Ikarians teceram a receita para longevidade em sua cultura e estilo de vida. Siga estas práticas comuns para cultivar o seu próprio estilo de vida centenário.
Mimic mountain living
Os Ikarians de vida mais longa tenderam a ser pessoas pobres que vivem nas terras altas da ilha. Eles se exercitavam descuidadamente apenas jardinagem, caminhando até a casa dos vizinhos ou fazendo seu próprio trabalho no quintal. A lição para nós: Engenheiro mais movimento sem sentido nas nossas vidas.
Coma uma dieta ao estilo Mediterrânico
Ikarianos comem uma variação da dieta Mediterrânica, com muitas frutas e vegetais, grãos inteiros, feijões, batatas e azeite de oliva.
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Cozinhando com azeite de oliva, que contém gorduras mono-insaturadas que reduzem o colesterol.
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Coste de ervas
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As pessoas em Ikaria gostam de beber chás de ervas com a família e amigos, e os cientistas descobriram que eles embalam um ponche antioxidante. Os chás de alecrim selvagem, salva e orégãos também funcionam como diuréticos, que podem manter a pressão sanguínea sob controlo, livrando o corpo do excesso de sódio e água.
Sesta
Toma um taco de Ikarians e faz uma pausa da tarde. Pessoas que dormem regularmente a sesta têm até 35% menos chances de morrer de doenças cardíacas. Pode ser porque dormir a sesta diminui as hormonas de stress ou descansa o coração.
Passado ocasionalmente
Os membros da Igreja Católica têm sido tradicionalmente cristãos ortodoxos gregos ferozes. O seu calendário religioso exigia jejum durante quase metade do ano. A restrição calórica – um tipo de jejum que corta cerca de 30% das calorias da dieta normal – é a única forma comprovada de retardar o processo de envelhecimento nos mamíferos.
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Pôr a família e amigos em prioridade
Os membros da igreja fomentam as ligações sociais, que se têm mostrado benéficas para a saúde e longevidade em geral. Então, vá lá e faça alguns planos.
Escolha o leite de cabra sobre o leite de vaca
Em vez do leite de vaca, os Ikarians usam o leite de cabra alimentado com capim. Ele fornece potássio e o hormônio de alívio do stress triptofano. Também é hipoalergênico e geralmente pode ser tolerado por pessoas que são intolerantes à lactose.
