Olemme havainneet, että lähes jokainen terveyden mitattavissa oleva arvo voidaan sijoittaa jatkumolle, joka ulottuu sairaudesta hyvinvointiin ja kuntoon. Vaikka sitä on vaikeampi mitata, voisimme lisätä tähän havaintoon myös mielenterveyden. Masennusta lievittää selvästi oikea ruokavalio ja liikunta, ts,
Esimerkiksi verenpaine 160/95 on patologinen, 120/70 on normaali tai terve ja 105/55 vastaa urheilijan verenpainetta; 40 %:n rasvapitoisuus on patologinen, 20 % on normaali tai terve ja 10 % on hyvässä kunnossa.
Havaitsemme samanlaisen järjestyksen luuntiheydelle, triglyserideille, lihasmassalle, notkeudelle, HDL:lle eli ”hyvälle kolesterolille”, leposykkeelle ja kymmenille muille tavallisille terveyden mittareille.
Oikein tehtynä kunto tarjoaa suuren marginaalin suojaa ajan ja sairauksien aiheuttamaa tuhoa vastaan. Jos löydät muuten tutki kuntoprotokollaa, erityisesti ruokavaliota. Fitness on ja sen pitäisi olla ”superhyvinvointi”. Väitteemme on, että sairaus, hyvinvointi ja kunto ovat saman kokonaisuuden mittareita.
Terveyttä koskeva lähestymistapamme on todistetusti parantanut kuntoa osoittavia biomarkkereita.
Henkilö, jolla on ”hyväkuntoiset” biomarkkerit, tarvitsee vähemmän lääkärikäyntejä, vähemmän lääkitystä ja elää pidempää ja laadukkaampaa elämää.
Tapa, jolla Trebelin metodologia hyödyntää vastuullisuutta, yhteisöllisyyttä, integroi elämäntapa- ja ruokavaliomuutokset ja haastaa jokaisen yksilön hänen nykyisen kuntotasonsa ja yksilöllisten tavoitteidensa perusteella, ulottuu koko jatkumon yli ja tuo ihmiset parempaan kuntotilaan.
Ryhmätunnin ohjelmointi keskiviikolle 5.4.2017:
Life:
Suorita 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt seuraavista:
10 Käsipainokyykkyjen Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Suorita 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt seuraavista:
10 Kyykkyjen Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 sekunnin Tuck Sit
Suorituskyky:
Suorita 20 minuutissa niin monta kierrosta kuin pystyt seuraavista:
10 Kyykkyjen Cleans (95/65#)
10 Tiukat rengasdipsit