Ylirasituksen ja ylikuormitusvammojen vaarat

Anna kaikkesi. Ammu kuuhun. Push yourself.

Nämä ovat kaikki yleisiä motivoivia kehotuksia, joita sanomme muille ja itsellemme saavuttaaksemme parhaita tuloksia joko kuntosalilla tai työpaikalla.

Mutta on olemassa muutamia syitä siihen, että ne eivät ehkä olekaan parhaita neuvoja.

Liberty Mutualin vuoden 2019 työturvallisuusindeksin ja Kansallisen turvallisuusneuvoston (National Safety Council) mukaan ”ylirasitus” on edelleen johtava työpaikkavammojen aiheuttaja kaikilla toimialoilla.

Niin, vaikka olet ehkä luullut olevasi ”loukkaantumissuojattu” toimistotyöpaikallasi, sinun pitäisi silti olla huolissasi työpaikan ylirasituksen aiheuttamista vammoista ja sairauksista.

Mitä on ylirasitus?

Käytämme tyypillisesti sanaa ”ylirasitus” tarkoittaaksemme uupumusta, mutta lääketieteellinen määritelmä on hiukan erilainen. Yksinkertaisesti sanottuna ”ylirasituksesta” on kyse silloin, kun ponnistelet yli fyysisten rajojesi, ja se johtaa usein kipuun, tulehdukseen tai muihin vammoihin.

Painavan laatikon nostaminen tai työntäminen, tuntikausien kirjoittaminen ilman taukoa, jopa kävely, voi johtaa työpaikkavammaan, jos teet sitä tarpeeksi kauan.

Ylirasitusvammat voidaan luokitella kolmeen päätyyppiin:

1. Ylimääräinen fyysinen ponnistus, joka kohdistuu ulkopuoliseen lähteeseen (esimerkiksi painavaan laatikkoon);
2. Ylimääräinen fyysinen ponnistus, johon liittyy vapaata kehon liikettä (kuten kumartuminen tai polvillaan polvistuminen);
3. toistuva liikunta (kuten kirjoittaminen tai tietokoneen hiiren käyttö).

Ylirasitusvammojen tyypit

Yhdysvalloissa meillä on ”work hard, play hard” -mentaliteetti. Liian kovan työnteon aiheuttamia vahinkoja ei kuitenkaan pidä vähätellä.

Tässä on luettelo vain joistakin vammoista, joita ylirasitus voi aiheuttaa:

• Lihasten nyrjähdykset, venähdykset, ja repeämät
• Jännetulehdus / jännetuppitulehdus
• Kämmentunnelin oireyhtymä
• Lämpöuupumus
• Dehydraatio
• Nivelten sijoiltaanmenot
• Meniskien repeämät
• Välilevytyrä
• Jännitysmurtumat

Kuten näet, ylirasitusvammojen hoito ei aina ole niin yksinkertaista kuin ”mene kotiin ja lepää vähän.” Joissakin tapauksissa saatat tarvita kiireellistä lääketieteellistä hoitoa tai jopa leikkausta.

Ylirasituksen oireet

Voi olla vaikea tietää, milloin olet vaarassa joutua ylirasituksen uhriksi (varsinkin jos keskityt määräajan noudattamiseen tai esimiehesi vaikuttamiseen). Huippuosaamisen ylläpitäminen on kuitenkin mahdotonta, jos tukeudut sänkyyn jalka kipsissä.

Valvo itseäsi ja työtovereitasi yleisten ylirasituksen merkkien varalta. Väsymys, lihasten kipeytyminen, nestehukka ja hengästyminen ovat kaikki merkkejä siitä, että saatat polttaa kynttilää molemmista päistä.

Jos epäilet olevasi ylirasittunut, pidä tauko ja hae vettä.

Ylirasituksen ehkäiseminen

Kuten sanonta kuuluu: ”Unssin verran ennaltaehkäisyä on enemmän kuin kilon verran parannuskeinoa”. Ja kun kyse on työtapaturmista, tämä on korvaamaton neuvo.

Ylirasitusvammat maksavat arviolta 13 miljardia dollaria vuodessa, ja niillä voi olla elinikäisiä vaikutuksia terveyteen, joten kaikki, mitä voit tehdä ehkäistäksesi tällaisten vammojen syntymisen, on vaivan arvoista.

Ensimmäisenä askeleena on noudattaa kaikkia asianmukaisia turvatoimia. Jos työnantajasi tarjoaa välineitä, jotka helpottavat työtäsi (olipa kyseessä sitten selkätuki tai trukki), käytä niitä.

Toiseksi, käytä oikeita tekniikoita, kun on kyse nostamisesta, kantamisesta ja muusta kehon mekaniikasta. Nosta jaloilla, järjestä ergonominen työpiste ja vaihda asentoa usein, jotta et tee samaa toimintoa liian pitkään.

Viimeiseksi, pidä taukoa säännöllisin väliajoin ja aina kun tunnet ylirasituksen merkkejä, etenkin kun teet toistuvia tehtäviä. Ylirasituksen ylittäminen vain lisää vamman todennäköisyyttä.

Kattaako ylikuormitus työntekijöiden korvaukset?

Kyllä, ylikuormitusvammat kuuluvat työntekijöiden korvausvakuutuksen piiriin. Voi kuitenkin olla vaikeaa ”todistaa”, että vammasi johtuivat työtehtävistäsi tai että sinulla ylipäätään on vammoja. Itse asiassa vakuutusyhtiöt tai työnantajat kiistävät monet ylirasitustapaukset, ja kokeneen työkorvausasianajajan on riitautettava ne.

Voit jopa kokea kipua ja oireita, joiden et tiedä liittyvän työpaikan ylirasitukseen.

Jos olet loukkaantunut työpaikan ylirasituksen seurauksena, Brian D. Tadrosin lakiasiaintoimisto on käytettävissä ilmaiseen konsultaatioon.