Viikonlopun jälkeinen aamu voi olla vaikea. Riippumatta siitä, nautitko kevyestä happy hourista ystävien kanssa vai baarikierroksesta, joukko kotikonsteja sinua purreen koiran karvoista, rasvaisesta ruoasta ja elektrolyyttien varastoimisesta voi auttaa parantamaan vaivasi. Mutta paras parannuskeino? Pysyminen nesteytettynä ennen, sen aikana ja sen jälkeen. Seuraavassa on muutamia menetelmiä, joiden avulla voit pysyä vesipelissäsi tilanteen tasalla.
Juo runsaasti vettä etukäteen
Normaalisti, kun kehosi on kuivunut, aivolisäkkeesi vapauttaa kemikaalia, joka auttaa kehoasi pidättämään vettä. Alkoholi toimii kuitenkin diureettina. Ja vaikka voisitkin ajatella, että vodkatonicin juominen auttaa lisäämään hieman vettä elimistöösi, alkoholi onnistuu estämään kyseisen kemikaalin vapautumisen aivolisäkkeestäsi, mikä käytännössä mitätöi sen pienen roiskeen Topo Chicoa juomassasi.
Alkoholi, joka on diureetti, poistaa myös tehokkaasti elimistöstäsi elektrolyyttejä, mikä tekee mahdollisesta krapulasta pahemman kuin mitä se olisi ollut, jos olisit pitänyt huolta nesteytyksestäsi.
Muista siis juoda runsaasti vettä ennen peliä. Standardi on 8 lasillista päivässä, mutta Mayo Clinicin hyväksymä määrä miehille on 15,5 kuppia vettä päivässä ja naisille 11,5 kuppia vettä päivässä.
Jos pystyt pitämään kiinni terveellisistä elektrolyyteistä, joita kehosi kaipaa aktiivisen humalajuomisen aikana, ja myös karsimaan pois epäpuhtaudet, jotka saattaisivat olla haitaksi, suodatettu pullovesi on paras keino krapulan torjumiseksi.
Käytä 1-for-1 -sääntöä
Sääntö on melko yksinkertainen ja suoraviivainen. Juo koko illan aikana, nautitpa sitten yhden lasillisen viiniä illallisen kanssa tai jos sinulla on pitkä 
yö edessäsi, yksi lasillinen vettä jokaista hörppäämääsi alkoholijuomaa kohden. Tämän pitäisi auttaa sinua paitsi hallitsemaan henkisesti sitä, kuinka paljon juot kullakin hetkellä, myös laimentamaan elimistöösi kulkeutuvan alkoholin määrää sitä mukaa kuin se tapahtuu.
Oletko ottamassa shotteja? Jahtaa niitä vedellä
Oletko menossa polttareihin tai polttareihin? Tai ehkä juhlistat merkkipäivää? Samanlainen kuin 1 yhden hinnalla 1 -sääntö, tämä on sinua varten. Usein, kun ihmiset ottavat shotteja, he pyytävät limeä tai pientä kokista shotin perään. Valitettavasti sokeri, kuten alkoholikin, kulkeutuu maksan kautta, ja sillä on taipumus lisätä nestehukkaa. Jos yrität pysyä nesteytettynä, vaikka tilaisit toisen kierroksen, pyydä sen sijaan kupillinen vettä juomasi perään.
Käytä puhdasta vettä sekoitetuissa juomissasi
Et ehkä ajattele, että puhdas, suodatettu vesi sekoitetuissa juomissasi auttaa sinua pysymään hydratoituneempana kuin suodattamaton vesi, mutta jos käytät pakastetun margaritasi valmistamiseen Aquasana Reverse Osmosis + Claryum Filter -suodattimesta suodatettua vettä, käytät vettä, johon on lisätty terveellisiä mineraaleja, joita kehosi kaipaa. Koska, kuten mainitsimme, alkoholi auttaa tehokkaasti poistamaan elektrolyyttejä elimistöstäsi, suodatettu RO-vesi auttaa täydentämään näitä varastoja.
Ei vain sitä, vaan se saa varmasti juomasi erottumaan joukosta. Puhtaan, suodatetun veden käyttäminen auttaa makuja erottumaan hieman selvemmin, mikä saa sinut nauttimaan jokaisesta kulauksesta.
Lopeta iltasi vedellä
Kunpa olisitkin noudattanut 1 yhtä vastaan 1 -sääntöä tai nauttinut runsaasti vettä ennen illanviettoa, älä unohda lopettaa iltaasi myös runsaalla vedellä. Alkoholi toimii jälleen kerran diureettina ja pyrkii dehydratoimaan, joten runsaalla vedellä nesteyttämisen pitäisi tasapainottaa tasapainoasi hieman paremmin, jolloin krapulasi ei ole niin paha.
Pitäkää pullo mukananne
Vaikkei se yleensä olekaan käsilaukussa sallittua, helpoin tapa pysyä nesteytettynä on pitää vesipullo aina mukana. Vielä parempi on sellainen, joka suodattuu matkalla, kun olet kaupungilla. Suodatettu pullovesi on paras tapa torjua krapulaa, jos pystyt saamaan elimistösi kaipaamat terveelliset elektrolyytit samalla, kun juot aktiivisesti – vaikka nauttisitkin vain yhden drinkin happy hourissa – ja jos pystyt myös karsimaan pois epäpuhtaudet, jotka saattaisivat aiheuttaa sinulle haittaa.
Yön päätteeksi on tärkeää pysyä nesteytettynä kaikesta huolimatta. Runsaalla veden juomisella on monia fyysisiä hyötyjä, kuten henkisen selkeyden tukeminen, ruoansulatusjärjestelmän auttaminen, mielialan parantaminen ja väsymyksen torjuminen. Mutta kun maksasi käsittelee alkoholia tai sokereita, olipa niitä kuinka paljon tai vähän tahansa, on sitäkin tärkeämpää, ettet vain taistele krapulaa vastaan, vaan pysyt terveenä koko illan ajan.