Silmien nykiminen on yksi vähemmän tunnetuista raskauden aikana koetuista vivahteista, vaikka se on varsin yleistä. Nykiminen johtuu silmäluomen lihaksen toistuvasta kouristuksesta, joka on hallitsematon.
Vaikka tila voi olla epämiellyttävä ja ärsyttävä, se ei ole vakava eikä todennäköisesti johda näön heikkenemiseen tai muihin terveysongelmiin. On kuitenkin suositeltavaa mainita säännöllisestä silmien nykimisestä lääkärille, sillä se voi olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta.
Silmien nykimiseen on useita eri syitä. Yleisiä syitä silmien nykimiseen raskauden aikana ovat mm:
- Stressi
- Unen puute
- Kuivien silmien oireyhtymä
- Silmien rasitus
- Ravitsemuksen puutteet
- Kofeiini
Syyt ja parannuskeinot silmien nykimiseen raskauden aikana
Stressi
Stressi on yleisin syy silmien nykimiseen raskauden aikana. Raskauden aikaiset fyysiset ja emotionaaliset muutokset aiheuttavat raskaana olevalle äidille paljon stressiä. Huoli omasta terveydestä, vauvan terveydestä ja siitä, miten hän selviytyy vauvan tultua maailmaan – kaikki lisäävät stressitasoa.
Hoidot
Musiikki, meditaatio, jooga, akupunktio ja muut luonnolliset hoidot, jotka ovat turvallisia raskauden aikana ja edistävät rentoutumista ja rauhoittumista, ovat erittäin suositeltavia.
Sstressiä ja ahdistusta lievittäviä lääkkeitä vältetään yleensä raskauden aikana. Jos stressitasot ovat kuitenkin merkittäviä, on ratkaisevan tärkeää puhua lääkärin kanssa tai konsultoida terapeuttia parhaan ratkaisun löytämiseksi stressin vähentämiseksi.
Unen puute
Raskaana oleminen tarkoittaa yleensä vaikeuksia löytää mukava nukkuma-asento yön aikana ja loputtomien vessareissujen kestämistä. Unen puute voi johtaa väsymykseen ja uupumukseen. Jos tunnet olosi väsyneeksi, koet todennäköisemmin myös silmien nykimistä.
Korjaustoimenpiteet
Käytä tyynyjä, jotka on suunniteltu tarjoamaan lisämukavuutta raskauden aikana. Pehmustetyynyt, nuudelityynyt ja muut erikoisvalmisteiset tyynyt tarjoavat tukea tietyille kehon alueille, mikä lisää mukavuutta.
Rentoutustoiminnot, kuten meditaatio ja jooga, voivat auttaa parantamaan unta. Yöllinen rutiini, johon kuuluu valojen himmentäminen, melutason vähentäminen ja stimuloivien toimintojen välttäminen, voi myös auttaa.
Vältä ruokia ja juomia, jotka voivat haitata unta. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriin, jos kyseessä on äärimmäinen univaje.
Kuivien silmien oireyhtymä
Kuivat silmät johtuvat kyynelkanavien tuottamien kyynelten voitelun puutteesta. Kun silmät eivät saa riittävästi kosteutta, kuten tapahtuu kirjaa lukiessa tai tietokonetta tuijottaessa, silmät kuivuvat ja ne kouristelevat. Lisäksi silmien kuivumista voi lisätä raskauden aikaisen pahoinvoinnin ja oksentelun aiheuttama nestehukka.
Raskaus vaikuttaa jo itsessään kyynelten fysiologiaan, joka voi johtaa kuivasilmäisyyteen. Se voi johtua lisääntyneestä immuunireaktiosta kyynelkanavan soluissa ja silmän acinarisolujen suorasta tuhoutumisesta prolaktiinin, transformoivan kasvutekijä beeta-1:n ja epidermisen kasvutekijän vaikutuksesta (Yenerel & Küçümen, 2015).
Hoitokeinot
Kuivien silmien oireyhtymää voidaan ehkäistä juomalla paljon vettä (erityisesti jos raskaana olevalla äidillä on pahoinvointia ja oksentelua). Silmäluomien hierominen pitäen ne suljettuina voi myös edistää kyynelten tuotantoa silmissä.
Steriloitua vettä ja puhdasta ruusuvettä voi yhdistää luonnolliseksi kasvosumuksi. Kaada suihkepulloon ja sumuta kasvoja aina, kun silmät tuntuvat kuivilta.
Konsultoi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa parhaat silmätipat, joita voit käyttää kuivien silmien lievittämiseen. Keinokyyneleet voivat auttaa voitelemaan silmiä ja pitämään ne kosteina.
Silmien rasitus
Pitkittynyt altistuminen kirkkaille valoille ja tietokoneen näytöille (sekä tabletit ja älypuhelimet) voi aiheuttaa silmien rasitusta ja johtaa silmien nykimiseen. Silmien liikakäyttö ja digitaalilaitteiden häikäisy lisäävät kouristuksia.
Irritantit ilmassa voivat päästä silmään, mikä johtaa liialliseen kyynelten tuotantoon ärsytyksen huuhtelemiseksi pois. Tulehdus tai punoitus, joka rasittaa silmää lisää, johtaa myös nykimiseen.
Hoitokeinot
Limita ruutuaikaa. Jos tietokoneella työskentelylle ei voi mitään, pidä ainakin säännöllisiä taukoja ruudun ääressä. Muista myös räpytellä usein, jotta silmät pysyvät kosteutettuina.
Suositellaan käyntiä optikon vastaanotolla, jotta voidaan tarkistaa, onko silmässä näköhäiriöitä tai silmäsairauksia, jotka saattavat rasittaa silmää lisää. Käytä aurinkosuojia ollessasi ulkona päivällä ja aseta suodatin kirkkaiden näyttöjen päälle, jotka saattavat rasittaa silmiä.
Ravitsemuksen puutteet
Mineraalien puutteet, joista tärkeimmät ovat magnesium ja kalium, voivat aiheuttaa silmien nykimisongelman. Magnesium auttaa hallitsemaan useita elimistön biokemiallisia reaktioita, joihin kuuluvat myös lihassupistukset. Kaliumia taas tarvitaan optimaaliseen hermoimpulssien välittämiseen.
Lääkkeet
Banaanit ovat hyvä kaliumin ja sinkin lähde, ja niistä voi olla apua silmien nykimisen hoidossa. Raskaudenaikaisten vitamiinien ottaminen ja tasapainoinen ruokavalio takaavat raskaana oleville äideille riittävät määrät välttämättömiä kivennäisaineita.
6. Kofeiini
Kofeiinin nauttiminen kohtuudella raskauden aikana on hyväksyttävää. Liian runsas juominen voi kuitenkin aiheuttaa silmien nykimistä.
Kofeiinia on kahvissa, energiajuomissa, limsassa, teessä ja suklaassa. Se on hermostoa stimuloiva aine, joka aiheuttaa lihaskouristuksia koko kehossa, myös silmien nykimistä.
Hoitokeinot
Vähennä kofeiinin nauttimista. Korvaa kofeiinipitoiset juomat vedellä vähitellen välttääksesi päänsäryn ja ärtyneisyyden aiheuttamat vieroitusoireet.
Milloin on hakeuduttava välittömästi lääkäriin
Seuraavat ovat merkkejä silmien nykimisen mahdollisesta taustalla olevasta patologiasta, minkä vuoksi on hakeuduttava välittömästi lääkäriin:
- Silmän nykiminen jatkuu viikon ajan
- Silmän nykiminen, joka sulkee silmäluomen kokonaan
- Muutkin kasvojen osat nykivät
- Yläsilmäluomen roikkuminen
- Näön hämärtyminen tai valoherkkyys (äärimmäinen herkkyys valo)
- Tuskainen silmien nykiminen
- Silmien nykimisen lisääntynyt tiheys ja voimakkuus
- Kuumeen esiintyminen
Loppuajatuksia
Silmien nykiminen raskausaikana on tavallisimmin satunnaista eikä viittaa vakavaan sairauteen. On kuitenkin erittäin suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, kun silmien nykiminen muuttuu säännölliseksi ja siihen liittyy muita oireita mahdollisen taustalla olevan sairauden havaitsemiseksi.