Steve Reeves

Steve Reeves on yksi inspiroivimmista kehonrakentajista, joita laji on koskaan nähnyt, ja se pätee edelleen. Sekä menestyksekkään uran kehonrakentajana että näyttelijänä tehnyt Steve Reeves oli yksi yhteisön ensimmäisistä, joka esitteli suuria lihaksia maailmanlaajuisella foorumilla.

Juuri tämä teko inspiroi sukupolvea, Schwarzeneggerista Stalloneen, kaikki tuon aikakauden suuruudet ovat päättäväisyydestään ja tarmokkuudestaan kiitollisuudenvelassa Reevesin esimerkille, jonka hän näytti nuo vuodet sitten.

Mr. Amerikka, Mr. World, Mr. Universum, ja jos se oli tuohon aikaan olemassa, luultavasti myöskin Mr. Olympia. Hän oli mies, jolla oli yksi kaikkien aikojen suurimmista fysiikoista, ja tämä, on hänen tarinansa:

”Kun käsivarret ovat isommat kuin pää, jotain on pielessä.”

Tilastot urheilijasta

”Kun treenasin, keskityin syvällisesti harjoitukseen, jota tein ja lihakseen, jota treenasin. Kuvittelisin nuo lihassäikeet työskentelevän ja kasvavan. Laitoin itseni lähes hypnoottiseen transsiin treenatessani.”

Huomionarvoisia saavutuksia

Kehonrakentajana:

• 1946: Pacific Coast
• 1947: Mr: Tyynenmeren rannikko
• 1947: Mr: America
• 1948: Mr: USA (2. sija)
• 1948: World
• 1948: Mr. World
• 1948: Mr: Maailmankaikkeus (2. sija)
• 1949: USA (3. sija)
• 1950: Mr. Universum

Näyttelijänä:

• Athena (1954) Richard Thorpen ohjaama Hollywood-elokuva
• Jail Bait (1954) Ed Woodin ohjaama Hollywood-elokuva
• Hercules (1957) (Le fatiche di Ercole / The Labors of Hercules) julkaistiin Italiassa 1958, julkaistiin USA:ssa. vuonna 1959
• Hercules Unchained (1959) (Ercole e la regina di Lidia / Hercules and the Queen of Lydia) julkaistiin Yhdysvalloissa 1960
• Goliath and the Barbarians (1959) (Il terrore dei barbari / Terror of the Barbarians)
• The Giant of Marathon (1959) (La battaglia di Maratona / The Battle of Marathon)
• The Last Days of Pompeii (1959) (Gli ultimi giorni di Pompei / The Last Days of Pompeii)
• The White Warrior (1959) (Hadji Murad il Diavolo Bianco / Hadji Murad, The White Devil) ohjaus Riccardo Freda
• Morgan, the Pirate (1960) (Morgan, il pirata)
• Bagdadin varas (1960) (Il Ladro di Bagdad / The Thief of Bagdad)
• Troijalainen hevonen (1961) (The Trojan War)
• Titaanien kaksintaistelu (1961) (Romolo e Remo / Romolo e Remo / Romulus ja Remus)
• Sorja (1962) (Il Figlio di Spartaco / Son of Spartacus)
• Kostaja (1962) (La leggenda di Enea / The Legend Of Aeneas) tämä oli jatko-osa elokuvalle Troijan hevonen (a.k.a. Troijan viimeinen kunnia tai Troijan sota)
• Sandokan Suuri (1963) (Sandokan, Mompracemin tiikeri) ohjasi Umberto Lenzi
• Malesian merirosvot (1963) a.k.a. Sandokan, Malesian merirosvo (Sandokan, the Pirate of Malaysia) eli Seitsemän meren merirosvot (Pirates of the Seven Seas); tämä oli jatko-osa elokuvalle Sandokan Suuri (Sandokan the Great), jonka ohjasi Umberto Lenzi
• Pitkä matka helvetistä (1967) (Elän kuolemaasi varten!) Camillo Brazzonin ohjaama spagettiwestern, jonka tuotti ja käsikirjoitti Steve Reeves

”Meidän pitäisi pyrkiä paitsi tasapainoiseen elämään, myös tasapainoiseen ruumiinrakenteeseen.”

Biografia

Varhaiselämä

Steve Reeves syntyi Glasgow’ssa Montanassa vuonna 1926. 10-vuotiaana Steven isä, Lester Reeves, valitettavasti kuoli maatalousonnettomuudessa – mikä johti siihen, että Steve ja hänen äitinsä, tekivät uuden alun ja muuttivat Oaklandiin, Kaliforniaan.

Tästä alkoi Steven matka yhdeksi kaikkien aikojen mieleenpainuvimmaksi kehonrakentajaksi.

Reevesin ensimmäinen askel komean ruumiinrakenteensa kehittämiseksi alkoi ensin äitinsä havainnosta – hänellä oli kauhea ryhti. Lapsena Steve pudotti hartioitaan eteenpäin, tapa, jota hänen äitinsä ei halunnut hänen kehittävän enempää.

Voidakseen ratkaista ongelman hän asensi Stevelle hartiatuen, jotta hän ei voisi tehdä samaa virhettä uudestaan ilman, että varusteet leikkaisivat häntä. Hänelle kehittyi täydellinen ryhti.

Discovering Bodybuilding and WW2

Toinen askel tapahtui koulussa. Osallistuttuaan ystävälliseen kädenvääntökilpailuun Reeves huomasi hävinneensä paljon pienemmälle pojalle. Saatuaan selville, että hänen vastustajansa oli nostanut painoja, Reeves päätti aloittaa itsekin – ja saatuaan lisäksi ystävältään kuvia kehonrakentajista, hän tiesi, mihin juuri hänen tulisi pyrkiä.

Lukiossa Reeves edistyi hienosti kuntosalilla. Hänet löysi lopulta Ed Yarick, paikallinen kuntosalin omistaja, joka halusi valmentaa Reevesiä ja viedä hänen vartaloaan askeleen pidemmälle.

Reevesin harjoittelu jäi tauolle, kun hän valmistui lukiosta johtuen toisesta maailmansodasta, jossa Steve oli sijoitettuna Filippiineille ja sodan jälkeen lyhyen aikaa Japanissa.

Nuori Steve Reeves, 16-vuotiaana.

Kilpailevaksi kehonrakentajaksi ryhtyminen

Palattuaan Kaliforniaan vuonna 1946 Reeves oli valmis aloittamaan harjoittelun uudelleen – ja niin alkoi hänen menestyksekäs uransa kehonrakennusalan dominoijana.

Aloittaessaan vuonna 1946 Steve voitti ensimmäisen kilpailunsa, herra Tyynenmeren rannikolla (Mr. Tyynenmeren rannikolla), ja hän halusi lisää. Hän palasi voittamaan sen uudelleen vuonna 1947 ja voitti myös Mr. America -kilpailun. Vuoteen 1950 mennessä Steve oli saavuttanut tittelit Mr. Pacific Coast, Mr. America, Mr. World ja Mr. Universe.

Mutta Stevestä oli tulossa paljon muutakin kuin kehonrakentaja, hänestä oli tulossa ikoni.

Näyttelijänura ja Hollywood

Mr. Universen saavuttamisen jälkeen työtarjoukset tulvivat Hollywoodista. Perusteellisten näyttelemistuntien jälkeen New Yorkissa Steve otti suuren määrän rooleja vuosina 1954-1969 ja esiintyi yhteensä 18 elokuvassa.

Hän oli yksi ensimmäisistä todellisista kehonrakentajista, jotka näyttelivät elokuvissa ja näyttivät maailmalle, miltä todellinen nostelija näyttää. Hän myös innoitti sukupolvea nuorempia miehiä aloittamaan lajin, kuten Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Lou Ferrigno ja Serge Nubret.

Hänen elokuvauransa tuli kuitenkin rajalliseksi sen jälkeen, kun hän loukkaantui olkapäähänsä Pompeijin viimeiset päivät -elokuvan kuvauksissa, kun vaunut kaatuivat – tämä kävi lopulta Reevesille sietämättömäksi ja lopetti sekä kehonrakentajan että elokuvantekijän uran.

”En usko kehonrakentajien käyttävän steroideja. Jos miehellä ei ole tarpeeksi mieshormoneja elimistössään luodakseen mukavan kovan, lihaksikkaan vartalon, hänen pitäisi ryhtyä pelaamaan pingistä.”

Treenaaminen

Toisin kuin useimmat useimmat kehonrakentajat, niin nykyaikaiset kuin vanhan koulukunnan jäsenet, Steve uskoi, että harjoittelun suhteen vähempi on enemmän.

Toisessa tilanteessa, jossa moni suurista tyypeistä ahtautui kuntosalille melkein viikon jokaisena päivänä, Stevellä oli rennompi lähestymistapa. Kaikkiaan Reeves treenasi vain kolme kertaa viikossa ja noudatti tiukasti kokovartalorutiinia jokaisella kerralla. Hän uskoi, että runsas lepo oli avain mahtavaan fysiikkaan – joten mitä vähemmän kuntosaliharjoituksia, sitä parempi, kunhan ne tehtiin oikein.

Jos jätät jalkaharjoittelun viimeiseksi, olet jo osittain käyttänyt niitä nostoissa sitä ennen – olet lämmittänyt ne. Siinä on paljon järkeä.

Reeves on ilmoittanut, että hänen vakiorutiininsa kulkisi näin:

1. Hartiat
2. Rinta
3. Lihakset
4. Hauislihakset
5. Kolmanneksenlihakset
6. Neljänneksenlihakset

.

7. Kinkkulihakset
8. Lihakset
9. Alaselkä
10. Vyötäröt
11. Niska

Tässä järjestyksessä, ja olet varmasti huomannut kaavan siinäkin:

Treenaa vastakkaisia lihaksia

Steve oli suuri kannattaja treenata vastakkaisia lihasryhmiä samaan aikaan. Sanotaan, että treenasit hauislihaksia, sarjan jälkeen vaihdoit tricepsharjoitukseen ja sitten takaisin hauislihaksiin, edestakaisin, kunnes olit valmis.

Tämä ei ainoastaan säästäisi aikaa istuntosi aikana (sillä kokovartaloharjoittelu voi viedä tunteja), vaan antaisi myös lihaksen palautua ennen seuraavaa sarjaa.

Aina on tavoite

Yksi syy siihen, miksi Steve oli yksi sukupolvensa suurimmista kehonrakentajista, oli hänen jatkuva pyrkimyksensä menestykseen. Hän ei pitänyt paikallaan seisomisesta, hän pakotti itsensä aina parantamaan jatkuvasti.

Hänen päätavoitteensa aina kun hän käveli kuntosalille oli saavuttaa henkilökohtainen tavoite. Jotain parannettavaa edellisestä treenistä, jonka hän oli salilla tehnyt. Reeves varmisti aina, että hänen seuraava istuntonsa voitti sitä edeltäneen, tämä pelkkä päättäväisyys mahdollisti hänelle uskomattoman määrän edistymistä hyvin nopeasti, ja antoi hänelle mahdollisuuden tulla yhdeksi inspiroivimmista nostajista, jonka tunnemme nykyään.

Sydän- ja verenkiertoharjoittelu

Steve oli suuri fani käyttämään ”voimakävelyä” välineenä joko kuntoon pääsemiseksi tai kunnossa pysymiseksi. Hänen tavoitteenaan oli kävellä puoli mailia 8 minuutissa, ja kun tämä tavoite oli saavutettu, ajatuksena oli kävellä maili tasan 14 minuutissa, kun kuntotaso oli kohentunut.

Tiheyden osalta Steve suositteli, että tehokävelyä tulisi harrastaa vähintään neljä kertaa viikossa 30 minuutin ajan.

Kuntotason kohentamiseksi hän suositteli kävelyä 2 – 3 mailia ja ylläpitämiseksi 1 – 2 mailia.

Kunnon kohottaminen

• 2-3 mailia 30 minuuttia x 4 päivää

Huolto

• 1-2 mailia 30 minuuttia x 4 päivää

Ravitsemus

Mikäli ravitsemukseen tuli, Steve söi niin kuin useimmat hänen aikansa kehonrakentajat söivät aikoinaan – kokonaisia elintarvikkeita, ja paljon niitä.

Hän oli hyvin hiilihydraattipainotteinen ja uskoi 60/20/20 jakoon hiilihydraatteja/rasvoja/proteiinia – melko ennenkuulumatonta aikanaan, mutta ilmeisesti erittäin tehokasta.

Mutta mielenkiintoisinta oli se, että Stevellä oli treeniä edeltävä päivä – hän söi tiettyjä elintarvikkeita päivää ennen harjoittelua varmistaakseen, että hän sai parhaan mahdollisen hyödyn irti tulevasta harjoituksesta.

Sen perusteella, miten Steve on kuvaillut sitä aiemmin, se oli pohjimmiltaan yksi suuri hiilihydraattien latauspäivä, jolloin hän söi erilaisia monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kauraa, manteleita, banaaneja ja paljon muuta.

Tämä liittyy siihen, että hän treenasi vain kolme kertaa viikossa, ja voit kertoa tavasta, jolla hän suunnitteli niiden ympärille, että jokaisella harjoituskerralla oli väliä.

Toimittajan vinkki

Inspiroituneena saavuttamaan todellisen potentiaalisi kuten Steve? Lue kattava oppaamme siitä, miten testosteronin tehostavat lisäravinteet voivat todella parantaa peliäsi!

Idolit ja vaikutteet

Steve Reeves tullaan aina muistamaan yhtenä maailman inspiroivimmista kehonrakentajista.

Tässä on vain muutamia kehonrakentajia, jotka ovat tunnustaneet Steven yhdeksi innoittajakseen:

• Serge Nubret
• George Eiferman
• Lou Ferrigno
• Bill Pearl
• Reg Park
• Larry Scott
• Frank Zane
• Vince Gironda
• Arnold Schwarzenegger
• Sylvester Stallone
• Mike Mentzer
• Joe Weider

Ja monet muut, nämä ovat vain muutamia urheilijoita, jotka ovat väittäneet Steve Reevesiä yhdeksi suurimmista innoittajistaan. Hän on jäänyt historiaan miehenä, jolla oli ”vartalo, joka käynnisti tuhannen uran”.

”Ei aivoja, ei hyötyä. No pain, no gain… Tein harjoitukseni todella tiukasti, todella oikein. Tiedäthän, hitaasti ja täydellisessä muodossa – ei huijausta.”

Mitä voimme oppia Steve Reevesiltä

Jos Arnold Schwarzenegger on kehonrakennuksen isä, Steve Reeves on ehdottomasti isoisä. Häviöstä kädenvääntökamppailussa aina Mr. Universumin voittoon asti Steve Reeves on loistava esimerkki siitä, että kaikki on mahdollista, jos vain panostaa siihen.

Hänen perintönsä kehonrakennuksessa inspiroi kokonaista sukupolvea, ilman Steve Reevesiä ala ei olisi niin tunnettu kuin se on nykyään.

Steven menestys opettaa meille, ettei ole kyse siitä, kuinka paljon annat, vaan siitä, mitä annat. Vain kolmella omistautuneella harjoituskerralla viikossa Steve päihitti kaikki kilpailijansa ja rakensi yhden parhaista vartaloista, joita laji on koskaan nähnyt.

Steve on inspiroiva viesti niille, joilla ei ole yhtä paljon aikaa treenata ja jotka silti haluavat rakentaa vaikuttavan vartalon – ylimäärän voi voittaa tehokkuudella, jos vain panostaa siihen.