Kuulemme monilta teini-ikäisiltä, jotka sanovat tarvitsevansa apua tunne-elämän tai mielenterveyden ongelmiin, mutta eivät tiedä, miten kertoa asiasta vanhemmilleen, tai eivät uskalla ottaa sitä puheeksi.
Se on ymmärrettävää – vanhemmille kertominen jostain todella suurelta tuntuvasta asiasta, kuten ahdistuneisuudesta tai masennuksesta, voi olla vaikeaa.
Jos olet hyvin ahdistunut, on ehkä kiusallista myöntää, että asiat, jotka tuntuvat helpoilta muiden mielestä, ovat sinulle hyvin vaikeita – oikeastaan tuskallisia. Ehkä sinusta jo tuntuu, että he ovat vihaisia sinulle, koska et tee asioita, jotka heidän mielestään sinun pitäisi pystyä tekemään.
Jos olet masentunut ja olet vetäytynyt, viettänyt paljon aikaa huoneessasi ja vältellyt perhettäsi, ehkä pelkäät, etteivät he ymmärrä ja käskevät sinua vain ”toipumaan”. Tai että he pettyisivät sinuun.
Mutta vanhempien tehtävä on auttaa sinua, ja he ovat lähes aina ymmärtäväisempiä ja vähemmän tuomitsevia kuin kuvittelet. Olet heille todennäköisesti tärkeämpi kuin uskotkaan, eivätkä he oikeasti tunne oloaan onnelliseksi, jos sinä et ole onnellinen. Mutta ensin sinun on kerrottava heille, miltä sinusta tuntuu. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla asiasta puhuminen on hieman helpompaa.
1. Tiedä, ettei avun pyytämisessä ole mitään väärää. ”Se on aivan kuin olisi vaikeaa matematiikassa”, sanoo Child Mind Instituten psykologi Jerry Bubrick. ”Menisit vanhempiesi luo ja sanoisit: ’Kuule, minulla on todella vaikeuksia matematiikan kanssa ja tarvitsen lisäapua. Voitteko auttaa minua saamaan apua?”” Pidä mielessä, että asiantuntijoiden mukaan elämässä menestyvät ihmiset eivät ole niitä, joilla ei ole ongelmia, vaan niitä, jotka ovat hyviä hakemaan apua ja selviytymään vastoinkäymisistä.
2. Ota asia puheeksi. Valitse hiljainen hetki. ”Älä istuta heitä alas tyyliin ’Hei, tapoin juuri jonkun'”, neuvoo tohtori Bubrick. On helpompi puhua, kun kaikki tuntevat olonsa mukavaksi. Et halua kilpailla heidän huomiostaan muiden asioiden tai sisarusten kanssa.
3. Selitä, miltä sinusta tuntuu. Kerro, mikä sinua vaivaa ja miten se vaikuttaa sinuun. Esimerkiksi: ”Huomaan, että minun on todella vaikea osallistua tunneille. Vaikka lukisimme vain ääneen, pelkään, että opettaja kutsuu minua. Olen todella ahdistunut enkä pysty keskittymään. Joskus tunnen itseni niin ahdistuneeksi, että sanon olevani sairas, jotta voin jäädä kotiin koulusta.”
Tai ehkä: ”En tunne olevani oma itseni näinä päivinä. Olen koko ajan väsynyt, enkä halua tehdä asioita koulun jälkeen. Olen koko ajan surullinen – en tunne oloani hyväksi.”
4. Sano, että haluat apua. Älä takerru siihen, että yrität analysoida tai selittää, miksi sinusta voi tuntua tältä. Sano vain: ”Haluan tavata jonkun, joka voi auttaa. Haluan oppia joitain strategioita, jotta voin alkaa tuntea oloni paremmaksi.”
Jos he sanovat, että se, mitä kuvailet, kuulostaa normaalilta -jokainen hermostuu tai masentuu joskus-, kerro heille, että olet melko varma, että tämä on vakavampaa. Tuntemuksesi tekee sinut onnettomaksi ja estää sinua tekemästä asioita, joita haluaisit tehdä.
5. Jos sinun täytyy, yritä uudelleen. ”Vanhemmille ei aina ole hyvä hetki puhua”, sanoo Child Mind Instituten psykologi Rachel Busman. ”Jos sinusta tuntuu, että vanhempasi sivuuttivat sinut aiemmin, yritä kysyä heiltä uudelleen.” Joskus vanhemmilta vie hieman aikaa saada viesti perille. Mutta tohtori Busman suosittelee tällä kertaa varaamaan aikaa keskustelulle. Sano: ”Haluan puhua kanssasi jostain tärkeästä asiasta. Milloin olet vapaa puhumaan?”
Tohtori Busman sanoo, että myös toisen luotettavan aikuisen puoleen kääntymisestä voi olla apua. Täti tai setä voi auttaa sinua puhumaan vanhemmillesi tunteistasi. Myös luotettava aikuinen koulussa, kuten opettaja tai koulupsykologi, on hyvä vaihtoehto. ”Vaikka sinulla olisi ongelmia koulussa, joku siellä haluaa auttaa sinua”, tohtori Busman sanoo. ”Heidän tehtävänään on auttaa sinua tuntemaan olosi onnistuneeksi.”
6. Älä odota. Mitä nopeammin pyydät apua, sitä nopeammin voit paremmin, joten älä lykkää keskustelua. Olet sen jälkeen ylpeä itsestäsi, ja se, että tunnet olevasi vähemmän yksin, voi olla suuri helpotus.
- Oliko tästä apua?
- KylläEi