研究が進み、間欠的断食には、体重減少、炎症の軽減、代謝の健康改善など、多くのメリットが見込めることが分かっています。 (ここ数年、断食が人気を博しているのも不思議ではありません!)
断食の多くの潜在的な利点にもかかわらず、1つの潜在的な問題があります：栄養素の損失です。 断食中は、通常食事に頼っている栄養素が失われます-特に運動をしている場合。
この栄養素の損失を補う最善の方法は、食事時間中に栄養価の高い食品を食べることです。 しかし、人によっては食事だけでは十分な栄養素を摂取できない場合があります。 その場合、断食者の栄養不足を補うためにサプリメントを利用することができます。
必要な栄養素は、断食の時間や運動習慣、食事内容などの要因によって異なるため、医師や栄養士と一緒に、サプリメントの摂取が有効かどうかを考えてみましょう
続きを読む このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………………………………. 私はいつも、毎日の朝日で必要量を満たすようにすることをお勧めしています。 しかし、人によってはサプリメントが必要な場合もあります。 この場合、ビタミンDは脂溶性なので、食事と一緒に摂るようにしましょう（つまり、体が最もよく吸収するためには、脂肪が必要だということです）。
マグネシウム
この必須ミネラルは、筋肉や神経のコントロール、疲労回復、睡眠のサポートなど、あらゆることに関与しています。 マグネシウムを補給することで、筋肉のけいれんを防ぎ、よく眠るために必要な摂取量を維持することができます。
オメガ3
私たちの多くは、目、脳、心臓、免疫の健康をサポートする必須脂肪であるオメガ3の摂取量を増やすことで恩恵を受けることができます。
Tips For Supplementing And Fasting
これらの3つの栄養素を考慮することは重要ですが、私たちは皆、（他の栄養素も含め）独自のニーズを持っています。 断食やサプリメントの摂取を始める前に、医師と相談し、個人のニーズを最優先するようにしてください。 断食を成功させる唯一の方法は、自分の体とそのニーズを知ることです！
その他、断食や時間制限のある食事をライフスタイルに取り入れる際には、栄養価の高いさまざまな食品を食べ、水をたくさん飲むことが重要です
続きを読む。 空腹時に摂取すると、吐き気や不快感を感じるサプリメントもあります。 また、断食中にサプリメントを摂取すると、断食の効果もその栄養素の吸収も低下してしまいます。
Dr. Amy Shah, M.D. は、コーネル大学、コロンビア大学、ハーバード大学で訓練を受けたダブルボード認定医です。 また、「虹の女神」は、「虹の女神」とも呼ばれています。 シャー博士は最近、MindBodyGreenの「注目すべきウェルネス分野の女性トップ100」に選ばれ、Genexaの医療諮問委員会のメンバーでもあります
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