Hiperlipidemia

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O que é hiperlipidemia?

Hiperlipidemia é um alto nível de lipídios (gorduras) no seu sangue. Esses lipídios incluem colesterol ou triglicérides. Os lípidos são feitos pelo seu corpo. Eles também provêm dos alimentos que você come. Seu corpo precisa de lipídios para funcionar corretamente, mas níveis altos aumentam seu risco de doença cardíaca, infarto do miocárdio e derrame.

O que aumenta meu risco de hiperlipidemia?

• História familiar de altos níveis de lipídios
• Dietemia alta em gorduras saturadas, colesterol ou calorias
• Alta ingestão de álcool ou tabagismo
• Falta de atividade física regular
• Condições médicas, como hipotireoidismo, obesidade, ou diabetes tipo 2
• Determinados medicamentos, tais como medicamentos para a tensão arterial, hormonas e esteróides

Como é gerida e tratada a hiperlipidemia?

O seu profissional de saúde pode primeiro recomendar que você faça mudanças no seu estilo de vida para ajudar a diminuir os seus níveis de lipídios. Seu provedor pode recomendar que você trabalhe com uma equipe para controlar a hiperlipidemia. A equipe pode incluir especialistas médicos, como um dietista, um fisioterapeuta e um terapeuta comportamental. Os membros da sua família podem ser incluídos para ajudá-lo a criar mudanças no seu estilo de vida. Você também pode precisar tomar medicamentos para baixar seus níveis de lipídios. Algumas das mudanças de estilo de vida que você pode precisar fazer incluem o seguinte:

• Manter um peso saudável. Pergunte ao seu profissional de saúde o que é um peso saudável para si. Peça-lhe que o ajude a criar um plano de emagrecimento se você estiver acima do peso. A perda de peso pode diminuir seus níveis de colesterol e triglicérides.
• Seja fisicamente ativo durante todo o dia. A atividade física, como o exercício, diminui os níveis de colesterol e ajuda a manter um peso saudável. Faça 30 minutos ou mais de exercício aeróbico de 4 a 6 dias por semana. Você pode dividir seu exercício em quatro exercícios de 10 minutos ao invés de 30 minutos de cada vez. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhar de forma rápida, nadar ou andar de bicicleta. Trabalhe com seu profissional de saúde para planejar o melhor programa de exercícios para você. Também inclui o treino de força pelo menos 2 vezes por semana. Seus profissionais de saúde podem ajudá-lo a criar um plano de atividade física.

  

  

• Não fume. A nicotina e outros produtos químicos nos cigarros e charutos podem aumentar o risco de ataque cardíaco e AVC. Peça informações ao seu profissional de saúde se fuma actualmente e precisa de ajuda para deixar de fumar. E-cigarettes ou tabaco sem fumo ainda contêm nicotina. Fale com o seu profissional de saúde antes de usar estes produtos.

  

• Coma alimentos saudáveis para o coração. Um dietista ou o seu fornecedor pode dar-lhe mais informações sobre os planos alimentares com baixo teor de sódio ou sobre o plano alimentar DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). O plano DASH é baixo em sódio, açúcar processado, gorduras insalubres e gordura total. É alto em potássio, cálcio e fibras. É alto em potássio, cálcio e fibras. Estes podem ser encontrados em vegetais, frutas, e alimentos integrais. As seguintes são formas de obter alimentos mais saudáveis:

  

  • Diminua a quantidade total de gordura que ingere. Escolha carnes magras, leite sem gordura ou 1% de gordura, e produtos lácteos com baixo teor de gordura, tais como iogurte e queijo. Limite ou não coma carne vermelha. As carnes vermelhas são ricas em gordura e colesterol.
  • Substitua as gorduras insalubres por gorduras saudáveis. As gorduras insalubres incluem gordura saturada, gordura trans, e colesterol. Escolha margarinas macias que sejam baixas em gordura saturada e tenham pouca ou nenhuma gordura trans. As gorduras monoinsaturadas são gorduras saudáveis. Estas são encontradas no azeite, óleo de canola, abacate e nozes. As gorduras polinsaturadas também são saudáveis. Encontram-se no peixe, linhaça, nozes e soja.
  • Coma 5 ou mais porções de frutas e legumes todos os dias. Eles são baixos em calorias e gordura, e uma boa fonte de vitaminas essenciais. Incluem legumes verde escuro, vermelho e laranja. Exemplos incluem espinafres, couve, brócolis e cenouras.
  • Coma alimentos ricos em fibras. As fibras podem ajudar a baixar os níveis de colesterol. Escolha alimentos integrais e com alto teor de fibra. Boas escolhas incluem pães ou cereais integrais, feijão, ervilhas, frutas e vegetais.

    

  • Limitar o sódio (sal) como indicado. Demasiado sódio pode afectar o equilíbrio de fluidos e a pressão sanguínea. O seu profissional de saúde irá dizer-lhe quanto sódio e potássio são seguros para você ter em um dia. Ele ou ela pode recomendar que você limite o sódio a 2.300 mg por dia. O seu provedor ou um dietista pode ajudá-lo a encontrar formas de limitar o sódio. Por exemplo, se você adicionar sal enquanto cozinha, não adicione mais sal à mesa. Verifique os rótulos para encontrar alimentos com baixo teor de sódio ou sem adição de sal. Alguns alimentos com baixo teor de sódio usam sais de potássio para o sabor. Demasiado potássio também pode causar problemas de saúde.

    

• Pergunte ao seu profissional de saúde se não há problema em beber álcool. O álcool pode aumentar os seus níveis de colesterol e triglicéridos. O seu médico pode dizer-lhe quantas bebidas pode tomar dentro de 24 horas e no prazo de 1 semana. Uma bebida de álcool é 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho, ou 1½ onças de licor.

Ligue para o seu número de emergência local (911 nos EUA) ou peça a alguém para ligar se:

• Você tem algum dos seguintes sinais de ataque cardíaco:
  • Prensagem, pressão ou dor no peito
  • Você também pode ter algum dos seguintes:
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    • Discomforto ou dor nas costas, pescoço, maxilar, estômago ou braço

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    • Impetuidade da respiração

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    • Nausea ou vómitos

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    • Cabeça leve ou suor frio repentino

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• Você tem qualquer um dos seguintes sinais de um derrame:
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  • Muidade ou queda de um lado do rosto
  • Fraqueza num braço ou perna
  • Confusão ou dificuldade em falar
  • Tonturas, dores de cabeça fortes ou perda de visão

Quando devo chamar o meu médico?

• Você tem perguntas ou preocupações sobre sua condição ou cuidados.

Acordo de cuidados

Você tem o direito de ajudar a planejar seus cuidados. Saiba mais sobre a sua condição de saúde e como ela pode ser tratada. Discuta as opções de tratamento com os seus prestadores de cuidados de saúde para decidir que cuidados você quer receber. Você sempre tem o direito de recusar o tratamento. A informação acima é apenas uma ajuda educacional. Não pretende ser um conselho médico para condições ou tratamentos individuais. Fale com seu médico, enfermeira ou farmacêutico antes de seguir qualquer regime médico para ver se ele é seguro e eficaz para você.

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