Totuus on, että kahvin juomisessa sairaana on hyvät ja huonot puolensa. Jollain tapaa se voi haitata elimistön kykyä palautua. Mutta kahvilla on myös joitakin ominaisuuksia, jotka voivat saada sinut ylös ja liikkeelle, joten on olemassa muutamia eri tekijöitä, joita kannattaa punnita, kun pohdit, pitäisikö sinun jättää suosikki aamuyön tapasi väliin.
Voidakseni ratkaista kofeiini vai yskänsiirappi -dilemman lopullisesti, kysyin neuvoa Nashvillestä kotoisin olevalta ravitsemusasiantuntijalta Jenny Beth Kroplinilta (Jenny Beth Kroplin), RD:ltä (RD), LDN:ltä (LDN), CLC:ltä. Usko minua, kun sanon, että haluat pitää hänen ajatuksensa mielessäsi ensi kerralla, kun tunnet nuhan olevan tulossa.
Kahvin jättäminen väliin sairauden aikana
Aloitetaan huonoista uutisista. Valitettavasti kofeiini voi kuivattaa – ja kuten olet varmaan kuullutkin, taudista toipumisen kultainen sääntö on: nesteytä, nesteytä, nesteytä. ”Sairauden aikana on erittäin tärkeää pitää huolta nesteytyksestä, jotta elimistö voi ohentaa limaa ja korvata menetetyt nesteet”, Kroplin selittää.
Lisäksi kofeiini voi keskeyttää unen, mikä tekee siitä myös riskialttiin juomavalinnan, kun olet sairas. Tiedät luultavasti, että riittävä lepo on tärkeää yleisen terveyden kannalta, mutta se on erityisen tärkeää silloin, kun et voi hyvin – tutkimukset osoittavat, että immuunijärjestelmäsi on parhaimmillaan, kun nukut riittävästi, ja kahvi voi mahdollisesti häiritä nukkumista.
…Ja argumentti, joka puoltaa kofeiinin nauttimista tavalliseen tapaan
Mutta kaikki ei ole pelkkää pöhinää (kirjaimellisesti). Kahvilla on itse asiassa joitain ansioita, kun kyse on paremmasta olosta. ”Kahvi on runsas tauteja torjuvien polyfenolisten antioksidanttien lähde”, sanoo Kroplin. ”Tutkimusten mukaan kahvin antioksidanttitoiminnalla, erityisesti feruli- ja kofeiinihapoilla, on tulehdusta, bakteereja ja viruksia ehkäiseviä vaikutuksia”, hän sanoo. ”Tämä kaikki voi olla hyödyllistä elimistölle, kun se paranee sairaudesta.”
Kahvin polyfenoleista voi lisäksi olla apua tulehduksen vähentämisessä. ”Kun pystymme vähentämään tulehdusta elimistössä, voi auttaa luomaan pohjan paranemiselle ja hyvinvoinnille”, Kroplin sanoo.
Mutta ilmeisin hyöty kahvista sairastuessa on – arvaatte varmaan – energianlisäys. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kahvi auttoi vähentämään flunssaan liittyvää yleistä ”huonovointisuutta”. 46 vilustuneelle annettiin joko kofeiinipitoista kahvia, kofeiinitonta kahvia tai hedelmämehua. Kofeiinipitoista kahvia nauttineet tutkimukseen osallistuneet raportoivat lisääntyneestä vireystilasta ja suorituskyvystä, joka oli sama kuin sairastumattomien koehenkilöiden ryhmässä. (Sairaat osallistujat, jotka saivat kofeiinitonta kahvia, havaitsivat myös parannusta). ”Kahvin sisältämä kofeiini voi itse asiassa auttaa tasoittamaan vaisua oloa ja kohottamaan mielialaa”, Kroplin sanoo. Ja se on erityisen hyödyllistä, jos et vain voi ottaa sairaslomaa töistä.
Tuomio
Lopputulos? Jos juot säännöllisesti kahvia, ei ole mitään syytä jättää tavallista jaffaa väliin – ja käsitellä kaikkia sen mukanaan tuomia lisäoireita – vain siksi, että olet sairas. ”Jos lämmin, lohduttava kuppi kahvia kuulostaa hyvältä, juo se”, sanoo Kroplin.
Hän suosittelee kuitenkin pysymään alle kahdessa kupillisessa päivässä, ja jos olet todella huolissasi, kokeile siirtyä puoliksi kofeiinittomaan tai kofeiinittomaan kahviin. Välttääksesi unihäiriöitä yritä olla juomatta sitä myöhään iltapäivällä ja varmista, että nesteytät itsesi koko päivän ajan myös muilla juomilla. Kroplin suosittelee, että aloitat aamun juomisen suurella lasillisella vettä ennen kahvin juontia, ja voit myös siemailla yrttiteetä tai lihalientä.
”Kohtuullisesti nautittuna ja yhdistettynä muihin nesteytykseen tähtääviin juomiin, kuten veteen, kahvi auttaa kehoa parantumaan sekä fyysisesti että emotionaalisesti”, Kroplin sanoo. Koska joskus kuuma kuppi lohtua on juuri sitä, mitä lääkäri määräsi.
Oh hei! Näytät ihmiseltä, joka rakastaa ilmaista treeniä, alennuksia kulttimaineessa oleville wellness-brändeille ja yksinoikeudella tuotettua Well+Good-sisältöä. Rekisteröidy Well+:aan, hyvinvointi-insidereiden verkkoyhteisöömme, ja vapauta palkintosi välittömästi.