Mitä syödä rastafari-ruokavaliolla: A Quick Guide To Rasta Foods

Sharing is caring!

Jos tykkäät Jamaikasta ja haluat kokea elämäsi todellisen rastafarilaisen kaltaiseksi, on joitain seikkoja, joita sinun on muutettava ruokavaliossa.

Ensinnäkin rastafarit hylkäävät usein länsimaisen elämäntavan, koska heidän mielestään länsimainen kulttuuri rakentuu turhamaisuudelle, ahneudelle, materialle ja epäeettiselle käytökselle.

Rastafarit uskovat ruokavalionsa suhteen, että heidän ruumiinsa on temppeli ja he kohtelevat sitä sellaisena.

Tässä artikkelissa näytämme sinulle tärkeimmät asiat, jotka sinun on tiedettävä tästä ruokavaliosta ja elämäntavasta.

Jos pidät sitä mielenkiintoisena ja haluaisit kokeilla sitä, varmista, että olet lukenut kaiken rastafari-ruokavaliosta ennen kuin aloitat. On aina hyvä tietää tarkalleen, mitä odottaa, ennen kuin sukellat tuntemattomaan.

Katsotaan nyt, mistä tässä ruokavaliossa on kyse.

Rastafari-ruokavalio

Italian rooli

Rastafarien kulttuuri, uskonto ja monet elämän osa-alueet, mukaan lukien ruokavalio, perustuvat italiaan. Tämä tarkoittaa suomeksi elintärkeää ja kertoo jamaikalaisten vahvasta suhteesta ympäristöön.

Ruokaan liittyen Italilla on tärkeä rooli. Ital-uskomuksiin perustuva rastafari-ruokavalio sisältää vain luonnollista, puhdasta ruokaa.

Rastafari-ruokavaliota ei voi yksinkertaisesti aloittaa tietämättä lisää Italista ja sen osallisuudesta rastapiireissä. Vaikka useimmiten Ital-ruokavalio liitetään kasvissyöntiin, rastafariruokavalio on muutakin. Se on itse asiassa tapa elää terveellistä ja puhdasta elämää.

Tämä ruokavalio muistuttaa juutalaisten ruokavaliota.

Ennen kuin päätät, että tämä ruokavalio sopii sinulle, on tärkeää ymmärtää, että vegaaninen ruokavalio herättää joitakin terveydellisiä ongelmia. Koska se on hyvin rajoittava, useimmat ihmiset eivät voi noudattaa tätä ruokavaliota kuin kuukauden tai kaksi.

Nykyaikainen rastafari-ruokavalio

30-luvulla alkaneen rastafari-liikkeen perustamisen jälkeen moni asia on muuttunut. Esimerkiksi globalisaation vuoksi ruokavalio on nyt paljon joustavampi kuin ennen. Nykyään voit pitää nykyaikaista rastafari-ruokavaliota milloin tahansa halutessasi omaksua terveellisen elämäntavan.

Geneettisesti muunneltujen organismien ja sairauksien pelon vuoksi liike on kasvussa. Jos haluat noudattaa tätä ruokavaliota, muista pinota jääkaappisi täyteen luonnollista ruokaa ja paljon terveellisiä välipaloja.

Katsotaan nyt, mitä saa syödä.

Syö kuin aito rastafari

Rastafari-ruokavalio perustuu vain elintarvikkeisiin, joissa ei ole mitään lisäaineita, ruoanväriaineita, makuaineita tai säilöntäaineita. Lisäksi on tärkeää valita ruokaa, joka ei sisällä suolaa.

Luonnollisia mausteita ja yrttejä voi onneksi lisätä, jos haluaa antaa ruokaan lisää makua. Pakattuja elintarvikkeita ei tietenkään saa käyttää.

Tässä ruokavaliossa tärkeimpiä asioita ovat ensinnäkin vihannekset ja hedelmät. Kuten arvata saattaa, suurin osa niistä on syötävä raakana. Tämä on tärkeä sääntö, sillä keittämällä vihanneksia tai hedelmiä menetät paljon niiden ravitsemuksellisesta laadusta.

Kookos on yksi käytetyimmistä ainesosista. Sitä käytetään hedelmänä, öljynä tai maitona. Se antaa ruokaan paljon makua, ja se on myös paljon terveellisempää kuin muut kasviöljyt.

Jos kookos ei ole suosikkisi, voit valita erilaisista hedelmistä, kuten appelsiineista, mansikoista, papaijoista ja meloneista.

Voit syödä myös sipuleita, porkkanoita, jamsseja ja monia lehtikasveja. Muita vaihtoehtoja ovat paprika, kurpitsa, mango, guava, passionhedelmä-banaani, leipähedelmä, kookos, avokado, sokeriomena, soursop, tamarind.

Vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, lehtikaalia ja pinaatin kaltaista vihreää, jota kutsutaan callaloo:ksi.

Pähkinät ja viljat ovat myös sallittuja tässä ruokavaliossa. Voit syödä ruskeaa riisiä ja monia paahdettuja siemeniä, jotka lisäävät makua hedelmiin ja vihanneksiin.

Ne ovat myös loistavia proteiininlähteitä, joten saatat haluta ladata herneitä ja papuja, koska et saa syödä lihaa, paitsi jos se on kalaa ja äyriäisiä, joiden on oltava yli 12 tuumaa isompia.

Voit ehkä ihmetellä, mitä saat juoda, kun noudatat tätä ruokavaliota. No, paras juoma on tietenkin hedelmämehut ja yrttijuomat.

Voit kokeilla myös smoothieita ja karpalovettä. Alkoholi on kielletty. Myös kahvi, limsat ja muut prosessoidut juomat on jätettävä pois, koska ne ovat epäterveellisiä.

Johtopäätös

Nämä ovat joitakin tärkeimpiä asioita, jotka sinun tulisi tietää, ennen kuin aloitat rastafari-dieetin. Ennen kuin aloitat minkä tahansa ruokavalion, on suositeltavaa, että tarkistat sen lääkäriltäsi ja katsot, onko se sinulle sallittua.

Huolimatta siitä, että tämä ruokavalio on täynnä ravintoaineita ja kivennäisaineita, useimmat ihmiset pystyvät siihen. Proteiinivaje on kuitenkin todellinen huolenaihe erityisesti niille, jotka eivät pidä pavuista ja herneistä.