Mitkä ovat parhaat kengät heikoille nilkoille vuonna 2021

Nilkan nyrjähdykset ovat yksi yleisimmistä urheiluvammoista. Tämä voi usein johtaa siihen, että kyseisen alueen nivelsiteissä ei ole tarpeeksi voimaa. Parhaiden kenkien käyttäminen heikoille nilkoille voi auttaa kuntoutumisessa ja estää uusien vammojen syntymisen.

Katsastelemme suosikkikenkämme heikoille nilkoille ja kerromme yksityiskohtaisesti, miksi tarvitset niitä.

Tässä top 7 valintamme parhaista kengistä ja saappaista heikoille nilkoille

Skechers Performance Go Walk -kengät

Nämä kevyet vetokengät, jotka on tarkoitettu lenkkarimallisiin kenkiin, ovat malliltaan miehille ja naisille. Niiden pehmeässä verkkopäällisessä on lähes saumaton rakenne, ja niissä on paljon sisäänrakennettuja tukiominaisuuksia.

VANS Sk8-Hi Unisex-kengät

Vans on suosittu valinta vapaa-ajan kengäksi monille. Näitä unisex Sk8-Hi-kenkiä on monenlaisia kokoja ja värejä. Mokka- ja kangaspäällisissä on pehmustettu kaulus ja nilkan korkeus tuen ja mukavuuden takaamiseksi. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Dr.Martensit ovat klassisia saappaita, joista on tullut ikonisia kestosuosikkeja. 1460:ssä on nahkapäällinen ja ilmapehmustettu pohja. Kahdeksanreikäiset nauhat tulevat nilkkoihin tarjoten tukea, ja Goodyear welt -rakenne tekee näistä saappaista kestävät.

Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot

Danner tuo meille kovaa kulutusta kestävät saappaat, joissa on kahdeksan tuuman mittainen pitkä varsi, joka tarjoaa runsaasti nilkan tukea. Nahka- ja nailonpäällinen on vedenpitävä, ja hengittävä verkkovuori mahdollistaa ilmankierron. Niissä on nopeusnauhoitusjärjestelmä, joka tarjoaa turvallisen istuvuuden.

Propet Life Walker -kengät

Propetin Life Walkerit on helppo kiinnittää tarranauhoilla. Niissä on nahkainen päällinen ja ortoosipohja. Yhdessä EVA-välipohjan ja kumisen ulkopohjan kanssa nämä kengät tarjoavat runsaasti tukea ja vakautta jaloille ja nilkoille.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

Yksi vain naisille on tämä Ryka:n cross-treenikenkä. Sen hi-top-tyyli pehmustetulla kauluksella ja kielellä halaa jalkojasi ja nilkkojasi. Kantapäässä on valettu vahvistus ja pehmuste, ja ulkopohjat tarjoavat kunnon pidon.

Vionic Walker -kengät

Vionic-kävelykengissä on joko nahka- tai mokkanahkainen päällinen eri väreissä miehille ja naisille. Niissä on EVA-jalkapohjat ja kestävä ulkopohja. Niiden patentoitu Active Motion System ja kiinteä kantapään vastakappale tarjoavat tukea nilkoille ja jaloille.

Reviews parhaista nilkkatukikengistä

Skechers Performance Go Walk -kengät

Skechersin ”walk”-valikoima on monien mieleen, kun halutaan tukea vapaa-ajan kengästä. Ne tunnetaan mukavuusominaisuuksistaan ja tilavasta varvaslaatikosta.

Miesten’ Go Walk 4 -kenkiä on saatavana koossa 7-16 ja kahdella leveydellä, tavallisella ja erittäin leveällä. Naisten Go Walk Joy kattaa koot 5-13 sekä tavalliset ja leveät leveydet. Värivaihtoehtoja on miehille seitsemän ja naisille kahdeksantoista.

Kummassakin mallisuunnittelukenkämallissa on mesh-verkkoa oleva päällinen, joka laajenee laajentaen ja antaen jaloille mukavan, luonnollisen pinnan. Ne myös antavat jalkojesi hengittää, pitäen ne raikkaina ja viileinä. Patentoidun 5 GEN-tyynyn kauttaaltaan olevat pehmusteet tarjoavat iskunvaimennusta ja mukavuutta.

Tässä kengässä on lähes saumaton rakenne, joka auttaa lievittämään ompeleiden aiheuttamaa epämukavuutta. Skechers Goga Max -pohjalliset lisäävät näiden kenkien tarjoamaa pehmustusta ja tukea, ja höyhenenkevyt sisäsukka mukautuu jalkojesi muotoon.

Pehmustettu kaulus antaa tukea nilkoille, ja siinä on portaali, jossa on silmukka helppoa pukemista ja riisumista varten, ja 1.5 tuuman pehmustettu kantapää auttaa kohdistamaan jalkojasi kävellessäsi.

Miesten versiossa näistä kengistä on antibakteerinen käsittely bambuvuoratun jalkapohjan muodossa.

Ole varovainen ostaessasi, sillä miesten kengillä on taipumus jäädä pieniksi, kun taas naisten kengillä on taipumus jäädä suuriksi.

Pros

• Hengittävä, kevyt päällinen.
• Valikoima leveysvarusteita ja värejä.
• Seamless-rakenne.
• Tuki ja pehmuste kauttaaltaan.
• Pehmustettu kantapään kaulus ja helppo pukemis- ja poistumislenkki.

Miinukset

• Tarkista valmistajan kokotaulukko; mitoitus ei välttämättä pidä paikkaansa.

Skechers tuo meille tilavan vapaa-ajan kengän, jossa on pehmeä verkkopäällinen, joka tarjoaa hansikkaan tuntuisen istuvuuden ja hengittävyyden. Jalkoja ja nilkkoja pehmustetaan ja tuetaan kauttaaltaan runsaasti.

VANS Sk8-Hi Unisex-kengät

Sille, jotka eivät tiedä, Vansit ovat rennon tyylisiä kenkiä, joissa on joko kangas- tai nahkapäällinen ja paksu kumipohja. Alun perin kansikengiksi suunnitellut rullalautailumaailma otti ne omaksi potkukengäkseen.

Klassiset kenkätyylinsä ovat muodin trendien luottomiehiä, julkkikset ja suuri yleisö.

Lisää Vansin tarinasta saat tällä videolla.

Tämä unisex-korkea lenkkari on saatavana kokoja, jotka sopivat naisille 5-14,5 ja miehille 3,5-13. Värivaihtoehtoja on runsaasti, ja valittavana on yli 40. Niiden yhdistäminen suosikkiasuihisi on lastenleikkiä.

Päällisissä on materiaalivalikoima värivalinnasta riippuen. Ne voivat olla mokkanahkaa ja kangasta tai pelkkää kangasta. Kumpikin vaihtoehto antaa jalkojesi hengittää, jolloin ne pysyvät raikkaina ja kuivina. Vuori on puuvillapuurretta, joka antaa viileän ja sileän tuntuman.

Varsi ulottuu nilkkaan asti, ja siinä on pehmustettu kaulus ja kantapää. Nauhojen avulla voit lukita nilkat ja jalat tukevasti kiinni tukevaa, napakkaa istuvuutta varten. EVA-sisäosa lisää tukea ja iskunvaimennusta.

Ulkopuolella olevassa purukumipohjassa on Vansin tunnusomainen aaltomuotoilu, joka takaa pidon ja vakauden.

Miinuspuolella mielipiteet vaihtelevat näiden kenkien istuvuudesta. Joidenkin mielestä ne ovat liian kapeat, joidenkin mielestä liian leveät, joidenkin mielestä liian pienet ja joidenkin mielestä liian suuret. Vaikuttaa hieman osuvalta, joten saatat joutua kokeilemaan muutamaa kokoa saadaksesi oikean istuvuuden.

Plussat

• Laaja värivalikoima.
• Pehmustetut nilkat ja kantapäänsuoja tukevat.
• Hengittävä päällinen.
• Pehmustetut EVA-välipohjat.

Miinukset

• Voi olla kokeilemista ja erehtymistä oikean koon löytämiseksi.

Vans Hi-Top -lenkkarit tukevat nilkkoja turvallisella nauhoitusjärjestelmällä, pehmustetulla kauluksella ja kantapään laskimella. Vohvelipintaiset ulkopohjat tarjoavat luotettavan pidon pitäen sinut vakaasti jaloillasi.

Dr. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot

Ikoniset Dr. Martens -saappaat tunnistaa helposti kahdeksasta silmukasta ja keltaisista tikkauksista.

Ensimmäistä kertaa 1960-luvulla myytyjä saappaita on kehitetty lähes kulttimaineeseen, ja niitä suosivat rock-tähdet, kuten The Whon Pete Townshend, ja naispuoliset julkkikset, kuten Gwen Stefani ja Kristen Stewart.

Vuosien varrella nämä saappaat ovat kehittyneet, ja niitä on nyt saatavana useissa trendikkäissä väreissä. Ekotietoisille on jopa vegaaninen versio, josta saat lisätietoja artikkelistamme Parhaat vegaaniset työkengät. Unisex-mitoitus kattaa naisilla mitat 5-17 ja miehillä mitat 4-16.

Nahkainen päällinen ulottuu nilkoista aina säären puoliväliin asti, ja saappaat kiinnitetään kahdeksalla silmukkanauhalla. Nämä pitävät nilkat paikoillaan ja tukevat niitä. Leveä kantapää on 1,25-tuumainen, mikä tarjoaa vakautta kävellessä.

Tr. Martensin patentoidut pohjat ovat ilmapehmustettuja, mikä tarjoaa runsaasti mukavuutta jaloillesi. Ne tarjoavat myös hyvän liuku- ja kulutuskestävyyden jopa liukkailla, öljyisillä pinnoilla.

Nämä saappaat tuntuvat vaativan hieman totuttelua, mutta yksimielisyys näyttää olevan siitä, että niiden tarjoama mukavuus ja tuki sen jälkeen ovat sen arvoisia.

Pros

• Valikoima kokoja ja värejä naisille ja miehille.
• Nahkainen päällinen, jossa on pitkä varsi tukemassa nilkkoja.
• Kahdeksan reiän nauhoitusjärjestelmä on turvallinen.
• AirWear-pohjat pehmentävät ja antavat vakautta.

Miinukset

• Mahdollisesti kestää jonkin aikaa päästä sisään.

Nämä ikoniset saappaat ovat olleet julkkisten ja suuren yleisön kestosuosikkeja jo vuosia. Nahkainen päällinen ulottuu vartalon puoliväliin ja antaa runsaasti tukea nilkoille, kun taas Airwair-pohjat pitävät jalkasi pehmustettuina.

Danner Men’s Kinetic 8″ GTX Uniform Boot

Kun teet pitkiä päiviä töitä, tuki heikoille nilkoille on ensiarvoisen tärkeää. Näiden Dannerin miesten työkenkien pitäisi sopia tähän tarkoitukseen ja pitää nilkat pönkittyneinä koko päivän.

Saatavana koot 6-15, kokojen 8 ja 13 välillä on valittavana normaali ja leveä leveys. Tarjolla on myös puolikkaat koot.

Päälliset on valmistettu sileästä täysnahasta ja ripstop ballistisesta nailonista. Kahdeksan tuuman varsi ulottuu nilkkoihin asti ja antaa tukea, kun taas nopeusnauhoitusjärjestelmä lukitsee jalat paikoilleen.

Jalkaterät pysyvät lämpiminä ja kuivina Gore-Tex-vuoren ansiosta. Tämä tekee kengistä 100-prosenttisesti vedenpitävät ulkoisilta elementeiltä, mutta antaa jalkojesi silti hengittää.

Patentoitu Airthotic-kantapään kiinnike tarjoaa lisää tukea, ja kaksitiheyksinen jalkapohja pehmentää jokaista askelta. Kinetic-ulkopohjassa on kuvio, joka on suunniteltu tarjoamaan hyvän kosketuksen maahan ja antamaan pitoa.

Danner kuvailee näiden saappaiden istuvuutta sopivaksi kaikkiin aktiviteetteihin, kevyestä polkukävelystä urheiluun, työhön tai rentoon käyttöön. Koko Danner-jalkinemallistolle tarjotaan 365 päivän takuu.

Näyttää siltä, että näiden saappaiden kieli on kiinnitetty melko korkealle varteen, joten niiden riisuminen ja pukeminen saattaa vaatia hieman vaivaa. Tässä kohtaa nopeusnauhoitus voisi olla kätevä; saatat joutua löysäämään niitä reilusti ennen kuin laitat jalkasi sisään.

Pros

• Nahkaa ja nailonia oleva päällinen.
• Hengittävä Gore-Tex-vedenpitävä vuori.
• Nopeusnauhoitusjärjestelmä.
• Pitkä varsi tukee nilkkaa.
• Pehmustettu jalkapohja.

Miinukset

• Joidenkin voi olla vaikea pukea jalkaan ja riisua pois.

Jos haluatte kokopäivän käyttömukavuutta ja nilkkatukea, Danner-saappaat saattavat olla sopiva ratkaisu. Ne ovat hengittävät, pehmustetut ja tarjoavat nilkkojen pönkittämistä 8 tuuman varren avulla.

Propet Life Walker -kengät

Propet keskittyy käyttämään kengissään uusinta teknologiaa. Se on toiminut jo yli 30 vuotta ja tarjoaa valikoiman laadukkaista materiaaleista valmistettuja vakaus- ja mukavuuskenkiä.

Koot näissä miesten kävelykengissä vaihtelevat välillä 7-15. Saatavilla on viisi erilaista leveysvarustusta tavallisen ja kolminkertaisen extra wide -leveyden välillä. Värivaihtoehtoja on kolme: Sport White, White ja Black.

Naisille on saatavana samantyylinen Propet Women’s Tour Walker. Koot vaihtelevat välillä 5-12, ja leveysvaihtoehtoja on kuusi – kapea, tavallinen, leveä, erittäin leveä, kaksinkertainen erittäin leveä ja kolminkertainen erittäin leveä. Värit ovat musta, sport white, valkoinen ja valkoinen eri värikorostuksilla.

Kummassakin mallissa on samat ominaisuudet. Päälliset ovat nahkaa, jossa on koukkusulkimet. Näin jalkasi on helppo lukita kenkiin.

Joustava kuminen ulkopohja ja EVA-välipohja auttavat antamaan tukea ja vaimentamaan iskuja. Kiinteä kantapään koroke tarjoaa vakautta jaloille ja nilkoille kuntoillessasi tai kävellessäsi.

Vuori on harjattua nylonia, ja sekä kieli että kaulus ovat pehmustettuja. Tämä tekee niistä erinomaisen vaihtoehdon heikoille nilkoille. Näille kengille voidaan myöntää Medicare-hyväksyntä.

Joidenkin mielestä jalkaholvituki on riittämätön, mutta voit aina vaihtaa pohjalliset. Saat lisätietoja oppaastamme parhaista pohjallisista korkeille jalkaterille.

Plussat

• Leveysvaihtoehtoja aina kolminkertaiseen ekstraleveyteen asti.
• Yksi parhaista kengistä, jotka tukevat nilkkoja kävellessä.
• Vahva kantapäänsuojaus ja pehmustettu kaulus.
• Pohjalliset ovat irrotettavat.
• Medicare-hyväksytty.
• Koukkukiinnitys helpottaa pukemista ja riisumista.

Miinukset

• Nilkkatuki saattaa puuttua.

Nämä mukavat kävelykengät ovat leveys- ja kokovalikoimassa, Välipohja, kantapohjallinen vastakappale, pehmustettu kieli ja kauluksen tuki vakauttavat jalkojasi ja nilkkojasi. Ne on helppo sovittaa ja säätää koukkukiinnityksellä.

Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe

Tämä kenkä Rykalta on tarkoitettu naisille, erityisesti niille, jotka pitävät tanssitunneista. Niissä yhdistyvät treenitoiminnallisuus ja katutyyli trendikkäässä high-top-kengässä.

Saatavilla on neljä väriä, mukaan lukien vaaleanharmaa ja vaaleanpunainen, musta, leopardi ja keltainen vaaleanpunaisen kanssa. Ne sopivat koosta 5 kokoon 11 puolen koon porrastuksella.

Synteettisessä verkkopäällisessä on sileä vuori, ja se antaa jalkojesi hengittää pitäen jalkasi viileinä ja raikkaina. Varpaat ovat muodoltaan pyöristetyt, ja keskiosassa oleva tarranauha kiinnittyy nauhojen päälle, mikä edistää turvallista istuvuutta.

Tuki tulee useimpien Ryka-malliston kenkien tapaan Direct-Fuse- ja Flex-Foil-kerroksista sekä kaksoivaahtomuovivälipohjasta. Nämä kengät ovat joustavat, joten jalkasi voivat liikkua vapaasti samalla kun ne tukevat nilkkojasi. Re-Zorb vaimentaa iskuja tarjoten iskunkestävyyttä.

Kumiulkopohjassa on kääntöpiste vaivattomiin käännöksiin tanssilattialla.

Joidenkin mielestä nämä kengät kulkevat pieninä, joten varaudu suurentamaan kokoa.

Plussaa

• Korkea yläosa nilkkatuen takaamiseksi.
• Runsaasti pehmustusta mukavuuden vuoksi.
• Impaktinkestävyys.
• Turvallinen kiinnitys nauhoilla ja tarranauhan keskihihnalla.

Miinukset

• Kengät voivat olla odotettua pienemmät.

Nämä korkeat kengät tukevat nilkkoja, ja ne ovat suosittuja zumba- ja jazzcise-tunneilla käyvien naisten keskuudessa. Välipohjassa on kaksinkertainen vaahtomuovi, joka lisää iskunkestävyyttä, ja pohjassa on kääntöpiste, joka helpottaa liikkumista.

Vionic Walker -kengät

Philip Vasyli, jalkaterapeutti, perusti Vionic-kengät vuonna 1979. Heidän valikoimassaan pyritään puuttumaan alaraajojen ja jalkojen biomekaniikkaan antamalla niille tukea. APMA (American Podiatric Medical Association) on myöntänyt hyväksymismerkintänsä näille kengille.

Tässä kengässä oleva Active Motion System -teknologia käyttää jalkaterapeutin suunnittelemaa ortoosipohjallisuutta, jossa on pehmustettu ulkopohjallinen, joka antaa joustavuutta ja tukea. Kevyt, vettähylkivä kokonahkainen vedenkestävä päällinen antaa jalkojesi hengittää.

Lämpömuovista valmistettu tukeva kantapään vastakappale antaa nilkoillesi tukea ja vakautta, kun taas kumipohja tarjoaa pitoa kävellessä.

Jalkineissa on muotoon valettu EVA-välipohja, jossa on puolen tuuman korotus. Tämä auttaa korjaamaan jalkasi liikettä, kun se osuu lattiaan kantapäästä varpaisiin. Hajunpoisto on sisäänrakennettu ortoosijalkapohjaan, joka voidaan tarvittaessa poistaa. Kosteutta siirtävä vuori, joka on valmistettu 100-prosenttisesta polyesteriverkosta, sekä vaahtomuovipohja auttavat vähentämään kitkaa.

Voit joutua valitsemaan yhden koon isomman kuin normaalisti käytät saadaksesi hyvän istuvuuden näissä kengissä.

Plussaa

• Potilaan irrotettava jalkateränsuunnittelija on suunnitellut ortoosipohjallisen.
• Tukee nilkkoja ja kaaria.
• Hengittävä, vedenkestävä, nahkainen päällinen.
• Kosteutta haihduttava ja hajua hillitsevä ominaisuus.
• Lisätty tukea kiinteästä kantapään vastakappaleesta.

Miinukset

• Joidenkin mielestä koot jäävät pieniksi.

Jalkaterapeutin suunnittelemat kengät ovat yksi parhaista kengistä nilkkatuen sekä jalkojen ja nilkkojen pehmustuksen kannalta. Vedenkestävä nahkapäällinen antaa jalkojesi hengittää, ja sisäänrakennettu hajunpoisto ja kosteudensiirto.

Kaikki heikoista nilkoista

Katsotaanpa joitakin heikkojen nilkkojen syitä, oireita, hoitoja ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

Syyt

Heikot nilkat voivat johtua useista eri syistä, mutta ne johtuvat yleensä loukkaantumisista tai perimästä. Joitakin yleisimpiä heikkojen nilkkojen syitä ovat:

• Nilkkavamma tai nyrjähdys: Nilkka on painoa kantava nivel, ja se on yksi yleisimmistä loukkaantumisista urheilun yhteydessä. Tarvitsee vain vääntää sitä hankalasti, ja nivelsiteet voivat venyä tai revetä.
• Litteät jalat: Kun jalkaterässäsi ei ole kaarta, sinulla on taipumus kävellä jalat sisäänpäin taivutettuina (pronaatio). Tämä voi horjuttaa kävelyäsi ja vaikuttaa nilkkoihin.
• Supinaatio: Tämäkin vaikuttaa siihen, miten jalkateräsi koskettaa maata; jalkaterän ulkoreuna osuu ensin. Tämä altistaa nilkkasi kääntymään ulospäin ja kiertymään helpommin.
• Nivelrikko ja nivelreuma: Molemmat näistä sairauksista voivat aiheuttaa kipua nilkkoihin, mikä johtaa heikkouteen. Nivelreumassa elimistön immuunijärjestelmä hyökkää nivelsiteitä ja niveliä vastaan, ja nivelrikossa luita peittävä rusto kuluu ja ne hankautuvat yhteen.
• Diabetes: Tämä sairaus johtaa usein hermovaurioihin, jotka voivat vaikuttaa jalkojen ja nilkkojen voimaan.
• Luunmurtuma: Luun murtuminen nilkassa voi aiheuttaa heikkoutta kyseisellä alueella sen parantumisen jälkeen.

Oireet

Joitakin merkkejä siitä, että sinulla on heikot nilkat, voi olla ilmeisiä, ja niitä ovat muun muassa:

• Kävelyn, juoksun ja hyppäämisen vaikeutuminen.
• Turvotusta ja punoitusta nilkan alueella.
• Kyvyttömyys seistä pitkään.

Hoidot

Heikkojen nilkkojen hoitoon voi kuulua nilkan tukeminen, fysioterapia ja pahimmassa tapauksessa leikkaus.

Tukevien kenkien käyttäminen voi myös lievittää kipua ja auttaa pönkittämään nilkkoja.

Ennaltaehkäisy

Tukevien kenkien käyttäminen nilkkojen tukemisessa on tärkeää, kun harrastat liikuntaa missä tahansa liikuntamuodossa tai kun vain suoritat päivittäisiä tehtäviäsi. Voit tehdä useita asioita nilkkavammojen ennaltaehkäisemiseksi, ja näitä ovat muun muassa:

• Lämmittele ja jäähdyttele ennen liikuntaa, jotta voit venyttää lihaksia ennen niiden rasitusta.
• Varo liukkaita lattioita tai epätasaisia alueita jalkakäytävillä tai viheralueilla.
• Tee joitain venytyksiä säännöllisesti riippumatta siitä, suunnitteletko liikuntaa vai et. Tällä videolla näytetään muutamia harjoituksia, joilla voit venyttää nilkkoja ja ehkäistä nyrjähdyksiä.

• Jos olet kipeä tai väsynyt, älä harrasta liikuntaa.
• Lenkkeilystä nauttiville kannattaa käyttää heikoille nilkoille sopivia juoksukenkiä, kuten miesten Asics Gel-Kayano 26:aa tai naisten New Balance 990V3:aa.
• Ylläpidä terveellistä ruokavaliota, jotta voit ruokkia lihaksesi kuntoon ja hallita painoasi. Jos olet ylipainoinen, yritä pudottaa muutama kilo.
• Nilkan teippaaminen tai nilkkatuen tai korkeiden kenkien käyttäminen voi myös auttaa suojaamaan aluetta. Tämä pätee erityisesti silloin, kun palaat liikunnan pariin loukkaantumisen jälkeen.

Aina ei ole mahdollista estää liukastumista, kaatumista tai nilkan vääntymistä, mutta ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen saattaa pienentää riskiä.

Huomioitavaa kengissä, jotka tukevat heikkoja nilkkoja

Tässä on joitain ominaisuuksia, joihin kannattaa kiinnittää huomiota heikompia nilkkoja tukevia kenkiä valittaessa.

• Tuki: Etsi tukea kantapään alueelta, pehmustettu kaulus nilkan kohdalta ja vahvistettu varsi keskijalan kohdalta. Tarkista myös nauhoitusjärjestelmä – jalkojen pitäminen lukittuna kenkiin auttaa vakauteen.
• Pehmuste: EVA-vaahto, geeli ja ilma voivat auttaa pehmentämään jalkojasi ja tehdä kengistäsi mukavammat. Tietyissä jalkineissa voi olla myös pehmustetut sisäpohjat, sukkavuoret tai saumaton rakenne, jotka parantavat kenkien tuntumaa jaloissa.
• Kaarituki: Oikeanlainen jalkaholvituki edistää jalkojen oikeaa linjausta ja parantaa kävelyä. Voit lukea tästä lisää artikkeleistamme Parhaat pohjalliset supinaatioon tai Parhaat kävelykengät ylipronaatioon.
• Hengittävyys: Hikiset, kuumat jalat eivät ole hauskaa, joten etsi kengät, jotka antavat jalkojesi hengittää. Joissakin voi olla myös kosteutta siirtäviä ja hajua ehkäiseviä ominaisuuksia.
• Pito: Ulkopohja, joka tarjoaa pitävän pidon, voi auttaa ehkäisemään kaatumisia, kompastumisia ja liukastumisia. Tämä voi vähentää nilkkojen loukkaantumisen todennäköisyyttä.
• Iskunvaimennus: Rasitus kohdistuu koko kehoomme, kun kävelemme, juoksemme tai hyppäämme. Tämän iskun vaimentaminen lievittää nilkkoihin, polviin ja alaselkään kohdistuvaa painetta. Ominaisuudet, kuten ilma, geeli, EVA ja polyuretaani, ovat kaikki hyviä iskunvaimennusvaihtoehtoja, joita kannattaa pitää silmällä.

Tiheästi kysytyt kysymykset

Antavatko korkeakorkoiset kengät enemmän tukea nilkoille?

Korkeakorkoiset kengät ympäröivät nilkkasi, ja ne saattaavatkin olla vastaus, kun on kyse nilkkasi tukemisesta loukkaantumisen jälkeen. On kuitenkin mahdollista, että ne voivat estää sinua vahvistamasta lihaksia ja lyhentää niiden reaktioaikaa.

Lihasvoima on avainasemassa nilkkojen tukemisessa.

Tältä videolta voit katsoa muutamia harjoituksia.

Parantuvatko nyrjähtäneet nilkat?

Kyllä, nyrjähtäneet nilkat paranevat ajan myötä, mutta vaurion laajuus vaikuttaa siihen, kuinka kauan tämä kestää.

Nyrjähdyksissä on eri tasoja:

• Lievä nyrjähdys: Tällöin nilkan nivelsiteet venyvät, mutta eivät siinä määrin, että ne repeävät.
• Keskivaikea nyrjähdys: Tässä sinulla saattaa olla osittainen repeämä nivelsiteessä, joka rajoittaa liikettä.
• Vakava nyrjähdys: Tällä tasolla yksi tai useampi nilkan nivelside on revennyt, eikä nilkkaa todennäköisesti voi painaa tai liikuttaa juurikaan.

Helppo nyrjähdys voi parantua muutamassa päivässä tai jopa kahdessa viikossa, mutta kun nivelside on revennyt, se voi kestää useita viikkoja. Jos nivelsiteet vioittuvat hyvin vakavasti, paranemisaika voi olla muutama vuosi.

Miten voit vahvistaa heikkoja nilkkoja?

Sen lisäksi, että käytät tukevia kenkiä, jotka oikaisevat kävelyäsi ja pehmentävät jalkojasi, voit tehdä paljon harjoituksia. Tällä videolla näytetään kolme harjoitusta, joihin ei tarvita välineitä.

On myös harjoituksia, joita voit tehdä vamman jälkeen kuntoutuaksesi. Tällä videolla näytetään joitakin niistä.

Älkää unohtako, että ennen kuin ryhdyt mihinkään harjoitusohjelmaan, kysy ensin neuvoa terapeutiltasi tai lääkäriltäsi.

Stepping Out

Parhaiden kenkien valitseminen heikoille nilkoille voi tukea jalkojasi ja alaraajojasi ja auttaa ehkäisemään vammoja. Kaikissa esillä olevissa kengissä ja saappaissa on ominaisuuksia, joita tarvitset pitämään sinut mukavasti ja vakaasti jaloillasi. Valitsemasi kengät riippuvat henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.