollのケトと低血糖のすべて。 低血糖やケトについての疑問にお答えします！

All about Keto and Hypoglycemia with Meg Doll

私の友人でホリスティック登録栄養士のメグが、ケトと低血糖について話してくれることになりました！ケトと低血糖については、「ケトと低血糖について」をご覧ください。 私は彼女のリアルフード、自己愛、ケトの知恵をあなたのすべてに共有することに興奮しています！

やあ、みんな！

私は今日ここThe Castaway Kitchenでゲストブロガーであることにとても感謝しています！

Meg Dollです。 私は登録ホリスティック栄養士（RHN）であり、女性が毎朝「なんてこった、俺の人生ってこんなにいいんだ」という気持ちで目覚められるように導くことに、熱い情熱を持っています。

私は、自分が話すのが好きなトピックや他の人を教育することに夢中になっているとき、時折、誓います。 幼少期から10代にかけて、私は摂食障害、うつ病、不安神経症と闘いました。 このような経験から、私は普通の栄養士ではありません。 私は、食べ物は私たちの体を癒すための強力なツールだと考えていますが、すべての癒しはあなた自身から始まると信じています。 しかし、すべての癒しは、あなたから始まると信じています。

ケトと低血糖症の私の経験

クリスティーナは絶対的なレシピ・グルなので（こんにちは、アボカドブラウニー！あの、おいしい！）、彼女は私が今日あなたといくつかの異なる情報、特に血糖について共有できればと望んでいました。

私は人生の大半を低血糖症（低血糖）に苦しみ、家族の間では「ハングリー ワン」（空腹で怒っている人）としてよく知られていたからです。 私は毎日6～7食、完璧なタイミングで、執拗なまでに計画的に食べるようにしました。 血糖値のバランスをとり、低血糖を防ぐには、1日に何度も食事をし、毎回の食事とおやつに炭水化物を含めなければならず、低血糖は「我慢しなければならない」ものだと言われました。

ケトと低血糖症の「普通」とは

執拗に食事の計画を立て、1日に何度も食べるようにしても、この少女はよりストレスを感じ、食べ物にとらわれ、自由になりたいという願望が強まるだけでした。

もっといい方法があるはずです。

これが本当に私の普通だったのでしょうか。

私は、体があるべきように機能しないとき、それは普通ではないことをお伝えするためにここに来たのです。

体は健康になりたがっています。低血糖症の管理方法について与えられたくだらない情報を捨て、新しいアプローチを始めたとき、代わりに健康を手に入れたのです。

ケトと低血糖症の管理方法

私が行ったことは以下の通りです。

血糖値が下がらないように1日6～7回の「ミニ食」を食べる代わりに、毎日大きな食事を3食、必要に応じて間食をするようになりました。

食事と間食で糖質を含むことに重点を置く代わりに、食事でより脂肪を食べることに集中しはじめました。 私は、脂肪分の多いタンパク質、ナッツや種子、アボカド、そしてオイル、バター、ギー、ココナッツなどの脂肪源を含む脂肪を中心に食事を組み立てるようになったのです。 炭水化物は、食事や間食の主役ではなくなりましたが、毎食さまざまな野菜を取り入れ、気が向いたときにデンプン質の炭水化物（サツマイモやオオバコなど）を食べるようにしました！

すべてを支える科学

これは血糖レベルのバランスを整える方法として、おそらくあなたが言われてきたこととまったく反対のことなのです。

ホリスティック栄養士として、私は常に、健康上の不均衡の背後にある理由を見極めようとしています。 そして、低血糖症になると、低血糖レベルの背後にある理由は、多くの場合、あなたの血糖のスパイクを持っていることの結果である。 その結果、血糖値が下がりすぎる、つまり低血糖症になります。

私たちは、食事をすると血糖値が自然に上昇することを知っています。 しかし、食事が炭水化物中心で脂質が不足していると、必要以上に上昇してしまうことがあります。 このような不均衡な食事や間食をすると、血糖値は緩やかな変動ではなく、大きなアップダウンを繰り返すジェットコースターのようになります。 炭水化物の過剰摂取でしょうか？ を弖紗します。

あなたの血糖値の不均衡の根本的な原因を知っているとき、あなたはその後、その恐ろしい血糖ジェットコースターからの自由を体験するために必要なあなたの食事に必要な調整を作り始めることができます！

私は意味、私はジェットコースターを愛して、しかし血糖の種類は？ 結構です！

More resources for keto and hypoglycemia

• Reactive Hypoglycemia by Dr. Curtis Lee Songster
• Measuring Blood Sugar on a Ketogenic Diet, The Diet Doctor
• More protein for Hypoglycemia, Dr.Keto, Dr.Keto, The Diet Doctor
  

  Mease for keto and hypoglycemiaDirective Hypoglycemia by Dr. Curtis Lee Songster

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