Posterior Tibialis Strengthening For Flat Feet – [𝗣]𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯

on aika tarkastella jalkaterän puoliväliä ja subtalaariniveltä (STJ). Liikkeen aikana jalkaterä voi olla aktiivinen iskunvaimennin lihasaktivaation kautta vähentääkseen törmäystä maahan, tämä tapahtuu, kun jalkaterä ”avautuu” pronaation avulla. Kyykyn aikana jalkaterä pronatoituu STJ:n yhdistetyn liikkeen vuoksi. Tibialis posterior -lihaksella on suuri merkitys jalkaterän pronaation hidastamisessa ja nilkkanivelen laskeutumisessa. Kun jalkaterä on litteä, jalkaterä on jo valmiiksi pronaatiossa. Jos takajalan dorsifleksio on rajoitettu kyykyn aikana, keskijalka voi pronominoida liikaa, jolloin tibialis posterior -lihas pidentyy. Lihaksen jatkuva pidentyminen altistaa sen tendinopatialle ja biomekaaniselle haitalle, joka johtaa heikkouteen. dorsifleksio voi olla rajoittunut, koska plantaarifleksorit ovat kireät tai nivelkapseli rajoittaa liikettä. Jalkaterän lisääntynyt pronaatio voi muuttaa jalkaterän mekaniikkaa ja johtaa jopa lisääntyneeseen sisärotaatioon kineettisessä ketjussa! Tässä on videodemonstraatio edellä mainitusta liikemallista, jota seuraa korjaava harjoitus sääriluun takaosan vahvistamiseksi oikealla tavalla.Kulig et al. 2009 (non-surgical management of Post tib tendon dysfunction) kuvaavat, että sääriluun takaosan eksentristen harjoitusten suorittaminen voi hyödyttää henkilöitä, joilla on varhaisvaiheen tendinopatia. Muista käyttää kättäsi asettaaksesi jalka plantaarifleksioon ja inversioon – ”osoita jalkaa alas ja sisään”
Harjoituskirjasto