Miten voin tehdä kompromissin vauvasta huolehtimisen ja juoksurutiinin välillä? Onko turvallista juosta vauvani kanssa? Milloin voin aloittaa juoksemisen ilopillerini kanssa?
Nyt omasta kokemuksestani äitinä/juoksijana, anna minun laittaa sinut vauhtiin ja vastata joihinkin huoliisi.
Ennen kuin suunnittelet juoksua vauvasi kanssa, ensinnäkin ja ennen kaikkea neuvottele aina lastenlääkärisi kanssa, jotta tiedät, mikä on paras ikä aloittaa juokseminen vauvasi kanssa.
Omalla kohdallani aloitin juoksemisen Noah-vauvan kanssa hänen ollessaan viiden kuukauden ikäinen, sillä useimmat vauvat eivät pysty pitämään päätään ylhäällä ennen tätä ikää. Toiseksi, noudata rattaiden suosituksia oikeasta käytöstä. On myös hyvä tarkistaa rattaiden käyttöohjeet.
Kun sinä ja lapsesi olette valmiita uskaltautumaan teille ja poluille, muista, että juokseminen vauvan lenkkivaunujen kanssa on täysin erilainen kokemus. Keskeinen ero juoksemisessa lenkkivaunujen kanssa verrattuna juoksemiseen ilman vaunuja on paino, jota työnnät – ja se voi olla hyväksi sekä voiman että kestävyyden kehittymiselle.
Muistinko kertoa, että turvallisuus on etusijalla? Kyllä muistin, mutta en taida koskaan sanoa sitä tarpeeksi, muista aina TURVALLISUUS ON ENSIMMÄINEN , On aina tärkeää olla turvassa juostessa, mutta kun juokset rattaiden kanssa, sinulla on vielä enemmän syytä olla varovaisempi ja tarkkaavaisempi.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla juokseminen lastenrattaiden kanssa on helpompaa, turvallisempaa ja mukavampaa sinulle ja pienelle ilopallollesi.
- Yleisenä nyrkkisääntönä ja kaikkien lastenlääkäreiden neuvojen mukaisesti ei ole suositeltavaa juosta alle 6 kuukauden ikäisen lapsen kanssa lenkkivaunuissa.
- Lukitse aina etupyörä, kun juokset rattaiden kanssa. Tämä estää rattaita kääntymästä äkillisesti ja aiheuttamasta kaatumista tai putoamista.
- Useimmissa lenkkikärryissä on kori alla, joten pakkaa viisaasti tavaroita, joita saatat tarvita juoksun aikana. Asiat, jotka sisältävät muun muassa vaipat, pyyhkeet, vettä (sinulle ja lapsellesi), välipaloja, ylimääräisiä vaatteita ja lelu viihdyttää lastasi.
- Kiinnitä lapsesi valjailla, tämä suojaa lastasi putoamiselta tai tärähtämiseltä, joten on tärkeää, että käytät sitä, vaikka et liikkuisi liian nopeasti, valjaat auttavat estämään onnettomuudet.
- Suunnittele lenkit mieluiten ennen päiväuniaikaa, koska liikkuminen voi nukuttaa lapsen. Ei ole hyvä idea yrittää juosta juuri ennen ruokailua, kun lapsesi on nälkäinen eikä ehkä halua istua rattaissa.
- Juoksuvauhti on rattaiden kanssa hitaampi, mutta hyvä uutinen on, että poltat ponnisteluillasi enemmän kaloreita ja teet vastusharjoittelua, joten älä ole huolissasi hitaammasta vauhdista. Vielä yksi asia – sinun ei pitäisi koskaan mennä niin kovaa, ettet pysty pysäyttämään lenkkikärryjä tarvittaessa. Käytä vauhtia niin, että hallitset aina rattaita & etkä päinvastoin.
- Työnnä rattaita vuorotellen toisella kädellä ja heiluta toisella. Vaihda jatkuvasti käsiäsi, jotta pääset työskentelemään molemmilla puolilla ja muista TURVALLISUUS ENSIMMÄISENÄ, joten älä KOSKAAN juokse kädet vapaana, sillä rattaat voivat helposti irrota sinusta, mikä on vaarallista lapsellesi ja kaikille muille ympärilläsi oleville.
- Valitse juoksupaikkasi. Juokse puistoissa, jalkakäytävillä tai muilla alueilla, joissa sinun ei tarvitse huolehtia liikenteestä. Turvallisuus ennen kaikkea, ja sinulla ja lapsellasi on paljon mukavampi juosta, koska teidän ei tarvitse pysähtyä ja lähteä liikkeelle paljon ylittääksesi katuja tai väistääksenne autoja.
- Viimeiseksi, kuten aloitin, tarkista asia lääkäriltäsi ja neuvottele sertifioidun ja ammattitaitoisen valmentajan kanssa ennen kuin aloitat. Kuuntele aina kehoasi äläkä painosta itseäsi tässä vauvasi elämän alkuvaiheessa. Sinulla on vielä paljon aikaa saavuttaa kunto- ja juoksutavoitteesi! Anna itsellesi aikaa toipua täysin, aloita kevyesti ja tasaisesti ja kasvata sitä mukaa, kun etenet. Varmista, että sinun ja vauvasi turvallisuus on etusijalla ja kaikki muu vain tulee mukaan.
Nykytilanteen valossa neuvoni on pysyä kotona ja pysyä turvassa. Mutta jos olet vielä lukkojen takana, voit alkaa vähän harjoitella kotona (puutarhassa, olohuoneessa tai minun tapauksessani parvekkeella), jotta tunnet olevasi valmis lähtemään vauvasi kanssa liikkeelle, kun se on maassasi sallittua.