How to Deal If Being Single Has You Has You Preried About ‘Biological Clocks’ and Timelines

Quando Leah estava ovulando no mês seguinte, a quarentena tinha começado a cobrar seu pedágio sobre o casal, diz ela. Eles brigavam por tudo, desde responsabilidades de limpeza até decisões impactantes para a vida. “E quando você está fazendo isso, é difícil ser como, ‘Oh, estou ovulando, vamos fazer um bebê hoje'”, ela diz.

No final de maio, Leah e seu marido terminaram. Apesar de quão difícil tinha sido a quarentena para o casal, ela nunca pensou que o seu casamento acabaria em divórcio. Olhando para trás, ela diz que não acha que foi apenas a febre da quarentena e do isolamento social que os empurrou para o limite – “é que de repente você está nas quatro paredes da sua casa e tem que enfrentar todos os seus sentimentos”, explica ela. Com muito pouca preparação, Leah se viu solteira no meio de uma pandemia global.

Como os casos de coronavírus continuam a subir e o distanciamento social continua sendo uma necessidade, a solidão se tornou uma parte ainda maior da vida americana. A SELF relatou anteriormente que muitas organizações, incluindo a Administração de Recursos e Serviços de Saúde, indicaram que os americanos estavam lidando com uma epidemia de solidão antes da pandemia. E embora qualquer pessoa possa ser solitária – independentemente do estado civil ou da situação de vida – as pessoas isoladas enfrentam dificuldades únicas. Muitas delas estão enfrentando ansiedades na linha do tempo, uma sensação de que essa pandemia irá atrasar marcos de desenvolvimento como intimidade, parceria de longo prazo e paternidade.

” realmente enfrentam desafios porque estamos conectados por conexão humana e conexão física”, diz Rich Slatcher, Ph.D., professor de psicologia da Universidade da Geórgia, que estuda como a pandemia do coronavírus está impactando as relações, à SELF. De acordo com Slatcher, uma das dificuldades com que as pessoas solteiras podem lidar é a probabilidade de que elas permaneçam solteiras durante o resto da pandemia – o que, para ser claro, não tem uma data final definitiva.

O distanciamento social e a quarentena dificultam o namoro em pessoa, e aplicativos de namoro introduziram recursos como bate-papo em vídeo para ajudar os usuários a se conectarem durante a pandemia. Para Leah, no entanto, evitar a solidão e seguir em frente com sua vida ainda não envolve swiping. Ela não está pronta para namorar e se pergunta se vai ou não passar da sua janela de fertilidade quando ela voltar para lá. “Como você ainda ama seu marido, e passa por uma separação, e espera sair pelo outro lado?”, pergunta ela. Para ajudar a lidar com suas ansiedades sobre não poder começar uma família, Leah decidiu recentemente congelar seus ovos, “como menos uma apólice de seguro e mais uma esperança de uma chance”. (Embora o congelamento de ovos seja frequentemente enquadrado como uma garantia, o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas não o recomenda apenas para prolongar os anos de vida dos seus filhos – em vez disso, dizem, os especialistas recomendam-no principalmente para pessoas que recebem tratamento para o cancro que pode afectar a sua fertilidade). Jason R., 28 anos, diz que se pergunta quanto tempo vai ter que se abster da intimidade sexual. Já se passaram seis meses. Como uma única pessoa estranha na pandemia, ele teve alguns encontros de Zoom e alguns encontros de parque socialmente distantes, mas “a intimidade física tem sido inexistente”, diz ele à SELF. Mesmo quando ele se pergunta quanto tempo isso vai durar, ele acha que pode estar mais equipado para lidar com a abstinência do que outros estão.

“Como pessoas estranhas, sabendo o que é não agir sobre nossas necessidades”, diz Jason. “Muitos de nós tivemos que esperar para sair devido à segurança…então experimentamos algum tipo de espera em nossas vidas.”

Embora o sexo possa estar fora da mesa neste momento, Jason está feliz por ter a companhia de seus dois companheiros de quarto. Ele passou a maior parte do tempo dentro do apartamento deles até os protestos de Black Lives Matter começarem em Maio. Quando Jason saiu para protestar (com máscaras e higienizador de mãos a reboque), ele sentiu um sentimento de comunidade que lhe faltou durante toda a pandemia. Mesmo quando Jason processa a perda da intimidade física em sua vida, ele se sente sortudo por suas relações sociais terem se fortalecido através da pandemia.

Slatcher diz que as experiências de Jason alinham com seu próprio projeto de pesquisa sobre como as pessoas estão se relacionando durante a pandemia. “A maioria das pessoas solteiras parece estar realmente focando em amizades e relacionamentos familiares neste momento”, diz Slatcher, acrescentando que manter relacionamentos próximos quando possível é um mecanismo saudável de lidar com a situação.

As sete pessoas que parecem estar fazendo mudanças emocionantes na vida neste momento ainda podem experimentar um elemento de pesar e se preocupar com o futuro de seus relacionamentos. Kara S., uma mulher de 23 anos, foi despedida do seu trabalho como gerente de escritório de uma empresa de design de interiores quando a pandemia atingiu. Solteira, vivendo sozinha e desempregada durante uma pandemia, ela começou a pensar sobre o que realmente queria. Kara decidiu mudar-se para uma nova cidade e encontrar um apartamento com um amigo. Mesmo quando ela se instala na nova vida que escolheu, é difícil não ver os meses voando do lado de fora de sua janela, e ela enfrenta a idéia de ficar solteira por ainda mais tempo. “Há uma sensação de desespero, como se eu estivesse perdendo uma oportunidade. Eu teria conhecido alguém se tivéssemos saído?”, diz ela. “Estou a tentar desesperadamente não cair na espiral de tudo isso.”

Perguntando sobre o futuro, focando no que você pode ter perdido, e sentindo a sensação de que a vida está a passar por si são reacções naturais à incerteza que gira à volta. Se você está lutando com ansiedades do relógio biológico ou da linha do tempo, há alguns mecanismos que você pode explorar:

1. Mantenha suas relações sociais.

Embora o desejo de parceria romântica seja natural, aproveitar a conexão social e o apoio de seus entes queridos pode ajudar a aliviar parte do estresse imediato e ajudá-lo a ver soluções que você poderia não notar de outra forma. Na verdade, SELF relatou anteriormente que quando nos sentimos sozinhos e isolados, é menos provável que vejamos as coisas como elas são. Em uma meta-análise que examinou 20 ensaios clínicos diferentes focados no combate à solidão, os pesquisadores descobriram que aqueles que abordaram percepções falsas e pensamentos negativos funcionaram melhor, diz a Associação Psicológica Americana (APA). Tente lembrar-se disso se você se encontrar isolando mais do que o normal. Conectar-se com as pessoas pode ser mais fácil dizer do que fazer durante uma pandemia, mas faça uma tempestade de ideias ao ar livre onde você pode sair com alguém com segurança (ou como se conectar de forma autêntica digitalmente) e encontrar novas rotinas para manter contato com pessoas que você ama (como enviar cartas).

2. Lembre-se que sobreviver é seu objetivo principal agora.

Como o número de mortes continua a subir e mais pessoas adoecem, sobreviver a esta pandemia é provavelmente sua prioridade mais importante. É natural pensar no futuro e lamentar as coisas que você perdeu, mas não se esqueça que você está ativamente mantendo a si mesmo e aos outros seguros quando você decide renunciar a experiências e aventuras que você normalmente teria agora mesmo. Isto é algo que você pode se lembrar quando começar a pensar sobre as coisas que você “deveria” estar fazendo e experimentando.

3. Permita-se sentir o que você está sentindo.

Grief, tristeza, e preocupação com o futuro são reações lógicas a uma pandemia global, então não as afaste (ou qualquer outra coisa que você esteja sentindo). Em vez disso, tome tempo para permitir que as suas emoções surjam. Você pode tentar fazer um diário sobre seus pensamentos para que você esteja se permitindo reconhecê-los e processá-los. Há muitas outras maneiras de reconhecer e regular suas emoções, incluindo simplesmente perguntar-se o que seus sentimentos podem estar tentando lhe dizer.

4. Controle o que você pode.

Muitas das pessoas acima encontraram maneiras de controlar os aspectos de suas vidas que elas poderiam. A Leah abordou algumas das ansiedades do seu relógio biológico congelando os seus ovos. Jason está se concentrando em outras formas de intimidade, apoiando-se em amigos e na comunidade. E Kara orquestrou uma recolocação. Mesmo que nada disso possa mudar as limitações que a pandemia introduziu, há pesquisas que sugerem que o foco no que você pode controlar pode impactar positivamente o seu bem-estar. Na verdade, um estudo de 2020 publicado na Psychiatry Research explorou os resultados de duas pesquisas em larga escala realizadas na China durante a pandemia e descobriu que os respondentes que se viam como conhecedores do coronavírus tinham uma maior sensação de bem-estar. Porquê? Não foi porque todos eles tinham informações precisas. A percepção deles deu-lhes uma sensação de controlo sobre as suas vidas. Portanto, flexionar os músculos de controle (com moderação) pode ser útil.

5. Incline-se na distração.

Distrações positivas são uma sólida estratégia de sobrevivência, diz Slatcher. Assumir novos passatempos, alcançar amigos com os quais você perdeu o contato e tentar a sua mão em atividades de redução de ansiedade como o exercício, sugere Slatcher. “A atividade física tem sido um grande determinante do bem-estar na pandemia”, explica ele. Encontrar prazer e distracções positivas pode ajudá-lo a gerir o stress que sente quando pensa no futuro.

O facto é que a vida mudou para quase todos no planeta, e as dificuldades regulares da vida não fizeram uma pausa durante este tempo desafiador. Talvez você esteja processando essas novas linhas de tempo enquanto estuda em casa, cuida dos entes queridos ou se recupera da COVID-19. Se você está sobrecarregado com muitas dificuldades ou solidão e ansiedades futuras são seu principal fator de estresse, suas emoções são válidas no momento. Se possível, considere procurar um terapeuta e explicar algumas das coisas com que está a lidar (existem opções de terapia acessíveis se o custo for uma preocupação). Se isso parecer irrealista neste momento (ou se você já estiver em terapia e precisar de recursos extras), há grupos de apoio ao sofrimento, comunidades online e outros recursos que podem ajudá-lo a se sentir um pouco menos sozinho. Em última análise, tente lembrar que você não precisa vencer durante a pandemia – você só tem que continuar pisando água. Tudo bem se você precisa de apoio para se manter à tona.

Related:

• Is Have a Baby Over 35 as Risky as We Thought?

• Please Stop Assumindo que Estou Miserável Porque Vivo Sozinho

• >

  Como um Padeiro Stress Experiente, Nunca Me Senti Menos Como Fazer Pão