減量したい人の多くと同様に、マット・エレンゴールドは、それについて何かをする時に先延ばしにするのが得意でした。 彼は、自分が少し放心状態であること、そしてもっと自分を大切にする必要があることを知っていましたが、その落ち込みから自分を掘り起こすことができないようでした。
「自己嫌悪が募るばかりで、自分がどれだけ身体を壊してきたかを思い知らされ、落ち込みました」と彼は言います。 ジム設備のある団地に引っ越したりもしましたが、毎日「明日は行く」と言いながら、一向に実現しません。 食生活を変えて、もっと健康的な食事をしようと自分に誓いましたが、それは実現しませんでした。 ロンドンに住み、プライベート・エクイティ業界でIRのプロとして働く38歳のエレンゴールドは、恐怖心が大きな役割を果たしたことを認めている-彼の自信は低く、彼はジムで自分の体について自意識過剰だと感じていたのだ。
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ある午後、弟と公園に散歩に行った後、一緒に過ごした日の写真を見て、彼は言いました。 ある日の午後、弟と一緒に公園に散歩に行った後、一緒に撮った写真を見て、「わあ、これって僕かな」と思いました。 「その時、本当に腑に落ちたんだ、これを何とかしなければと」。 エレンゴールドのセラピストも、彼を後押ししてくれた。 「何年も前から、運動はどうしているのかと聞かれましたが、もちろん何もしていませんでした」とエレンゴールドは言う。 セラピストはもう一度、次の診察までにそれを変えるように促した。 「何もしないまま、また彼に会いに行くことはできませんでした」とエレンゴールドは言う。 「それが転機となったのです」。
それは2018年の6月で、当時37歳だったEllengoldの体重はおよそ240ポンドだった。 どうやって始めたらいいのかわからず、彼はまず、自分に助けが必要だと認めることから始めることにした。 ググってみたところ、劇的な肉体改造を得意としそうな近くのジム「Ultimate Performance」を見つけた。 太りすぎで体型が崩れていた人が、本格的なフィットネスモデルのようになったという男女のリストに目を通したとき、彼はすべてが本当であるには良すぎるように思えたのです。 “私はそれが私のために起こる可能性があることを懐疑的であった “と彼は言う。 このような、”崖っぷち “な人たちが、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちでなくてもいいのです。 「私は彼が狂っていると思った」とエレンゴールドは言います。 “彼は私がどのように見えるかのいくつかの写真を見せたが、彼は私にユニコーンを示したかもしれない”。 エリスフォードは減量の基本原則を説明し、マクロや、エレンゴールドが1日に必要とするタンパク質の量などを伝えました。 そして、彼らは仕事に取り掛かったのです。
Ellengold のレジメンは、週に3日 UP でトレーニングを行い、自分の時間には有酸素運動を行い、カロリー不足を解消し、1日に最低1万歩を歩くことを目標にしました。 最初のトレーニングの後、エレンゴールドは倒れるかと思ったという。 「声が出なかった。 声も出ないし、何もできない。 声も出ないし、何もできないし、身体はボロボロ。 ジェームズは「最初のセッションのことはずっと忘れないよ」と言ったが、そのとおりだった。 今でも覚えていますよ」。 エレンゴールドは、マイフィットネスパルというアプリを使って食べたものを記録し、歩数を記録するためにフィットビットを購入しました。 数カ月後、彼はトレーニングを週4回に増やしました。 24週間後、彼は週に4、5回のセッションを行い、毎日18,000歩もの平均歩数を記録していました。
着実な進歩は、Ellengoldさんのモチベーションを維持しました。 彼は重量を失うと、一般的に良い感じていた。 “私は多分この神話、あまりにも良いto-be-trueの変換が実際に私のために起こることができると信じ始めた”。 結局、エレンゴールドは目標を達成し、さらにその上も達成しました。 24週間にわたるトレーニングと健康的な食事で、体重は60ポンド以上減り、体脂肪は推定35パーセントから10パーセントにまで落ちました。 「ビフォーアフターの写真を見せたら、みんな驚いていました。 もし私が以前その写真を見ることができたなら、あなたのことを信じられなかったでしょう」と彼は言います。
さらに重要なのは、精神衛生がかなり改善されたことです。自分の肌で快適に過ごせるようになり、自尊心も高まったと Ellengold 氏は付け加えます。 「その効果は測り知れません。 20年間うつ病と闘ってきた人が、今では朝起きるのが楽しみになっています。トレーニングと食事療法によって、体系と規律が身に付き、自分の体に入れるものをコントロールできるようになりました」。
当然、エレンゴールドが受けた劇的な変化を見た人々は、自分の道を歩み始める方法について疑問を抱きます。 エレンゴールドの最初のアドバイスです。 助けを求めることを恐れないでください。 短期的、長期的に達成可能な明確な目標を設定すること。 その勢いが自信につながる。 「努力と献身と犠牲は必要だが、その見返りは計り知れない。 でも、その見返りは計り知れない。 ただ毎日、より良い自分になることを目指せばいいのです」。