How Often Should I Pump at Work?

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Quando me preparava para voltar ao trabalho depois de ter o meu primeiro bebé, tinha muitas perguntas e preocupações sobre bombear. Honestamente não fazia ideia do que estava a fazer e senti-me um pouco como se estivesse apenas a improvisar. Foi preciso alguma tentativa e erro para descobrir quantas vezes eu precisava bombear para substituir as onças que meu bebê bebia enquanto eu estava longe dele.

Você pensaria que uma sessão de bombeamento seria igual a uma alimentação que seu bebê toma. Parece lógico, não parece? Bem, infelizmente, isso nem sempre é verdade para todas as mães. O seu bebé é muito mais eficiente a tirar o leite do peito. Uma bomba, mesmo uma bomba forte (como uma bomba de força de grau hospitalar), ainda não é tão eficiente como o seu bebé.

Algumas mães não têm problemas em tirar leite suficiente enquanto bombeiam, mas outras terão de bombear algumas vezes para igualar uma mamada. Portanto, quando você está trabalhando com tempo limitado durante o dia, pode parecer difícil bombear leite suficiente para o seu bebê.

Quantas vezes devo bombear no trabalho?

Então, com que frequência você deve bombear no trabalho?

A regra geral é substituir todas as mamadas que o seu bebê tira enquanto está fora por uma sessão de bombeamento. Dependendo da idade do seu bebé e se ele estiver a tomar sólidos, vai querer bombear a cada 2-3 horas enquanto estiver fora.

Então, se trabalhar em turnos de 8 horas e o seu bebé estiver a tomar 3 biberões enquanto estiver fora, vai querer bombear não menos de 3 vezes. Agora, isto pode ou não dar-lhe as onças necessárias para substituir o que o seu bebé está a tomar durante o dia. Pode ser preciso alguma tentativa e erro para descobrir como o seu corpo está a responder a bombear mais e a amamentar menos durante o dia.

Com o meu trajecto incluído, estive afastada do meu filho durante cerca de 10 horas por dia. Eu bombeava cerca de 5 vezes no total durante o dia.

Isso pode parecer muito, mas eu tinha isso como uma ciência. Na verdade eu só bombeava no trabalho duas vezes. Sim, duas vezes. Aqui está o meu segredo: bombear enquanto conduzia. Sim, leste bem, eu bombeei enquanto estava a conduzir. Grande poupança de tempo.

Então o meu dia parecia algo como isto:

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  Aprenda a Bombear enquanto conduzia!

  Acorda e prepara-te para o trabalho.

• Agora o bebé e prepara-o.
• Entra no carro, prende as raparigas à bomba, Bomba enquanto Conduz. (Sessão de Bomba #1)

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• Drop baby at daycare, Get to work.

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• Bomba no intervalo da manhã (Sessão de Bomba #2)

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• Almoço

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• Bomba no intervalo da tarde (Sessão de Bomba #3)

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• Deixe o trabalho para pegar o bebê. Bombear enquanto se conduz. (Sessão de Bomba #4)
• Vai para casa, jantar, rotina noturna, cama para o bebê.
• Bomba depois do bebê ir para a cama (Sessão de Bomba #5)

Clique aqui para ver o meu horário de bombeamento detalhado (incluindo um para um turno de 12 horas!)

Como você pode ver, eu não bombeei 5 vezes enquanto trabalhava. Eu só bombeei duas vezes no escritório. O resto foi feito no carro ou em casa. Tive sorte de bombear em qualquer lugar entre 3-6 onças a cada sessão de bombeamento. Eu não tive problemas para substituir os 4 biberões que o meu bebé tomava na creche durante o dia a bombear isto frequentemente.

Mas não desanime se precisar de bombear mais vezes. Adicionar uma sessão de bombeamento adicional de manhã ou à hora do almoço ou em casa à noite também funcionaria para obter algumas onças extras. Lembre-se, bombear (tal como amamentar) é oferta e procura. Quanto mais o fizer, mais leite o seu corpo vai produzir. Por isso, mesmo que comece por obter apenas um pouco em cada sessão, continue a fazê-lo e, com tempo e consistência, verá um aumento!

(Relacionado: Precisa de um aumento da oferta? Leia estas dicas para bombear mais leite!)

Pontas úteis para bombear enquanto trabalha:

1. Auxílio da manhã – Deve ter reparado que os seus seios estão mais ingurgitados de manhã. Se você precisar dessas onças extras, aproveite esse excedente! Você pode fazer algumas coisas: 1) Se acordar mais cedo do que o seu bebé, bombeie um pouco e amamente o seu bebé quando ele acordar. 2) Amamentar o seu bebé num peito enquanto bombeia para o outro lado pela manhã. 3) Bombear depois de amamentar o seu bebé mesmo que vá bombear novamente no carro.
2. 

   Spectra S1

   Get a Strong Pump – Nem todas as bombas são feitas iguais. A força da bomba pode ser a diferença entre bombear 2 onças versus 4 onças. Algumas mães podem bombear bem com qualquer bomba. Outras precisam desse empurrão extra para obter mais leite. Comprar uma bomba de qualidade é fundamental. (Spectra é uma ótima opção se você precisa de uma bomba de força de grau hospitalar!)

3. Configure seu horário e siga o seu! – É fácil pular as sessões de bombeamento no trabalho. Mas, a longo prazo, você estará apenas se preparando para falhar. Se você tem um cronograma consistente, então não deixe de cumpri-lo. Se o seu horário varia, então use o seu calendário de trabalho como o Outlook para se programar como ocupado durante as horas de bombeamento, para que os colegas de trabalho não tentem se encontrar com você. A consistência será fundamental para manter o seu abastecimento em alta.
4. Sessões de Bombeio com Cuidado – Em casos como quando o seu bebé começa a ter sólidos, tenha cuidado para não deixar cair as sessões de bombagem demasiado cedo. Descobri que embora o meu bebé tenha começado a tomar sólidos, ele ainda precisava de 4 biberões na creche, tal como antes. Eu não pude começar a fazer sessões de bombagem até cerca dos 12 meses. Ele estava a comer refeições mais pesadas nessa altura e precisava de menos leite. Lembre-se, a comida antes de uma é só por diversão. Seu bebê ainda vai tirar a grande maioria das suas calorias do leite materno.
5. Leia minhas 8 dicas para bombear e trabalhar – Se você quiser mais dicas para bombear e trabalhar, este artigo vai lhe dar algumas das minhas melhores dicas para ter sucesso!

Pode parecer muito quando você está começando, mas bombear enquanto trabalha vai se tornar rapidamente o seu novo normal. Você provavelmente precisará tentar algumas coisas antes de encontrar o horário certo para você e seu bebê. Mas fique encorajada que apesar do desafio do tempo, você pode encontrar um equilíbrio entre trabalho e amamentação/ bombeamento.

Se você ainda não verificou o meu calendário de bombeamento de amostras, clique aqui para vê-lo agora!

É preciso muito sacrifício e trabalho duro para bombear enquanto se trabalha. Eu elogio qualquer mãe que seja capaz de fazer isso! Se você tem alguma dica para compartilhar que funcionou para você, eu adoraria ouvi-las. Deixe-me um comentário abaixo!

Bomba Feliz!!