Você já experimentou a sensação de fome excessiva? Não importa o quanto você come, você não consegue se sentir cheio e satisfazer a sua fome? A fome excessiva (também conhecida como polifagia) é um sinal e sintoma de diabetes. Para se descobrir a fome e a plenitude com a diabetes é preciso aprender, praticar e apoiar. Continue lendo para saber por que a diabetes afeta a fome e a plenitude.
Como a diabetes afeta a fome?
O diabetes torna mais difícil para o seu corpo usar os alimentos como energia. Depois de comer, o estômago quebra os alimentos e liberta glicose na corrente sanguínea. Por causa da diabetes, a glicose fica presa lá, em vez de ir para onde ela precisa ir.
Por que é que isto acontece? Ou não há insulina suficiente para transportar o açúcar no sangue para as células. Ou as células tornaram-se resistentes à insulina e as células não deixam a insulina fazer o seu trabalho. O seu corpo continua a dizer ao seu cérebro que está com fome, apesar de haver muita glicose disponível. A fome de diabetes é devido à falta de alimentos para as células.
Por que é que a hiperglicemia causa fome excessiva?
O número de glóbulos vermelhos acima de 140 mg/dL é hiperglicemia e a fome excessiva tende a começar quando o açúcar no sangue sobe acima de 250 mg/dL. Não é uma ciência exacta, no entanto sabemos que quanto mais tempo se mantém alta, mais fortes são os anseios de fome.
O açúcar no sangue elevado pode causar um ciclo vicioso porque quanto mais se come, mais alto se torna o açúcar no sangue, resultando em desejos insatisfeitos.
Hormonas, Diabetes e Fome
Existem várias hormonas que ajudam a regular os sinais da fome. Com diabetes, níveis anormais e funcionamento destes hormônios podem se desenvolver. Por exemplo, a amilina é um hormônio que ajuda a baixar os níveis de glicose no sangue. No entanto, a diabetes destrói as células beta no pâncreas que produzem a amilina.
Ghrelin é a hormona da fome porque é a sua função dizer ao cérebro que está com fome. Quando há demasiada ghrelin no sangue, isto aumenta a quantidade de tempo que sente fome e acelera a digestão fora do estômago. Sem se sentir cheio, você pode comer mais e não se sentir satisfeito. Também é sugerido que os níveis de insulina afetam os níveis de ghrelin.
No lado oposto, é leptina. Esta hormona sinaliza plenitude. As células gordas produzem leptina e a quantidade desta hormona é proporcional à quantidade de gordura corporal que alguém tem. Com diabetes e gordura corporal extra, os receptores de leptina também se tornam resistentes às células de leptina. E mais uma vez o seu cérebro não recebe o sinal de que você está cheio.
Figurar a fome e a plenitude com diabetes
É um desafio saber quando temos fome quando os nossos sistemas internos não estão a funcionar como deveriam. Isto não é quando uma dieta ou comer alimentos diferentes vai ajudar. Ao invés disso, um bom ponto de partida é descobrir maneiras de ajudar as células a absorver e usar a glicose. A maneira de fazer isso é aumentar a sensibilidade insulínica nas células, aumentar os níveis de insulina tomando insulina, ou ambos.
Qual é a solução para a fome de diabetes?
O primeiro passo é trabalhar com a sua equipa de saúde e desenvolver um plano para controlar a glicemia. O mais provável é que você precise de uma combinação de medicamentos para começar. Uma chave para descobrir a fome e a plenitude com a diabetes é compreender o seu próprio corpo.
Sabemos que existem certas coisas que tendem a ajudar a maioria das pessoas com diabetes:
- Adormecer adequadamente. Os níveis de Ghrelin aumentam quando não consegues dormir o suficiente.
- Ter tempo para uma actividade física regular. O movimento pode ajudar a aumentar os hormônios responsáveis por se sentir cheio e satisfeito.
- Aprender como alimentos específicos afetam a saúde da sua diabetes. Para alguns, o pão causa um pico, enquanto que para outros é massa. Todos são ligeiramente diferentes.
- Comer uma mistura de hidratos de carbono, gordura e proteínas nas refeições e lanches. A proteína ajuda a libertar as hormonas de saciedade. Enquanto os hidratos de carbono e a gordura estimulam outras hormonas.
>
Seja gentil consigo mesmo e reconheça que quando você tem diabetes, não se trata de força de vontade ou de ser rígido consigo mesmo. Em vez disso, aprenda sobre o seu corpo e o que causa uma resposta negativa.
As informações que fornecemos em welldoc.com não são conselhos médicos, nem se destinam a substituir uma consulta com um profissional médico. Por favor, informe o seu médico de quaisquer mudanças que você faça na sua dieta ou estilo de vida e discuta estas mudanças com eles. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre qualquer condição médica que você possa ter, por favor entre em contato com o seu médico.