Hetkellä, kun lausut sanan ”detox”, vatsasi alkaa jyristä odottaen väistämätöntä nälkää, jota odotetaan, kun sitoudutaan detox-ohjelmaan, joka yleensä koostuu kasvismehuista eikä mistään muusta. Mehustamisesta on näköjään tullut hyvinvointitietoisten terveys- ja laihdutussalaisuus ja jonkinlainen kuuma ravitsemustrendi.
Mutta pelkkää mehustamista ei tarvitse harrastaa – Beyoncé ja Jay Z tietävät, miten se tehdään, sillä he viettivät osan vuoden 2013 viimeisistä päivistään omaksumalla vegaanisen ruokavalion. Vaikka kasvismehu-detoxista on monia hyötyjä, se ei sovi kaikille. Jos sinulla on kiireitä perheen ja työn kanssa tai et vain halua luopua ruoasta, mehustaminen ei ehkä ole paras vaihtoehto hyvinvointisi kannalta.
Kun päätät, miten detoxaat nimenomaan sinun kehollesi, on tärkeää ottaa huomioon nykyinen terveydentilasi ja elämäntapasi. Käytätkö esimerkiksi lääkkeitä? Voitko huonosti tai oletko ollut hiljattain sairas? Onko sinulla paljon stressiä ja paineita? Onko aikataulusi täyteen ahdettu?
Kaikki tämä voi tarkoittaa, että vaikka detox olisi terveellinen vaihtoehto, mehudetoxista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Muista, että detoxilla yritetään vapauttaa kehoasi myrkyistä ja stressistä – jos käytät lääkkeitä ja olet suuren stressin ja hektisen aikataulun alaisena, pelkkä mehujen nauttiminen voi olla täysin haitallista.
Hyvät uutiset ovat, että voit silti saavuttaa hämmästyttäviä tuloksia detox-ohjelmalla, joka sallii sinun syödä ruokaa: kolme ateriaa päivässä – plus välipalat. Tietenkin taika piilee siinä, mitä valitset syödä.
Voidaksesi saada käsityksen siitä, mitä voisit syödä detoxin aikana, tutustu näihin vinkkeihin ja parhaisiin detox-ruokavalioihin ja yritä noudattaa niitä vähintään viiden päivän ajan.
Siirry vegaaniksi
Tämähän tarkoittaa, että sinun on vältettävä kaikkia eläinperäisiä ruoka-aineita ja -tuotteita – lihan-, kalan-, kananlihan-, maitotaloustuotteiden- ja munien syömistä. Useimpia näistä elintarvikkeista syödään liikaa ja ne rasittavat ruoansulatusta. Niiden poisjättäminen antaa kehollesi kaivattua lepoa, jolloin elimistösi voi käsitellä ylimääräisen. Tunnet olosi lopulta kevyemmäksi ja energisemmäksi.
Lopeta vehnä, sokeri ja kofeiini
Kaikki nämä elintarvikkeet aiheuttavat myrkyllisyyttä ja tekevät tuhoa verensokerillesi. Leikkaa ne pois ruokavaliostasi ja kehosi pystyy palauttamaan tasapainon nopeasti. Tunnet tulokset vyötärölläsi ja energiatasollasi.
Juo vettä
Joo, me kaikki tiedämme runsaan vedenjuonnin hyödyt, mutta detoxin aikana se on välttämätöntä, sillä sen avulla elimistösi voi huuhtoa myrkkyjä pois elimistöstäsi. Detoxin aikana sinun tulisi pyrkiä juomaan vähintään kolme litraa hiilihapotonta, huoneenlämpöistä, luonnollista kivennäisvettä päivittäin. Tämä auttaa myös vähentämään päänsärkyä ja väsymystä, jotka johtuvat sokerin ja kofeiinin puutteesta.
Go natural
Syö tuoreita elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia, lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, linssejä, papuja ja täysjyväviljoja, kuten kauraa, villiriisiä, kvinoa ja tattaria. Pidä ateriat luonnollisina ja raikkaina smoothieiden, salaattien, keittojen, sekoitusruokien ja kasvismehujen avulla välipaloina. Vältä kaikkia limsoja, kofeiinipitoisia juomia, prosessoituja ruokia, makeisia, suklaata, suolaisia ruokia ja paistettuja ruokia.
Päivitetty: