September 11, 2019 inMental Health, Uncategorized
もしあなたが常に物事がうまくいかないかもしれないと考え、あなたやあなたの愛する人の安全に対するあらゆる脅威を探して、それが自分の道に来たときに良いことを受け入れることができないなら、あなたはカタストロファイザかもしれません。 カタストロフィ化とは、常に大惨事がすぐそこにあると予期してしまう傾向のことです。 不安障害やうつ病の人によく見られる思考パターンであり、精神的な健康や幸福に深刻な打撃を与える可能性があります。 また、大惨事を予想することは、多大な精神的エネルギーを必要とし、個人的にも仕事上でも、あなたの潜在能力を十分に発揮させない可能性があります。
精神的、感情的な悪影響があるにもかかわらず、定期的に大惨事を起こす人は、通常、あらゆる脅威を予期することが認知エネルギーの生産的な使用であるかのように感じているようです。 起こりそうもない災害をすべて想像することで、痛みや危険が迫ってきたときに、よりよい準備ができると感じるかもしれません。 また、最悪の事態を想定しておくことで、実際に最悪の事態が起こったときに、それほど痛くないと感じるかもしれません。 人生には健全な警戒心が必要ですが、破局を予期するあまり、リスクを冒したり、今を生きたりすることができなくなります。
パターンを認識する
大惨事主義に終止符を打つための最初のステップは、この破壊的な思考パターンを認め、それが人生において益となるよりも害となっていることを認めることである。 問題を認識したら、それぞれの破局的思考を少なくとも2つの肯定的な可能性で打ち消すことによって、より健全な精神的習慣に取り組み始めることができます。 例えば、新しい人間関係の終わり方についてあれこれ考えてしまう場合は、その関係がポジティブに成長・発展する可能性を想像して、その考えを打ち消すのです。 時間をかければ、最悪の事態に備えるためにエネルギーを浪費するのをやめ、今を楽しく生きられるよう、脳を鍛え直すことができます。
破局は、不安やうつ病によく見られる症状で、薬物乱用のリスクを高める可能性があります。 もし、あなたやあなたの大切な人が、依存症やメンタルヘルスの問題に悩んでいるのなら、今こそ助けを求めてみてはいかがでしょうか。 アーバー・ビヘイビアラル・ヘルスケアでは、あらゆる形態の依存症を理解する、知識と思いやりのある専門家に出会うことができます。 アーバーでは、統合的かつホリスティックなアプローチで、アディクションやメンタルヘルスの問題を治療しています。 アーバーでは、専門家のチームがあなたに合った治療計画を立てます。 私たちは、あなたの心、体、そして精神をケアすることで、内側から癒し、生涯にわたって断酒と健康が保てるようにします。 回復のための第一歩を踏み出す準備ができたら、844-413-2690にお電話ください。