Syyskuu 11, 2019 inMielenterveys, Uncategorized
Jos huomaat jatkuvasti miettiväsi, miten asiat voivat mennä pieleen, etsiväsi jokaista mahdollista uhkaa omalle ja läheistesi turvallisuudelle, etkä kykene hyväksymään hyvää asiaa, kun se tulee tiellesi, saatat olla katastrofoija. Katastrofointi tarkoittaa taipumusta odottaa aina, että katastrofi on aivan nurkan takana. Se on yleinen ajatusmalli ahdistuneille ja masentuneille, ja se voi vaikuttaa vakavasti mielenterveyteesi ja hyvinvointiisi. Katastrofaalinen ajattelu vaatii myös paljon henkistä energiaa ja saattaa estää sinua käyttämästä täyttä potentiaaliasi henkilökohtaisesti ja ammatillisesti.
Negatiivisista psyykkisistä ja emotionaalisista seurauksista huolimatta ihmiset, jotka säännöllisesti katastrofisoivat, kokevat yleensä, että kaikkien mahdollisten uhkien ennakointi on kognitiivisen energian tuottavaa käyttöä. Saatat tuntea, että kuvittelemalla jokaisen epätodennäköisen katastrofin olet paremmin valmistautunut, jos jokin kipu tai vaara tulee tiellesi. Saatat myös tuntea, että kun odotat pahinta, se ei satu yhtä pahasti, kun pahin todella tapahtuu. Vaikka terve varovaisuus on normaalia ja suotavaa elämässä, katastrofointi voi estää sinua ottamasta riskejä ja elämästä hetkessä. Sen lisäksi, että elät jatkuvassa ahdistuksen tilassa, se, että odotat aina kauheiden asioiden tapahtuvan, voi estää sinua rakentamasta terveitä ihmissuhteita, oppimasta uusia taitoja ja matkustelemasta.
Kuvion tunnistaminen
Ensimmäisenä askeleena katastrofaalisen ajattelumallin lopettamisessa on tämän tuhoisan ajatusmallin tunnustaminen ja sen myöntäminen, että se tekee elämässäsi enemmän haittaa kuin hyötyä. Kun olet tiedostanut ongelman, voit ryhtyä työstämään terveempiä mielenterveystottumuksia vastapainona jokaiselle katastrofisoivalle ajatukselle vähintään kaksi myönteistä mahdollisuutta. Kun esimerkiksi huomaat pohtivasi kaikkia tapoja, joilla uusi parisuhde voisi päättyä, vastusta näitä ajatuksia kuvittelemalla kaikkia tapoja, joilla suhde voisi kasvaa ja kehittyä myönteiseen suuntaan. Ajan mittaan voit kouluttaa aivosi niin, ettet tuhlaa niin paljon energiaa pahimpaan valmistautumiseen, vaan alat elää iloisesti tässä hetkessä.
Katastrofointi on yleinen ahdistuksen ja masennuksen oire, ja se voi lisätä päihteiden väärinkäytön riskiä. Jos sinä tai joku läheisesi kamppailee riippuvuuden ja mielenterveysongelmien kanssa, nyt on aika hakea apua. Arbor Behavioral Healthcare -palvelussa tapaat asiantuntevia, myötätuntoisia ammattilaisia, jotka ymmärtävät riippuvuutta sen kaikissa muodoissa. Arbor käyttää integroivaa ja kokonaisvaltaista lähestymistapaa riippuvuus- ja mielenterveysongelmien hoitoon. Mikään hoito ei ole yksiselitteistä, ja Arborissa sinulla on asiantuntijatiimi, joka on valmis luomaan sinulle räätälöidyn hoitosuunnitelman. Tarjoamme hoitoa mielellesi, ruumiillesi ja hengellesi, jotta voit parantua sisältä ulospäin ja odottaa elinaikaista raittiutta ja hyvinvointia. Jos olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen toipumisessasi, soita meille numeroon 844-413-2690.