Miten pysäyttää kengät Rubbing My Little Toe?

Usko tai älä, voit tulla toimeen ilman pikkuvarpaitasi. Kirjoittaja tuntee yliopiston professorin, jolta puuttuu pikkuvarvas ja joka silti käy hiihtomatkoilla. Pikkuvarvas (kansanomaisesti ”pinky”) on evolutiivinen takaisku ajoilta, jolloin esi-isämme tarvitsivat niitä puihin kiipeämiseen.

Tasapainokykymme kävelyn aikana keskittyy kantapäähän ja metatarsaaleihin. Pikkuvarvas on rihmamainen rakenne, jolla on vain vähän käyttöä. Mutta se sattuu silti, kun jokin hankaa sitä!

Missä kohtaa varpaiden pitäisi olla kengissä?

Pisimmän varpaan pään ja kengän etuosan pään välillä pitäisi olla noin puoli tuumaa. Tyypillisesti tämä on noin osoitinsormen kärjen (jos sinulla on pienet kädet) tai pikkusormen (jos sinulla on suuret kädet) kokoinen.

Tämä on useimmilla ihmisillä iso varvas, mutta muutamilla ihmisillä tämä on toinen varvas, jota kutsutaan Mortonin varpaaksi. Jotkut sanovat, että erityisen pitkä Mortonin varvas on merkki itsevarmuudesta, mutta realistisesti ajatellen se tarkoittaa luultavasti vain sitä, että sukujuurissasi on kreikkalaista tai kelttiläistä verta.

Pitäisikö varpaidesi koskettaa kengän päätä?

Varpaiden ja kengänkotelon pään ei pitäisi koskettaa toisiaan. Itse asiassa monissa hyvin tehdyissä kävelykengissä on reilusti tilaa varvaslaatikon pään ja varpaiden kärjen välissä. Sinun pitäisi aina pystyä mukavasti käpistelemään varpaasi varvaslaatikon sisään ilman suurempia rajoituksia.

Miten venyttää kenkiä varpaiden alueella?

Vanha jäänvenytystemppu toimii melko hyvin. Täytät vain vetoketjupussin vedellä, varmistat, että se on tiiviisti kiinni, laitat sen kenkään ja laitat kengän pakastimeen. Kun vesi jäätyy, se laajenee ja työntää kenkäsi hieman ulos.

N.B. Lisää tietoa ja yksityiskohtia kengänvenyttimistä löydät täältä.

Pitäisikö varpaiden koskettaa toisiaan?

Yhteiskunnissa, joissa paljain jaloin oleminen on normi, varpaat levittäytyvät luonnostaan ruumiinpainon jakaantumisen vuoksi. Elinikäinen sukkien ja kenkien käyttö harjaannuttaa varpaat olemaan lähempänä toisiaan kuin niiden luonnostaan pitäisi olla. Jotkut ihmiset käyttävät varpaiden levittimiä saadakseen jalkansa takaisin luonnollisempaan linjaan.

Miksi varpaani hankaavat toisiaan?

Jos varpaasi hankaavat jatkuvasti toisiaan, ongelmana voivat olla sarveiset tai kovettumat. Tämä voi johtua liian tiukkojen tai vain huonosti istuvien kenkien käyttämisestä. Liiallinen kävely tai juokseminen voi myös aiheuttaa nauris ja kovettumia.

Mitä tapahtuu, kun varpaat hankautuvat toisiinsa?

Tämä voi aiheuttaa ärsytystä, joka johtaa varpaiden väliin muodostuvaan kitkakuplaan. Tämä tunnetaan myös nimellä puristusrakkula. Se näyttää hieman kuplalta ja voi olla joko kirkas tai verinen.

Miksi saat aina rakkuloita pikkuvarpaaseen?

Kitka on tietysti yleisin syy rakkuloiden syntymiseen. Se repii epidermiksen ylempiä kerroksia ja täyttää vaurioituneen alueen nesteellä. Jatkuva jalkojen päällä oleminen voi aiheuttaa sen. Huonosti istuvat sukat ja kengät voivat pahentaa sitä.

Miten lopetat pikkuvarpaan kipeytymisen?

On kuusi yleistä syytä, miksi pikkuvarpaasi voi olla kipeä:

• Jos kyseessä on sykkivä kipu, johon liittyy poksahteleva ääni loukkaantumishetkellä, ja jos varvas näyttää olevan epäkunnossa, se voi olla murtunut. Mene heti lääkäriin ja ota röntgenkuva.
• Jos on vain turvotusta ja mustelmia, kyseessä voi olla rasitusmurtuma. Käytä RICE-menetelmää, kunnes pääset lääkäriin.
• Jos se on vinossa ja puutunut, varvas voi olla sijoiltaan. Käy lääkärissä; älä yritä siirtää sitä itse.
• Jos se on hieman kipeä ja mustelmilla, mutta kestää silti painosi, kyseessä on todennäköisesti nyrjähdys. Pieni nyrjähdys voidaan korjata RICE:llä ja teippauksella. Vakavammat nyrjähdykset vaativat lääkärin hoitoa.
• Pikkuvarpaan kuoppa, joka alkaa pienenä mutta kasvaa ajan myötä, on nimeltään räätälin polvi. Nämä häviävät yleensä itsestään, jos lakkaat ärsyttämästä niitä tiukoilla kengillä tai käytät ainakin pehmusteita.
• Kovaa, kellastunutta iholäiskää varpaassa sanotaan maiskaksi. Voit viilata sen pois kylvyn jälkeen.

Miltä kitkakupla näyttää?

Näyttää iholla olevilta pieniltä kuplilta. Ne ovat yleensä pyöreän muotoisia. Ne voivat olla täynnä mätää, verta tai veren kirkasta ja vetistä osaa, jota kutsutaan seerumiksi. Niitä voi olla yksi tai ne voivat olla rykelmä.

Miten käyttää kenkiä, kun on rakkuloita?

Et ehkä halua laittaa kenkiä jalkaan, jos sinulla on rakkuloita. Jos et voi sille mitään, puhdista rakkulat antibakteerisella saippualla ja pyyhi niitä hieman vetyperoksidilla ennen kuin peität ne rakkulasidoksella. Yleensä sinua ei kehoteta käyttämään varvassandaaleja, mutta tämän kerran voit tehdä niin, kunnes rakkula paranee.

Millä voin peittää rakkulan?

Voit peittää rakkulan löysästi steriilillä sidoksella tai moleskin-donitsilla pehmusteeksi. Jos tyhjennät rakkulan tai se puhkeaa itsestään, sinun on levitettävä antibioottivoidetta ja peitettävä se steriilillä sideharsolla tai siteellä.

Auttaako varpaiden teippaus?

Jossain määrin. Se auttaa ottamaan painetta pois jalkapalloista, koska varpaiden välissä on hermo, joka jakautuu kahden varpaan välille. Teippi vähentää tuohon hermoon kohdistuvaa painetta, kun käytät kenkiä, mikä tekee siitä huomattavasti vähemmän kivuliaan.

Millä teipillä voi ehkäistä rakkuloita?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että edullinen paperiteippi, jollaista löytyy useimmista apteekeista, kun sitä levitetään rakkuloille alttiille alueille ennen liikuntaa, onnistuu vähentämään jalkaterän rakkuloiden syntymistä mainituilla alueilla.

Taidetta, joka tunnetaan usein nimellä ”kirurginen teippi” (englanniksi ”surgical tape” eli kirurginen teippi), hyödynnetään usein haavojen hoidossa. Se on vain jonkin verran liimautuvaa. Tästä tulee kuitenkin etu, sillä se ei revi rakkuloita, jos niitä ilmenee.

Miten teippaat rakkulan pikkuvarpaaseen?

Aloita ensin puhtaista, kuivista jaloista. Aseta vain yksi pituussuuntainen teippiliuska varpaan pituussuunnassa. Seuraavaksi kiinnität toisen kaistaleen noin varpaan tasolle, joka saa rakkuloita. Tämä pätee (ilman sanaleikkiä) mihin tahansa varpaaseen.

Tämä vähentää riskiä saada rakkuloita. Jos sinulla on puhkeamaton rakkula, voit hoitaa sen steriilillä saarekesiteellä. Jos se kuitenkin puhkeaa, et ainakaan saa tartuntaa.

Mikä on rakkolaastari?

Nämä ovat sidoksia, jotka auttavat pitämään bakteerit poissa ja elimistösi säilyttäen sen luonnolliset paranemiskyvyt. Nämä ovat vedenpitäviä sidoksia, jotka tarjoavat kehittynyttä haavanhoitoa ja pehmustusta rakkuloiden suojaamiseksi. Pehmuste tarjoaa suojaa sekä helpotusta kivuliaisiin rakkuloihin ja haavoihin. Ne sopivat erinomaisesti varpaisiin.

Kuinka kauan jätät rakkolaastarin päälle?

Nämä siteet ovat erittäin tahmeat ja vedenpitävät. Jätä ne vain päälle, kunnes ne irtoavat itsestään noin kolmesta viiteen päivään. Voit pitää niitä suihkussa.

Toimivatko rakkolaastarit?

Hydrokolloidisidokset toimivat parhaiten. Ne suojaavat rakkulaa ja pitävät sen puhtaana ja kuivana. Geeli vähentää kipua ja edistää ihon korjautumista.

Toimivatko varpaiden levittimet?

Jos sinulla on ongelmia jalkapöydänpohjien, vasaravarpaiden tai plantaarifaskiitin kanssa, varpaiden levitin voi olla tapa korjata ongelma. Se vie jonkin aikaa, mutta ne voivat kohdistaa varpaat uudelleen.

Kuinka kauan sinun pitäisi käyttää varpaiden levittimiä?

Suositellaan, että käytät varpaiden levittimiä aluksi enintään tunnin ajan. Ajan myötä voit siirtyä yli neljän tunnin yhtäjaksoiseen käyttöön.

Miten ehkäistä rakkuloita varpaissa kävellessäsi ja juostessasi?

Lopeta ensinnäkin juokseminen puuvillasukissa. Se tykkää mainostaa itseään ”elämämme kankaana”, mutta totuus on, että ne imevät hikeä, mikä luo kasvualustan rakoille. Pidä iho kuivana paitsi kosteutta siirtävillä sukilla myös pienellä puuterilla.

Kenkiesi pitäisi istua oikein ja olla jo sisäänajetut. Jos sinulla on kovettumia, jätä ne rauhaan. Älä tule liian kuivaksi! Haluat hieman voitelua. Hiero jalkojasi voiteella tai vaseliinilla joka ilta. Jos sinun on pakko käyttää ortooseja, käytä vaahtomuovia tai geeliä.

Myös nauhoitusmallin säätäminen kantapäälukittavaan nauhaan tekee ihmeitä. Jos kenkäsi ovat löysät, voit kokeilla kahta paria sukkia. Kannattaa myös ottaa mukaan joitain rakkuloilta suojaavia varusteita, kuten ylimääräisiä sukkia, sidetarpeita ja antiseptisiä tyynyjä.

Miten voin parantaa rakkulan nopeasti?

Sinua kehotetaan antamaan rakkulan parantua luonnollisesti itsestään. Voit kuitenkin nopeuttaa luonnollista paranemisprosessia levittämällä vihreää teetä, teepuuöljyä tai muutama tippa eukalyptusöljyä sekoitettuna yhteen teelusikalliseen oliiviöljyä.

Miten kengät sovitetaan oikein?

Tarkista ensin kengän päässä oleva tila. Nouse seisomaan ja varmista, että pisimmän varpaasi ja kengän pään välillä on sormen leveys. Nouse sitten seisomaan ja kävele kengissä ja katso, istuvatko ne mukavasti ja hyvin eivätkä hankaa tai hankaa missään. Kantapääsi ei saa liukua tai liukua kävellessäsi.

Pitäisikö uusien kenkien olla tiukat?

Älä osta kenkiä sillä odotuksella, että ne venyvät. Saatat joutua pettymään.

Kuinka paljon eroa on puolessa kengänkoossa?

Se on noin kolmannes tuumaa. Tätä mittaa kutsutaan toisinaan barleycorniksi.

Miten pukukenkien pitäisi istua?

Kenkien pitäisi istua täydellisesti ensimmäisellä kerralla, kun sovitat niitä. Nahka ei juuri veny, joten älä odota sen venyvän. Niiden pitäisi olla hieman kireät, mutta eivät liian tiukat.

Missä pikkuvarpaan pitäisi olla pukukengissä?

Pukukengissä pitäisi olla kohtuullisesti tilaa. Jos se tuntuu siellä ahtaalta, mutta kokonaispituus on hyvä, saatat tarvita leveälahkeisia kenkiä.

Miten suojaat varpaasi teräsvarvaskengissä?

Aloita ostamalla aluksi laadukkaat saappaat, jotka istuvat hyvin. Hanki sellaiset, joissa on pehmustettu ulkopohja (ellet ole metsuri tai linjamies). Käytä aina sukkia, jotka auttavat jalkojasi pysymään kuivina ja mukavina. Harkitse pohjallisten lisäämistä niihin.

Miten suojaat varpaasi vaelluksella?

Tämä onnistuu monella tavalla. Voit aloittaa mukavilla, hyvin istuvilla kengillä ja pitää kynnet leikattuina. Pujota saappaat oikein ja kiinnitä ne määräajoin uudelleen. Älä kuormita reppuasi liikaa ja käytä kävelykeppiä.

Miten säilytät pikkuvarpaan sandaaleissa?

Osta aluksi oikeaa kokoa, jotta pikkuvarpaan varvas ei roiku yli. Haltijapehmuste voi pitää jalkaterän paikoillaan. Älä tunne huonoa omaatuntoa, jos varpaasi liukuvat hieman. Niin käy jopa elokuvatähdille punaisella matolla.

Miten estetään sandaalien hankaaminen jalkaterän yläosaan?

Hieman kirurgista teippiä voi estää rakkuloiden muodostumisen. Ripaus hiuslakkaa voi estää niitä liukumasta. Sandaalien tulisi olla hyvin istuvat ja tukevat.

Johtopäätös

Kun tarkemmin ajattelen, luulen, että nuo jutut pikkuvarpaissani ovat pikemminkin kovettumia kuin rakkuloita. Ne ovat valkoisia, pitkulaisia ja tuntuvat enemmänkin kovalta iholta kuin täydeltä rakkulalta. Ne ovat pienempiä kuin ennen, mutta vuosien ravintola- ja vähittäiskauppatyö on tehnyt niistä pysyviä. Olipa ammattisi mikä tahansa, käytä mukavia sukkia ja kenkiä, jotka eivät purista varpaita yhteen.

• https://www.pedifix.com/t-Blisters.aspx
• https://www.self.com/story/running-blisters
• https://en.wikipedia.org/wiki/Morton%27s_toe
• https://www.yournextshoes.com/toe-overhang
• https://patient.info/foot-care/corns-and-calluses
• https://www.yogabody.com/awesometoes-global
• https://blisterhelp.co.uk/blister-location/little-toe
• https://www.explainthatstuff.com/blisterplaster.html
• https://www.webmd.com/first-aid/blisters-treatment
• https://www.samuelhubbard.com/blog/dress-shoe-fit
• https://www.healthline.com/health/blister-between-toes
• https://kunitzshoes.ca/2016/05/how-should-my-shoes-fit
• https://hikingpeople.com/how-to-wear-shoes-with-blisters
• https://fashionmagazine.com/style/how-to-wear-painful-heels
• https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-a-blister
• https://survivaltopic.com/how-to-protect-toes-when-hiking-downhill
• https://tfc-shop.com/blogs/foot-health-blog/why-wear-toe-spreaders
• https://www.verywellhealth.com/how-to-find-shoes-that-fit-1337774
• https://sectionhiker.com/band-aid-hydro-seal-blister-bandages-review
• https://sites.psu.edu/siowfa14/2014/09/18/say-goodbye-to-pinky-toes
• https://www.whowhatwear.com/how-to-stop-shoes-from-rubbing-your-feet
• https://ashleyweston.com/mens-clothing-fit-guide/how-should-dress-shoes-fit
• https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-blisters
• https://treadlabs.com/blogs/insoles-reach-your-stride/comfortable-work-boots
• https://www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit
• https://www.healthline.com/health/pinky-toe-swollen-and-painful-6-possible-causes
• https://patch.com/massachusetts/medfield/what-do-length-your-toes-say-your-personality
• https://www.cosmopolitan.com/uk/fashion/style/a35892/shoe-hacks-summer-stop-rubbing
• https://www.quora.com/What-is-the-amount-of-difference-in-length-between-two-shoe-sizes
• https://www.runnersworld.com/uk/health/injury/a27016642/how-to-tape-feet-blisters-running
• https://www.band-aid.com/products/hydro-seal-wound-care/toe-blister-bandages-8-ct-one-size
• https://www.systemanatura.com/en/why-and-when-to-wear-toe-spacers-stretchers-or-spreaders
• https://www.quora.com/Are-toes-supposed-to-touch-each-other-or-is-that-because-we-wear-shoes
• https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/04/stanford-trial-shows-paper-tape-can-help-prevent-foot-blisters.html