Top 5 yleistä ravintoaineiden puutetta lapsilla (ja aikuisilla)

Aikuisille ja lapsille ruokavalion ja ravitsemuksen tulisi olla etusijalla. Niiden asettaminen etusijalle auttaa sinua saavuttamaan terveellisemmän elämäntavan (ja saamaan energiaa, jota tarvitset tässä meidän nopeatempoisessa maailmassamme). Olet todella sitä, mitä syöt! Teidän, vanhemmat, ei pitäisi vain miettiä omaa ravitsemuksellista elämäntapaanne, mutta kun on kyse lapsistanne, on ratkaisevan tärkeää varmistaa, että he saavat tarvitsemansa ravintoaineet kasvaessaan ja kehittyessään.

Ravintoainepuutokset ovat yleisiä, mutta oikealla huolellisuudella voit säätää ruokavaliota tai lisätä lisäravinteita varmistaaksesi, että menetys otetaan huomioon.

Mitä on ravinnepuutos? Se on melko itsestään selvä, mutta teknisesti se määritellään ihmiskehossa olevien ravintoaineiden puutteeksi, jotka eivät imeydy tai joita ei kuluteta riittävästi päivittäisten tarpeiden tyydyttämiseksi. Monissa herkullisissa elintarvikkeissa on joitakin lasten tarvitsemia ravintoaineita, mutta ei tarpeeksi. Jotkut lisäravinteet voivat auttaa. Ja siksi on erittäin tärkeää opettaa heidät syömään mitä tahansa ja kaikkea, myös parsakaalia, jotta vältytään näiltä seuraavilta ongelmilta.

Top 5 yleistä ravintoaineiden puutetta

• Raudan puute

Tämä on välttämätön kivennäisaine, joka tuottaa happea verisoluille. Tämä on yksi yleisimmistä puutteista, joka vaikuttaa 25 % ja enemmän väestöstä. Anemia, väsymys, heikko immuunijärjestelmä ja heikentynyt aivotoiminta voivat olla seurausta raudanpuutteesta. Yleisiä raudanlähteitä on punaisessa lihassa, elinlihassa, äyriäisissä ja sardiinisäilykkeissä. Kasvissyöjille ja vegaaneille muita lähteitä ovat pavut, siemenet ja tummat kasvikset. Kysy luontaislääkäriltäsi, miten voit lisätä rautaa ruokavalioosi. Muista, että liika rauta voi olla myös vaarallista.

• Jodin puute

Jodi on tärkeää kilpirauhasen normaalin toiminnan ja kilpirauhashormonituotannon kannalta. Se säätelee aineenvaihduntanopeutta, kasvua, aivojen kehitystä ja luuston ylläpitoa. Tästä kärsii lähes kolmannes maailman väestöstä. Puutos voi aiheuttaa kehityshäiriöitä. Oireita ovat suurentunut kilpirauhanen eli struuma, hengenahdistus, sydämen sykkeen nousu ja painonnousu. Jodin lähteitä ovat merilevä, kananmunat, kala ja maitotuotteet.

• D-vitamiinin puutos

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii elimistössä steroidihormonina. Kun iho altistuu auringolle, D-vitamiinia syntyy ihon kolesterolista. Ihmiset, jotka asuvat kaukana päiväntasaajalta, kärsivät todennäköisemmin tästä puutteesta. Luvut nousevat myös iäkkäillä ja tummaihoisilla ihmisillä. Lapsilla D-vitamiinin ravinnepuutos voi aiheuttaa kasvun viivästymistä ja pehmeää luustoa. Parhaita D-vitamiinin ravintolähteitä ovat kalanmaksaöljy, rasvainen kala, kananmunan keltuainen ja tietysti auringonvalo. Vauvoille ja lapsille suositellaan myös D-vitamiinitippoja.

• B12-vitamiinin puutos

Tunnetaan myös nimellä kobalamiini, ja se on vesiliukoinen vitamiini. B12-vitamiini on välttämätön aivojen, veren ja hermoston toiminnan muodostumiselle. Sitä saa ravinnosta ja lisäravinteista, ja jokainen solu tarvitsee tätä vitamiinia. Tämän vitamiinin imeytyminen vähenee iän myötä. Vitamiinin lähteitä ovat muun muassa äyriäiset, liha, kananmunat ja maitotuotteet. B12-vitamiinin osalta ruoassa ei ole yhtä paljon vegaanisia tai kasvisruokavaihtoehtoja, mutta lisäravinteet voivat siinä tapauksessa auttaa.

• Kalsiumin puute

Kalsium on niin tärkeää luuston ja hampaiden ylläpidon kannalta, etenkin lasten kasvaessa. Se tukee lähinnä sydämen, lihasten ja hermoston toimintaa. Kun elimistö imee riittävästi kalsiumia verestä, loput menee luihin. Kun ihmisillä on kalsiumin puute, yleisin oire on osteoporoosi (hauraat ja pehmeät luut). Muista syödä luutonta kalaa, maitotuotteita ja tummanvihreitä kasviksia.

Kehomme tarvitsee niin paljon muitakin vitamiineja, kuten A-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Kun sinulla on terve keho, sinusta tulee onnellisempi ja vahvempi. Muista, että suurin rikkaus on terveys.

Käy tutkituttamassa itsesi mahdollisimman pian ja ala saada niitä ravintoaineita, joita kehostasi puuttuu. Ja, sinun kehosi on ainutlaatuinen. Keskustele lastentautilääkärin luontaislääkärin kanssa lapsesi terveydestä saadaksesi erikoissuosituksia lisäravinteista ja ravitsemuksesta.