GIST ja sen hoidot aiheuttavat usein ruokahaluttomuutta. On joitakin asioita, joita voi tehdä ruokahalun edistämiseksi.
Ruokailu- ja ruokailumenetelmät ruokahaluttomuuden ehkäisemiseksi:
- Syö pieniä aterioita. Pienien ruokamäärien syöminen useammin ei saa sinua tuntemaan itseäsi kylläiseksi. Jos syöt vähemmän, saatat haluta syödä vähemmän. Siksi useammin syöminen voi stimuloida ruokahaluasi.
- Valmistele ruokaa, joka tuoksuu hyvältä ja näyttää hyvältä. Tämä saa sinut haluamaan syödä enemmän. Vältä myös paikkoja, joissa on epämiellyttäviä hajuja, sillä se vähentää ruokahalua.
- Vältä rasvaisia ja paistettuja ruokia. Myös ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kaasuuntuneeksi, tulisi välttää, sillä ne saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi. Esimerkkejä ilmavaivaisista ruoista ovat pavut, kukkakaali, parsakaali ja hiilihappopitoiset juomat. Tavoitteena ei ole kylläinen olo, vaan ravitsemus.
- Huolehdi siitä, että syöt ihmisten kanssa ja olet sosiaalinen. Ihmiset syövät yleensä enemmän, kun he ovat sosiaalisia ja ateria-aika on hauskaa ja nautinnollista.
- Käytä suurta lautasta. Tämä tekniikka saa sen näyttämään siltä, että syöt vähemmän ruokaa, ja saa ruokailutehtävän tuntumaan vähemmän ylivoimaiselta.
Makumuutoksista johtuvasta ruokahaluttomuudesta katso viestiä Muuttunut maku/makuhäiriö.
Muut selviytymisstrategiat:
- Liikkuminen. Jos lääkärisi on antanut luvan, liikunta vähentää stressiä ja lisää aineenvaihduntaa, mikä lisää ruokahalua.
- Hoitaa suuhaavoja ja muita suuhun liittyviä ongelmia, jotka voivat tehdä syömisestä epämiellyttävää.
- Varaa valmiita ruokia valmiiksi siltä varalta, että sinulle tulee nälkä etkä voi tai halua laittaa ruokaa.
- Vaihda maisemaa. Ravintolaan tai erilaiseen ympäristöön meneminen voi saada sinut nälkäiseksi.
- Syö silloin, kun olet eniten nälkäinen. Jos tiedät, että olet nälkäinen tiettyyn aikaan päivästä, syö suurin ateriasi silloin, kun se on sinulle helpointa.
- Kokeile erilaisia ja uusia ruokia. Jonkin uuden kokeileminen voi innostaa sinua ja lisätä ruokahaluasi.
- Kokeile pehmeiden ruokien syömistä silloin, kun et voi hyvin (esim. pannukakut, kananmunat, pataruoat, juusto, pasta, perunat)
Konsultointi lääkärin kanssa on aina hyvä ajatus, ja se tulisi tehdä minkä tahansa haittavaikutuksen yhteydessä. On olemassa monia ruokahalua stimuloivia lääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä, jotta haluat syödä enemmän.
Haluttomuus voi johtua myös kivusta, masennuksesta, pahoinvoinnista, oksentelusta, ummetuksesta, ripulista jne. Siksi on erittäin tärkeää ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulla on jokin näistä muista oireista, jotta hoito voidaan aloittaa ja jotta ruokahalusi voi lisääntyä.
Muista vain, että kun sinulla on ruokahaluttomuutta, seuraavat asiat ovat erittäin tärkeitä terveytesi ja hyvinvointisi kannalta:
- Syö ruokia, joissa on paljon kaloreita ja proteiinia. Runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia ovat maapähkinävoi, kananmunat, pähkinät, viljatuotteet, kana, pihvi, liha jne. Kaloripitoisia elintarvikkeita ovat juusto, jogurtti, jäätelö, maapähkinävoi jne.
- Juo kaloripitoisia juomia, kuten maitoa, Ensure-juomia, smoothieita, Boost-juomia ja Carnation Instant Breakfast -juomia.
- Syö leipää aterioiden yhteydessä lisätäksesi kaloreita.
- Lisää keittämiisi ruokiin maitoa ja juustoa lisätäksesi lisää kaloreita.
Hyvä ravitsemustila on erittäin tärkeä syövästä selviytymisen kannalta. Muista syödä terveellisesti ja hyvin, jotta energiasi pysyy yllä!
OncoLink: American Cancer Society: Cancer Cancer Society: Loss of Appetite