How to Balance Keto and Hypoglycemia

All about keto and hypoglycemia with a holistic registered nutritionist, de Meg Doll. Responda às suas perguntas sobre baixo nível de açúcar no sangue e ceto.

Tudo sobre Keto e Hipoglicemia com a Meg Doll

Minha amiga e nutricionista holística registrada, Meg está aqui para falar conosco sobre ceto e hipoglicemia! Estou emocionada por partilhar a sua verdadeira comida, amor-próprio, sabedoria keto com todos vocês!

Hey, everyone!

Estou tão grata por ser uma blogger convidada aqui no The Castaway Kitchen hoje! Cristina e eu só recentemente nos tornamos amigas através da Instagram há alguns meses atrás, mas estou muito grata pela nossa nova amizade e pelo convite dela para me ter no blog dela hoje! Para aqueles que não me conhecem, aqui vai um pouco sobre mim antes de entrarmos no tópico de hoje:

I am Meg Doll. Eu sou uma nutricionista holística registrada (RHN) e tenho uma paixão ardente por guiar as mulheres a acordarem todas as manhãs com aquele “sentimento de santidade, merda, minha vida é tão boa”.

Juro de vez em quando quando quando estou excitada com um tema sobre o qual adoro falar ou educar os outros e a razão pela qual quero que você esteja tão entusiasmada com a sua vida é porque sei o que é viver na escuridão. Ao longo da minha infância e adolescência, eu lutei contra distúrbios alimentares, depressão e ansiedade. Por causa da minha jornada, eu não sou a sua nutricionista mediana. Eu vejo a comida como uma ferramenta poderosa para apoiar nossos corpos no processo de cura, mas acredito que toda cura começa com você. Sua mentalidade, seus pensamentos, seu amor.

Minha experiência com ceto e hipoglicemia

Desde que Cristina é um guru absoluto da receita (olá, brownies de abacate! Um, YUM!), ela esperava que eu pudesse compartilhar algumas informações diferentes com você hoje – particularmente sobre o açúcar no sangue.

O tópico do açúcar no sangue ocupa um lugar especial no meu coração porque durante a maior parte da minha vida lutei contra a hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e era bem conhecido na minha família como “o faminto” (ou seja, faminto e zangado).

As refeições mal feitas ou atrasadas NÃO foram uma opção para mim, nunca. Eu me certificava de que eu comia de 6 a 7 refeições todos os dias, perfeitamente programadas e obsessivamente planejadas. Disseram-me que, para equilibrar os meus níveis de açúcar no sangue e prevenir o baixo nível de açúcar no sangue, tinha de comer várias vezes ao dia, incluir hidratos de carbono em cada refeição e lanche, e que a minha hipoglicemia era algo com que teria de “viver”.

O que é “normal” com keto e hipoglicemia

Obsessivamente planear as minhas refeições e ter a certeza que comia várias vezes ao dia só fazia esta rapariga mais stressada, obcecada por comida, e desejosa de liberdade.

Tinha de haver uma maneira melhor.

Isto era realmente o meu normal?

Eu estou aqui para vos dizer que quando o vosso corpo não funciona como deveria, isso não é normal.

Seu corpo quer ser saudável e quando eu abandonei a informação da treta que me foi dada sobre como gerir a minha hipoglicemia e comecei a tomar uma nova abordagem, em vez disso, foi quando eu ganhei saúde.

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Como eu consigo a Keto e hipoglicemia

Aqui está o que eu fiz:

Em vez de comer 6 – 7 “mini refeições” por dia para “evitar” que o meu açúcar no sangue caia, comecei a comer 3 grandes refeições por dia, e a lanchar se e quando necessário.

Em vez de colocar o meu foco principal na inclusão de hidratos de carbono em cada refeição e lanche, comecei a concentrar-me em comer mais gordura com as minhas refeições. Comecei a construir minhas refeições em torno da gordura, incluindo cortes gordurosos de proteínas, nozes e sementes, abacates e outras fontes de gordura, tais como óleos, manteiga, ghee, e coco tudo. Os hidratos de carbono já não desempenhavam um papel primordial nas minhas refeições e lanches, mas eu incluía uma grande variedade de vegetais em cada refeição e comia hidratos de carbono mais ricos em amido (como batata-doce e plátanos) quando me apetecia!

A ciência por detrás de tudo isso

Este é o completo oposto do que provavelmente lhe foi dito sobre como equilibrar os seus níveis de açúcar no sangue. Mas funciona e eis porque:

Como nutricionista holístico, estou sempre a tentar determinar o porquê por detrás de um desequilíbrio de saúde. E quando se trata de hipoglicemia, o porquê por detrás dos baixos níveis de açúcar no sangue é muitas vezes o resultado de ter um pico no seu açúcar no sangue. Isto resulta num nível de açúcar no sangue demasiado baixo – hipoglicémia.

Sabemos que o nosso açúcar no sangue aumenta naturalmente quando comemos. No entanto, pode aumentar muito mais do que o necessário quando as nossas refeições são à base de carboidratos e sem gordura. Quando comemos estas refeições e aperitivos desproporcionados, o nosso açúcar no sangue começa a parecer uma montanha-russa com grandes altos e baixos, em vez de flutuações graduais.

Para acabar com a sua montanha-russa de açúcar no sangue, veja o que está a fazer com que o seu açúcar no sangue suba demasiado em primeiro lugar. É um consumo excessivo de carboidratos? Muito pouca gordura? Ou talvez ambos?

Quando souber a causa raiz do seu desequilíbrio de açúcar no sangue, pode então começar a fazer os ajustes necessários à sua dieta de modo a sentir-se livre daquela terrível montanha-russa de açúcar no sangue!

Eu adoro montanhas-russas, mas do tipo de açúcar no sangue? Não obrigado!

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Mais recursos para keto e hipoglicemia

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• Hipoglicemia reactiva pelo Dr. Curtis Lee Songster
• Medir açúcar no sangue numa dieta Ketogénica, The Diet Doctor
• Mais proteínas para a Hipoglicemia, Dr. Curtis Lee Songster
• Mais proteínas para a Hipoglicemia, Dr. Curtis Lee Songster Eric Berg

Mais da Meg Doll

Pelidos de leitura e se você quiser manter contato, aqui é onde você pode me encontrar:

• O site: megtherhn.com
• As mídias sociais: @megtherhn (Eu sou mais activo no Instagram)
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