Tietosuoja & Evästeet
Tämä sivusto käyttää evästeitä. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Lue lisää, mukaan lukien evästeiden hallitseminen.
Kuvaus
Eerilaisia ”Laihdutuksen salaisuudet, jotka kaikkien on tiedettävä”-palstoja on kierrätetty luultavasti niin kauan kuin painettua mediaa on ollut olemassa. Vaikka kaikissa näissä artikkeleissa kiertää monia myyttejä, tämä edellä mainittu on todella ollut yksi, joka on yleisesti väärinymmärretty ja on terveydelle vaarallinen, jos sitä ei sovelleta oikein. Tämän kaltaiset ”salaisuudet”, jotka kiinnittävät apua etsivien ihmisten huomion, voivat johtaa siihen, että ihmiset joutuvat vahingon tielle. Kuulin hiljattain jonkun mainitsevan, että ruoka pitäisi annostella nyrkin kokoiseksi, eli ateriaa kohti syödyn ruoan määrän pitäisi olla nyrkin kokoinen. Tähän väärään väitteeseen liittyy niin monia ongelmia, joten tänään haluaisin auttaa teitä, jotka etsitte terveyttä ja onnellisuutta, ymmärtämään totuuden siitä, miksi tämä väite voi saattaa ihmisen haittojen tielle ja miksi se on pelkkä myytti.
Okei, tässä väitteessä, joka kiertää ihmiskehon ympärillä, on pieni totuus. Kyllä, ihmisen vatsa on noin nyrkin kokoinen. Onko se ehdottomasti aina totuus? Ei, jokainen ihmiskeho on piirretty eri tavalla, kukaan ei ole 100% samanlainen, se tekee meistä jokaisesta yksilöllisen kauniin. Maha on noin nyrkin kokoinen täysin tyhjänä. Näin ollen, kun syömme, se supistuu pitääkseen ruoan sulatettuna. Supistuminen on normaali prosessi, se ei tarkoita, että vatsa kasvaisi ja näin ollen ihminen lihoisi koon kasvusta johtuen. Kun ruoka on täysin sulatettu elimistössä, se palaa normaaliksi.
Ruoan ruoansulatuksen kulkureitti & Aika:
Ruoan sulatuksesta riippuen ruoansulatuskanavan kautta kulkevan ruoan ajat vaihtelevat suuresti. Monien mielestä 4-5 tuntia maksimissaan useimmille ruoka-aineille, poislukien eläinliha. Vihannekset ja hedelmät sulavat nopeammin, koska ne tarvitsevat vähemmän aikaa hajoamiseen (eli elimistön läpi kulkemiseen). Näin ollen vegaanit saavat syödä useammin, koska ruoka kulkee elimistön läpi nopeammin kuin lihansyöjät. Ruoka menee ensin mahasäiliöön, mutta ei jää sinne pitkäksi aikaa, vaan kiihtyy kohti suolistoa, jossa ruoansulatus kestää pidempään.
Maha: 2-3 tuntia tyhjenemiseen 50% & Täysin tyhjenemiseen noin 4-5 tuntia (riippuu syödystä ruoasta)
Piensuoli: Suurin osa ruoansulatuksesta tapahtuu täällä – 20′ pitkä
Paksusuoli: 5′ pitkä
Loppuruuansulatuksen ulostulo: Peräaukko
Syy miksi tämä on myytti:
Jos mahalaukun koko on noin nyrkin kokoinen, miksi tämä väite on myytti? No, kuten edellä on nähty, ruoka vuokraa tilaa vain max. noin 4-5 tunniksi ja alkaa sitten kulkea ohutsuolen läpi. Ohutsuolen pituus vaihtelee elimistökohtaisesti, mutta yleensä se on noin 30 metriä pitkä. Tämä tarkoittaa, että syömäsi ruoka ei jää vain mätänemään vatsaan, vaan se kiertää kehoasi. Nyrkin kokoisen ruokamäärän syöminen ei siis saa ihmistä a) kylläiseksi riittävän pitkäksi aikaa ja b) antamaan aikuisen ihmisen elimistölle riittävästi ravintoaineita/kaloreita riittävän pitkäksi aikaa. Lisäksi elintarvikkeilla on erilainen tiheys, joten 1 nyrkin kokoinen määrä ei riitä joillekin ruokatyypeille.
Vain osoittaakseni suosittujen ruoka-aineiden tiheyserot 100 kaloria kohden…
Henkilö, joka noudattaa nyrkin kokoista ajatusta, jää paitsi monista herkullisen terveellisistä ruoka-aineista ja proteiinista. Sparkpeoplesta löytyy paljon ihania esimerkkejä lautasille kuvattujen ruokien tiheydestä 100 kaloria kohden. Henkilö, joka haluaa esimerkiksi parsaa, saa kokonaisen annoksen sijaan vain 1-2 parsaa, jos käyttää nyrkkikokoisen määrän sääntöä. Lisäksi ruokailija syö vain noin 20 kaloria, jos hän käyttää parsan osalta nyrkin kokoista sääntöä.
Sopikaa siis näistä tiedoista mitä haluatte, mutta kehotan teitä kaikkia tekemään tutkimusta ja selvittämään lisää tietoa. Lukuisissa tutkimuksissa on todettu, että aikuinen tarvitsee vähintään 1200 kaloria päivässä, jotta kaikki elimet toimisivat oikein. Vähemmän kuin 1200 kaloria vähentää elinten ja aivotoiminnan tehokkuutta, vähennystä ei ehkä huomaa heti, mutta se tapahtuu hitaasti ajan mittaan ja saavuttaa ajan mittaan. Te kaikki olette kauniita ja erityisiä tälle maailmalle, toivon teidän kaikkien saavuttavan unelmanne terveellä polulla.