Mitä on ekseema?
Vaikka ekseemaa on useita eri tyyppejä, tämä ihosairaus koetaan yleisimmin atooppisena ihottumana, joka on suvussa esiintyvä muoto ja voi aiheuttaa lähes sietämätöntä kutinaa.
Muita tilan muotoja ovat kosketusdermatiitti, ihon tulehdus, kun yksilö joutuu kosketuksiin ärsyttävän tai allergeenisen aineen kanssa, tai seborrooinen ekseema, johon liittyy hilseilevä iho, joka on hilseilevän näköinen.
Miten ekseema liittyy allergioihin?
Allerginen ihottuma on osa yleistä oirekolmiota, johon kuuluvat astma, ekseema ja allerginen nuha (heinänuha). Atopia on biologinen taipumus näiden kolmen sairauden kehittymiseen ihoesteen toimintahäiriön tai immuunijärjestelmän säätelyhäiriön, erityisesti niin sanotun immunoglobuliini E:n (IgE), vuoksi. Triadi alkaa tyypillisesti ekseemasta ennen kuin astma ja allerginen nuha nostavat rumaa päätään
Mitä tekemistä auringolla on ihon kanssa?
Mitä todellakin? Kun aurinko osuu ihoomme, kemikaali nimeltä 7-dehydrokolesteroli saa energiaa ultraviolettisäteilystä ja muuntuu D-vitamiinia edeltäväksi muodoksi ja sitten kolekalsiferoliksi. Tämä yhdiste aktivoituu sitten maksassa ja munuaisissa suorittamaan erityistehtäviään.
Mitkä ovat D-vitamiinin tehtävät?
D-vitamiinilla on suuri merkitys kalsiumin tasapainossa koko kehossa. Kun kalsiumin lasku havaitaan, lisäkilpirauhashormoni kohoaa ja aiheuttaa D-vitamiinin aktiivisen muodon lisääntymisen. D-vitamiinin lisääntyminen lisää kalsiumin imeytymistä ravinnostamme, kun ravintoaine kulkee suoliston läpi. Kalsiumin vapautuminen luustosta myös edistyy sen lisäksi, että kalsiumin takaisinimeytyminen suodattuu munuaisten kautta.
D-vitamiinilla on myös rooli nuorten solujen erilaistumisessa kypsään muotoonsa sen lisäksi, että se pysäyttää näiden solujen liiallisen jakautumisen, kaksi toimintoa, jotka ovat kriittisiä kasvainten kehittymisen ehkäisemiseksi. Nämä usein erilaistumattomien solujen massat kasvavat nopeasti, erityisesti D-vitamiinin puutteesta kärsivien elimistössä erityisesti syöpiin, kuten munasarja-, eturauhas- tai paksu- ja peräsuolisyöpiin.
Vitamiinilla on myös rooli insuliinin luonnollisessa erittymisessä, se voi säädellä verenpainetta, ja se on tärkeää ekseemasta ja allergioista kärsiville, sillä se voi vaikuttaa immuunijärjestelmään ja ihon esteisiin.
Mikä rooli D-vitamiinilla on allergioissa ja ekseemassa?
Vähäisissä tutkimuksissa on selvitetty D-vitamiinin ja atooppisen ihottuman esiintyvyyden tai vaikeusasteen välistä yhteyttä. Niillä, joilla oli puutos, esiintyi todennäköisemmin sairauden vakavaa muotoa verrattuna niihin, joilla oli riittävä D-vitamiinitaso ja joilla oireet olivat lieviä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin myös vahva yhteys D-vitamiinitasojen ja yksilöiden pistemäärän välillä Psoriasis Area and Severity Index -indeksissä, joka on psoriaasin vaikeusasteen mittari. Vaikka tämä ei koske nimenomaan atooppista triadia, se antaa uskottavuutta UV-altistuksen ja psoriasiksen kaltaisen dermatologisen sairauden väliselle suhteelle.
Suhteen voimakkuudesta on tällä hetkellä ristiriitaista näyttöä, sillä joissakin tutkimuksissa on saatu tuloksia, joissa ei havaittu mitään suhdetta, joten lähivuosina pitäisi tulla selvyyttä. Yksi tämän tilan arviointiin käytetyistä mittareista on SCORing Atopic Dermatitis (SCORAD) -indeksi. Eräässä toisessa tutkimuksessa D-vitamiinia käyttäneet kokivat keskimäärin 21,2 pisteen parannuksen SCORAD-indeksissä.
Mitä voin tehdä näiden välttämiseksi?
- Vältä raapimista! Tämä on sanomattakin selvää, mutta kun naarmutat, poistat kerroksittain suojaavaa ihoa. Kun kerrokset poistuvat, kipua välittävät hermopäätteet voivat alkaa ärsyyntyä enemmän, mikä johtaa voimakkaaseen kipuun ja lisäkutinaan.
- Lämpimät suihkut tai kylvyt. Kuuma vesi yleensä kuivattaa ihoa, jolloin se hilseilee enemmän ja pahentaa ekseemaa. On myös tärkeää valita saippuat, joissa on kosteuttavia ainesosia kuivattavien sijaan, kuten natriumlauryylisulfaattia ja synteettisiä väriaineita.
- Pehmentävät aineet. Atooppisen ihottuman hoitoon tarkoitettujen pehmentävien aineiden tarkastelu osoitti, että suurimmalla osalla niistä, jotka väittävät kohdistuvansa nimenomaan atooppiseen ihottumaan, on ainesosia, joiden käytöstä atooppisiin sairauksiin ei ole mitään näyttöä. Tämän sanottuaan on tärkeää tietää, mitä laitat ihollesi, jotta vältät sairautesi pahenemisen entisestään. Kasveilla ja ainesosilla, kuten aloe veralla ja kookosöljyllä, on kosteuttavia ominaisuuksia ja antimikrobisia vaikutuksia.
- Oireiden lievittäminen. Jos olet kokeillut kaikkia näitä ja sinulla on edelleen ärsyttävä kutina, homeopaattisen Allergy Relief -lääkkeen kaltaiset tuotteet voivat auttaa poistamaan myrkyt, jotka saattavat pahentaa oireitasi. Kliininen tutkimus osoitti itse raportoidun paranemisen allergiaoireissa 88,5 prosentilla osallistujista. Tuotetta on saatavana myös tableteina, nenäsumutteena ja tinktuurana. Allergy Reliefin keskeinen etu on se, että sitä ei tarvitse käyttää vain silloin, kun tunnet allergiasi leimahtavan, vaan sitä voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi, jotta varmistetaan, että oireet eivät leimahda, kun altistut epäpuhtauksille.
- Toinen vaihtoehto, jota voidaan levittää itse iholle, on Echinacea purpurea voidemuodossa. Runsaasti tanniineja sisältävät aineet voivat kiristää ihoa, jolloin on epätodennäköisempää, että tartunnanaiheuttajat pääsevät tunkeutumaan ihosolujen aukkojen kautta. Tämä voi mahdollisesti estää ihoärsytystä ja ekseeman pahenemista. Jos bakteerit pääsevät sisään, yrtin on osoitettu ehkäisevän näiden bakteerien, kuten hyvin yleisten Staphylococcus aureus -lajien, mutta erityisesti metisilliinille vastustuskykyisten bakteerien, aiheuttamaa ärsytystä.
- Kävele ulkona. Luonnossa kävelemisestä on lukuisia hyötyjä, ja jos kävelyyn voi yhdistää auringonoton, saatat nähdä D-vitamiinin hyödyt atooppisen ihottuman vaikeusasteessa. Valitse puisto, polku tai polku, ja jos haluat uppoutua täydellisemmin, uskaltaisitko sanoa – jätä elektroniikka kotiin! Näin voit huomioida viheralueen tuoksut, äänet ja visuaaliset elementit, joissa olet.
https://www150.statcan.gc.ca/t1/tbl1/en/tv.action?pid=1310033101
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01337635
https://dermatology.ca/public-patients/skin/eczema/
https://eczemahelp.ca/about-eczema/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-D
https://www.mdedge.com/internalmedicine/article/136878/atopic-dermatitis/vitamin-d3-supplementation-beat-placebo-atopic
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062798/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3205674/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3661681/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3900346/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5908267/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2825606
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19817700