C-vitamiinilla on monia tärkeitä tehtäviä elimistössä, kuten kollageenin tuotannon tukeminen kudoksissa ja immuunijärjestelmän toiminnan tehostaminen.
Voi joskus olla vaikeaa nauttia riittävästi C-vitamiinipitoisia elintarvikkeita, ja valitettavasti ruokavarastossamme on yhä vähemmän tätä vesiliukoista ravintoainetta ennenaikaisen sadonkorjuun, keinotekoisen kypsytyksen ja ruoanjalostuksen vuoksi.
Nobelisti tohtori Linus Pauling oli kenties tunnetuin C-vitamiinin hyötyjen puolestapuhuja.
Paulingin mukaan C-vitamiini voi auttaa torjumaan ikääntymisen seurauksia, taistelemaan syöpää vastaan ja tukemaan elimistömme kaikkien solujen paranemista. Se voi myös tappaa haitallisia bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia elimistössä, kun sitä on riittävästi. Lopuksi se auttaa torjumaan flunssan, allergioiden ja kemiallisen altistumisen vaikutuksia.
C-vitamiinin rooli
- Kun elimistössä tapahtuu vaurioita, C-vitamiini auttaa jälleenrakentamaan kudoksia ja minimoimaan vammaan liittyvää arpeutumista.
- Se myös ylläpitää sidekudoksen – ruston, kapillaarien, luiden ja hampaiden – eheyttä.
- C-vitamiini osallistuu hormonien biosynteesiin.
- C-vitamiini auttaa elimistöäsi käsittelemään stressiä tukemalla lisämunuaisia.
- C-vitamiini tukee immuunijärjestelmää – se auttaa elimistöä torjumaan infektioita ja vähentää ympäristön epäpuhtauksien vaikutuksia.
- C-vitamiini on itsessään erittäin voimakas antioksidantti, ja se auttaa myös uudistamaan muita antioksidantteja, kuten glutationia ja E-vitamiinia.
Miksi täydentää C-vitamiinilla?
Lähes kaikki eläimet ja kasvit syntetisoivat oman C-vitamiininsa, mutta on muutamia eläimiä, jotka eivät pysty valmistamaan sitä itse, mukaan lukien marsut, eräät apinat, eräs lepakkolaji ja ihminen.
Eläimet valmistavat ihmisen koon ja painon mukaan korjattuna 5-15 grammaa C-vitamiinia päivässä, enimmäkseen maksassaan, kun ne ovat stressittömiä. Tuotanto voi yli kaksinkertaistua, kun eläin on ahdistunut (ja samoin elimistön kulutus!).
Meidän geneettisillä esi-isillämme oli itse asiassa joskus kyky syntetisoida C-vitamiinia, mutta he menettivät sen miljoonia vuosia sitten. Entsyymi, joka muuttaa glukoosin C-vitamiiniksi (L-3-gulonolaktonioksidaasi) puuttuu nykyään ihmisiltä. Tutkijat arvioivat, että ilman tätä mutaatiota valmistaisimme 10-30 g C-vitamiinia päivässä (eli 10 000-30 000 mg). Määrä, joka on paljon suurempi kuin RDA-arvo, joka on vain 45 mg.
Related Content | Onko C-vitamiinin tiputtaminen infuusiona vastaus sepsiksen pelastamiseen?
Miksi huuhdella elimistöäsi C-vitamiinilla?
C-vitamiinihuuhtelussa annetaan erittäin suuria annoksia C-vitamiinia kudosten kyllästymisen aikaansaamiseksi – ja prosessin aikana tuetaan immuunijärjestelmää ja nopeaa paranemista. C-vitamiinihuuhtelun voi tehdä milloin tahansa, kun saatat tuntea olosi uupuneeksi, toipumassa sairaudesta tai traumasta/leikkauksesta tai immuunijärjestelmäsi tarvitsee yksinkertaisesti vahvistusta.
Tekijät, jotka lisäävät C-vitamiinin tarvetta:
- Korostunut estrogeeni (esim. ehkäisypilleri tai HRT)
- Stressi
- Infektio
- Vahinko
- Puutteellinen ruokavalio
- Myrkkyille altistuminen/saanti (esim. tupakointi, saasteet)
Näyttää siltä, että C-vitamiinin määrä, jota voi sietää suullisesti ilman, että siitä aiheutuu ripulia, lisääntyy jonkin verran suhteutetusti suhteessa siihen, miten huonovointinen ihminen on.
Useimmat ihmiset saavuttavat suoliston sietokyvyn noin 10-15 g:n kohdalla, mutta jos sama henkilö on akuutisti sairas, esimerkiksi lievässä flunssassa, tuo sietokyky voi nousta noin 50 g:aan vuorokaudessa. Vaikea flunssa voi nostaa sietokyvyn 100g:aan, influenssa jopa 150g:aan ja mononukleoosi tai virusperäiset keuhkokuumeet jopa 200g:aan vuorokaudessa.
Suuret C-vitamiiniannokset on aina annettava jaettuina annoksina, ja näillä suuremmilla määrillä niitä voidaan joutua antamaan tunneittain.
Miten elimistö huuhdellaan C-vitamiinilla
C-vitamiinihuuhtelussa otetaan niin paljon C-vitamiinia kuin suolisto sietää, jotta elimistö kyllästyy. Kun olet saavuttanut ”suoliston sietokyvyn” eli pisteen, jossa et voi enää imeä C-vitamiinia suolistostasi, koet peräruiskeen kaltaisen nesteen poistumisen suolistostasi. Tästä syystä on tärkeää valita huuhtelupäivä silloin, kun olet kotona, lähellä kylpyhuonetta.
- Aloita puhdistus heti aamulla, ennen kuin syöt. (Voit kuitenkin syödä normaalisti koko päivän ajan.)
- Ota 1000 mg C-vitamiinia, sekoita se puoleen lasilliseen vettä (tai laimennettua hedelmämehua) ja juo/hörppää se muutaman minuutin aikana.
- Toista tämä tunnin välein tasatunnein, kirjaa ylös jokainen kerta, kun otat annoksen, ja jatka siihen asti, kunnes joudut käymään vessassa. Odotat, että suolisto syöttää vetistä ulostetta. Kun tämä tapahtuu, huuhtelu on päättynyt ja voit lopettaa C-vitamiinin juomisen.
- Kun käyt vessassa seuraavan kerran puhdistuksen jälkeen, ulosteesi voi olla vielä hieman vetistä, mutta asioiden pitäisi palautua normaaliksi melko nopeasti.
- Merkitse, minkä kokonaismäärän C-vitamiinia otit suoliston sietokyvyn saavuttamiseksi.
Vinkkejä C-vitamiinihuuhteluun
- Suositellaan käyttämään puskuroitua C-vitamiinijauhetta, joka sisältää kalsiumaskorbaattia ja/tai kaliumaskorbaattia – tämä nostaa pH:ta (tekee siitä vähemmän happaman), mikä vähentää närästyksen tai suolistotulehduksen riskiä, jota voi esiintyä käytettäessä suuria askorbiinihappoannoksia (yleisimmin käytössä oleva C-vitamiinin lisäravinteena oleva muoto).
- Pitäkää veden saanti korkeana, sillä kun suoliston sietokyky on saavutettu, nestettä menetetään suolen kautta.
- Voi esiintyä röyhtäilyä ja kaasuja; jatka, kunnes todella poistat vetisen ulosteen.
- Jos voit huonosti, harkitse C-vitamiiniannoksen kaksinkertaistamista tunnin välein, eli nauti 2000 mg C-vitamiinia tunnin välein.
Huuhtelun jälkeen
On olemassa huoli siitä, että suurten C-vitamiiniannosten yhtäkkinen lopettaminen voi aiheuttaa ”rebound-skurvitsaa”, minkä vuoksi päivittäistä C-vitamiinin saantia suositellaan vähentämään hitaasti huuhtelun tekemisen jälkeen.
Työskentelemään ”suoliston sietokyvyn” yht: Katso huuhtelupäivänä kulutetun C-vitamiinin kokonaismäärää suolen sietokyvyn saavuttamiseksi. Jos esimerkiksi otit 1000 mg C-vitamiinia joka tunti 12 tunnin ajan ennen suolen sietokyvyn saavuttamista, päivittäinen kokonaiskulutus suolen sietokykyyn asti oli 12000 mg (12 g).
Tulee ottaa pienempi annos. Ota seuraavana päivänä 75 % ennen suolen sietokykyä saavutetusta päivittäisestä kokonaisannoksesta ja ota tämä määrä huuhtelun jälkeisenä päivänä 2-3 jaettuna annoksena. Yllä olevaa esimerkkiä käyttäen 75 % 12000 mg:sta on 9000 mg, mikä vastaa kolmea 3000 mg:n annosta, jotka otetaan huuhtelun jälkeisenä päivänä.
Vähennä annosta asteittain. Ota joka päivä yhteensä 1000 mg vähemmän kuin edellisenä päivänä. Joten (yllä olevia laskelmia käyttäen) toisena huuhtelun jälkeisenä päivänä ota yhteensä 8000mg jaettuina annoksina. Seuraavana päivänä yhteensä 7000mg ja niin edelleen, kunnes olet laskenut 1000mg:aan päivässä tai mihin tahansa suositeltuun ylläpitoannokseen.
Vasta-aiheet ja varoitukset
C-vitamiinia ei sinänsä voi ”yliannostaa”. Kaikki C-vitamiini, joka ei pysty imeytymään, yksinkertaisesti poistuu suoliston kautta. On kuitenkin joitakin ihmisiä, joille C-vitamiinihuuhtelua ei suositella, mukaan lukien ne, joilla on:
-
Haemokromatoosi
-
Gilbertin tauti
-
Repeytyvän suolen oireyhtymä (IBS)
-
Jokainen tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
Jos olet epävarma siitä, sopiiko C-vitamiinihuuhtelu sinulle, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
- C-vitamiini. mikroravinteiden tietokeskus. Linus Pauling Institute 2016
- Cathcart RF. C-vitamiinin kliininen tutkimus. Kirje toimittajalle. Med Tribune 1975.
- Cathcart RF. Menetelmä sopivien C-vitamiiniannosten määrittämiseksi sairauden hoidossa titraamalla suolen sietokyvyn mukaan. J Orthomolecular Psychiatry 1981;10:125-132.
- Cathcart RF. C-vitamiini: titraus suolen sietokyvyn, anaskorbemian ja akuutin aiheuttaman keripukin mukaan. Med Hypotheses 1981;7(11):1359-1376.
- Megaskorbaattihoidot: C-vitamiini lääketieteessä. The Vitamin C Foundation 1997
DISCLAIMER:
FX Medicine -verkkopalvelussa annetut tiedot on tarkoitettu vain opetus- ja informaatiotarkoituksiin. Tällä sivustolla annetut tiedot eivät korvaa, eikä niiden ole tarkoituskaan korvata ammatillista neuvontaa tai hoitoa. Kysy neuvoa pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos jokin täällä lukemasi asia herättää kysymyksiä tai huolenaiheita terveyteesi liittyen.