Missä määrin olemme täysin läsnä kommunikaatiossamme muiden kanssa?
Jos kysytään, mitä ihmiset haluavat suurimmalta osin kommunikaatioltaan, monet sanovat, että enemmän selkeyttä, parempaa ymmärrystä, suurempaa rehellisyyttä – ehkä jopa rakkautta? Kaiken tämän alla se, mitä todella kaipaamme, ovat syvemmät, merkityksellisemmät yhteydet toisten kanssa. Vaikka emme ole tietoisia siitä, että etsimme sitä tietoisesti, useimmat meistä ovat yhä tyytymättömämpiä pinnalliseen ihmiskontaktiin.
Teknologia ja transaktiomaailma (mitä voin saada tästä vuorovaikutuksesta?) muokkaavat monin tavoin sitä, miten kommunikoimme – ja miten odotamme olevamme yhteydessä toisiin ihmisiin. Kun koemme tunteen jonkun aidosta (täydellisestä) läsnäolosta, olemme usein hämmästyneitä vuorovaikutuksen luonteesta. Se voi tuntua liian intiimiltä ja epämukavalta.
Mitä tarkoittaa olla täysin läsnä toisten kanssa?
Tätä tunnetilaa on vaikea kuvailla. Epäilemättä se, mitä tunnet, lähes välittömästi, toisen läsnä ollessa, määrittää jonkinlaisen luottamuksen tason (joka on syvimmällä tasolla kykymme tuntea olomme turvalliseksi toisten kanssa) . Tiedät sen, kun koet sen. Riippumatta siitä, hyväksymmekö kognitiivisesti käsitteen, tutkimukset osoittavat, että se on erehtymätön ainesosa.
Minulle se on tunne siitä, että olemme yhteydessä (edes hetkellisesti) johonkin osaan toisen todellista olemusta – hänen olemukseensa. Se on kiistatta energian siirtymistä. The National Institutes of Healthin (NIH) bioenergiatutkimukset osoittavat sydämen sykkeen synkronointitasoja kaikessa kommunikaatiossa. On jo todettu, että äidit synkronisoituvat vauvansa sykkeen kanssa jo kohdussa.
Institute of HeartMathin tutkimus osoittaa, että sydän, kuten aivotkin, tuottaa voimakkaan sähkömagneettisen kentän. Tutkimusjohtaja Rollin McCraty kertoo, että ”Sydän tuottaa kehon suurimman sähkömagneettisen kentän. Elektrokardiogrammissa (EKG) mitattu sähkökenttä on amplitudiltaan noin 60 kertaa suurempi kuin elektroenkefalogrammissa (EEG) rekisteröidyt aivoaallot.” Sydämen sähkömagneettinen kenttä sisältää tiettyä tietoa eli koodausta, joka välittyy koko kehoon ja sen ulkopuolelle. Yksi IHM:n tutkimuksen merkittävimmistä havainnoista on, että tarkoituksellisesti tuotetut positiiviset tunteet voivat muuttaa tätä informaatiota/koodausta.”
Mitä tulee tielle?
Täydellisessä läsnäolossamme muiden kanssa oleminen on valinta. Se on useimmille meistä harvinainen luonnollinen tila – meidän on tehtävä työtä sen eteen. Täydellistä läsnäoloamme mille tahansa, erityisesti kenelle tahansa, haittaavat monet tekijät, jotka ovat usein tietoisuutemme ulkopuolella kullakin hetkellä.
Jotta voimme harjoitella olemaan enemmän läsnä kommunikaatiossamme, on tärkeää ymmärtää, mikä tulee tiellemme. Jos tarkoituksenamme on olla läsnä, ”näyttäytyä” täysin, lähtökohtamme on ymmärtää, miten ja mikä meitä estää.
- Emotionaalinen epämukavuus. Olla emotionaalisesti mukava (mikä sisältää halukkuuden olla epämukava sitä mukaa kuin sitä ilmenee) on avain läsnäolossa pysymiseen. Jotkut meistä lähtevät liikkeelle sitoutuneina toiseen ihmiseen, mutta jättäytyvät pois, kun tuntevat itsensä ”uhatuksi”. Neurotieteellinen tutkimus on osoittanut, että aivot ovat relationaaliset – ne toimivat sosiaalisen vuorovaikutuksen kontekstissa ja arvioivat jokaisen kokemuksen hyödylliseksi (palkitseminen) tai uhkaavaksi (välttäminen). Ellei meillä ole ymmärrystä siitä, mikä laukaisee meidät emotionaalisesti (mitä tapahtuu jokaisessa vuorovaikutuksessa, jopa kaikkein miellyttävimmässä), voimme jäädä kiinni reaktiokäyttäytymiseen, jota ohjaavat vanhat tunnesäkit. David Rockin SCARF-malli antaa meille hyvän rakenteen aivojen relationaalisen toiminnan ulottuvuuksien ymmärtämiseen.
- Häiriötekijät. Voimme häiritä itseämme emotionaalisesti, kun tunnemme itsemme haavoittuviksi (tämä liittyy siihen, miten mittaamme asemaa ja valtaa, lähinnä sitä koskevien uskomustemme kautta) Sitten on olemassa ulkoisia häiriötekijöitä, jotka ovat yleisiä. Nykyään on normaalia nähdä ihmisten puhuvan, istuvan, syövän, kävelevän ja tapaavan samalla kun he tarkistavat mobiililaitteitaan. Mutta yleisin tapa, jolla häiritsemme itseämme, on omat ajatuksemme.
- Epäedullinen itsekeskustelu. Useimpien ihmisten aivoissa on kuoro, joka käy läpi eilistä ja suunnittelee huomista samalla, kun toinen ihminen puhuu heille. Viiltävässä kirjassaan The Emotional Hostage NLP:n (neurolingvistisen ohjelmoinnin) asiantuntijat Leslie Cameron-Bandler ja Michael Lebeau esittävät, että kaikkiin tunteisiin liittyy se, että viittaamme menneisyyteen, nykyhetkeen tai tulevaisuuteen, ja että viittaus tiettyyn aikajaksoon on välttämätön, jotta monet tunteet ylipäätään ovat olemassa. Heidän kokemuksensa mukaan he ovat havainneet, että tyypillisesti ihmisen täytyy viihtyä nykyhetkessä, jotta mieli ei vaeltaisi tulevaisuuteen synnyttääkseen ahdistusta – ahdistus on heidän määritelmänsä mukaan tunne, joka perustuu tulevaisuusajatteluun.
- Tuomio. Tämä koskee itseä ja muita. Tuomitseminen erottaa meidät usein toisista. Se estää kykymme kuunnella, rapauttaa uteliaisuuttamme ja estää empatian. Useimpien vuorovaikutustilanteiden aikana teemme kymmeniä päätöksiä siitä, miten reagoimme hetki hetkeltä, ja suurin osa niistä on tietoisuutemme ulkopuolella. Arvostellessamme teemme tulkintoja toisten kokemuksista ja suljemme pois mahdollisuudet syvempään tuntemiseen.
Yksi läsnäolon tunnusmerkeistä on, että kokemus tuntuu spontaanilta. Kommunikaatiossa on virtausta ja tietoisuus kroonisesta sisäisestä reaktiivisuudesta, joka usein hallitsee ihmissuhteiden välistä vuorovaikutusta. Olet läsnä omalle hetkelliselle kokemuksellesi. Ymmärrät, että ”tietäminen” siitä, että olet läsnä, syntyy läsnäolosta itsestään.
Mikä mahdollistaa kykymme olla läsnä?
Ei ole väliä, kuinka paljon harjoittelet enemmän läsnäoloa, et koskaan saavuta sitä täysin. Se on taidetta – työn alla. Kirjailija Eckhart Tolle kutsuu sitä ”valinnaksi nousta esiin tietyssä hetkessä.”
On olemassa keskeisiä ominaisuuksia ja kykyjä, jotka ovat välttämättömiä, jos haluamme olla enemmän läsnä omassa kokemuksessamme. Sitoutuminen näiden ominaisuuksien kehittämiseen palvelee meitä kaikilla elämämme osa-alueilla. Ne ovat perustavanlaatuisia, jotta voimme tulla tietoisemmiksi.
- Tietoisuus itsestä, muista ja kontekstista. Tämä on perusta. Mitä teen, miten teen sen ja miksi teen sen? En voi olla läsnä sinulle, jos en voi olla läsnä itselleni.
- Kehon tuntemus. Puhumme kehomme kautta – ja ne puhuvat paljon. Ralph Waldo Emersonin kuuluisa sitaatti pätee: ”Se, kuka olet, puhuu niin kovaa, etten kuule, mitä sanot”. Harva meistä viihtyy kehossaan niin hyvin, että voimme pysyä läsnä ilman ponnisteluja.
- Emotionaalinen joustavuus. Kyky tietää, milloin olet laukeamassa ja siirtää tunteesi voimavarakeskeisempään tilaan.
- Emotionaalinen rohkeus. Läsnäolo edellyttää halukkuuttasi kertoa itsellesi totuus omasta kokemuksestasi. Tämä on perusta kyvyllesi olla vuorovaikutuksessa rehellisesti. Tämä on erityisen haastavaa silloin, kun olemme konfliktissa, mikä on päinvastoin tärkeintä aikaa pysyä täysin läsnä.
- Aistihavainto. Täysin läsnäolo edellyttää, että terävöitämme aistejamme. Koska läsnäolosi on tilannekuva tunnetilastasi kullakin hetkellä, on ratkaisevan tärkeää lisätä kykyäsi muuttaa tunnetilaasi (mindfulness-harjoitukset ovat suureksi avuksi).
Kutsu olla läsnä tarjoutuu kerta toisensa jälkeen. Harjoitteluun on jatkuvasti tilaisuuksia. Jokaisen kokemuksen myötä saat tilaisuuden päästä lähemmäs omaa totuuttasi – ja tarjota tätä tilaisuutta muille.
Buddhalaismunkki Thich Nhat Hanh sanoi kerran: ”Arvokkain lahja, jonka voimme tarjota toisillemme, on läsnäolomme.”
Louise Altman, partneri, Intentional Communication Consultants
Liity tänne, jos haluaisit vastaanottaa satunnaisia yleisiä sähköpostiviestejämme!”