2021 Escape from Alcatraz Triathlon Course
*Pyöräradalla ei ole apuasemia eikä pullonvaihtoa
SWIM
Escape from Alcatraz Triathlon alkaa klo 7.30 aamulla San Franciscon Bellen hyppäämisellä jääkylmään veteen Alcatrazin saaren vieressä. Osallistujat puretaan veneestä alle 8 minuutissa. On melkoinen kiire, kun hyppää laivalta 1,5 mailin mittaiselle uintimatkalle. Triathlonistit kohtaavat voimakkaat virtaukset ja 55 asteen veden lämpötilan. Märkäpukuja ja huppuja suositellaan. Uinti päättyy Marina Green Beachillä, joka sijaitsee St. Francis Yacht Clubin vieressä ja sen länsipuolella.
LÄMMITYSJUOKSU
Päästyään vedestä Marina Green Beachillä triathlonistit etenevät pienelle siirtymäalueelle, jossa heillä on mahdollisuus kuivata itsensä ja pukea juoksukengät jalkaansa puolen mailin lämmittelyjuoksua varten Marina Greenille. Tämä juoksu vie heidät St. Francis Yacht Clubin viereen, etelään Little Marina Greenillä ja itään Marina Blvd:n jalkakäytävää pitkin Marina Greenin päävaihtoalueelle.
PYÖRÄILY
Pyöräillen Marina Greenillä triathlonistit aloittavat 18 meripeninkulman mittaisen pyöräilyn suuntaamalla länteen kohti Crissy Fieldiä Marina Boulevardin kautta. He nousevat Lincoln Blvd:lle ja ajavat Presidion läpi Camino del Marille. Sen jälkeen he kiipeävät mäkeä ylös Kunnialegioonan palatsille. He laskeutuvat mäkeä alas ja kääntyvät tiukasti oikealle Clement Streetille ja ajavat länteen Seal Rock Drivelle. He kääntyvät jyrkässä alamäessä vasemmalle 48th Streetille ja kääntyvät sitten oikealle länteen Point Lobos Drivelle ja ajavat etelään The Great Highwayta Golden Gate Parkiin. Triathlonistit saapuvat Golden Gate Parkiin John F. Kennedy Drivelta Martin Luther King Jr. Drivelle. Sen jälkeen he kääntyvät vasemmalle Transverse Drivelle, kääntyvät jälleen vasemmalle John F. Kennedy Drivelle ja ajavat takaisin Great Highwaylle puiston pohjoispuolella. Kun he ovat kulkeneet pohjoiseen Great Highwayta pitkin, he palaavat takaisin Marina Greenille juoksuun siirtymistä varten. Triathlonistit ovat vaarassa tulla hylätyiksi, jos he vetävät ja liikkuvat eteenpäin rajakartioiden vasemmalla puolella.
JUOKSU
Väsyneinä triathlonistit aloittavat 8 mailin mittaisen juoksun Baker Beach Batterylle lähtemällä Marina Greeniltä länteen kohti Crissy Fieldiä Golden Gaten sillan alapuolella sijaitsevaan Fort Pointiin. Fort Pointista he taistelevat Presidio Headlandsia pitkin ylös ja Golden Gate -sillan ali tunnelin kautta Coast Trailille. Juoksijat juoksevat rannikkopuolustuksen pattereiden (vuosisadan vaihteen tykistöpaikat) vieressä, kunnes he saavuttavat Lincoln Boulevardin heti Battery Dynamiten jälkeen. He kulkevat Lincoln Blvd:n suuntaisesti kapeaa polkua pitkin Coastal Bluffsin yläpuolella Baker Beachille, josta he palaavat rantaviivan alapuolelle. He kulkevat Baker Beachin syvällä hiekalla kääntöpaikalle ja takaisin, kunnes he saavuttavat pelätyt hiekkatikkaat (400 askelta ylös jyrkänteelle). Tämä kokemus uuvuttaa parhaidenkin ammattilaisten jalat. Juoksijoita kehotetaan käyttämään käsikaapelia, joka auttaa heitä kävelemään portaita ylös. Portaat ovat juoksulle sama kuin virtaukset ja aallot uinnille. Saavuttuaan Sand Ladderin huipulle juoksijat siirtyvät vasemmalle Coast Trail -reitille ja palaavat maaliin Lincoln Blvd:n kautta. Juoksijat kulkevat polkua takaisin Golden Gate -sillan alitse, ohittavat Crissy Fieldin ja päätyvät Marina Greenin nurmikolle tuhansien hurraavien fanien keskelle.