Yleistä
Ylihavuus on yleinen ongelma Yhdysvalloissa. Nykyisten tutkimusten mukaan joka kolmas amerikkalainen on lihava. Lihavuus ja ylipaino ovat yhteydessä useisiin tekijöihin, jotka lisäävät sydän- ja verisuonitautien (sepelvaltimotauti ja aivohalvaus) riskiä:
- Korkeat veren rasva-arvot, erityisesti korkeat triglyseridit, LDL-kolesteroli, ja kokonaiskolesteroli sekä matala HDL-kolesteroli
- Korkea verenpaine
- Heikentynyt glukoosin sietokyky tai tyypin 2 (jota kutsutaan myös aikuistyypin diabetekseksi)
- Metabolinen oireyhtymä
Ylipaino ja ylipaino liittyvät myös kohonneeseen verenpainetautiin (hypertensioon) ja suurentuneeseen vasempaan kammioon (vasemman kammion hypertrofia), jotka lisäävät sydämen vajaatoiminnan riskiä.
Ylipaino ja lihavuus voivat lisäksi olla yhteydessä joihinkin syöpiin, sappirakon sairauteen ja nivelrikkoon.
Onko sinulla kohonnut riski? Se voi olla epätarkempi urheilijoille tai vanhemmille henkilöille, jotka ovat menettäneet lihasmassaa.
- Allipaino – Alle 18,5
- Normaali – 18,5 – 24,9
- Ylipaino – 25.0 – 29.9
- Ylipaino 30.0 – ja yli
Ylipainoisten tai lihavien, joilla on kaksi tai useampia riskitekijöitä, tulisi laihduttaa vähentääkseen sydänsairauksien riskiä. Käytä alla olevaa painoindeksiä BMI:n laskemiseen.
Vyötärönympärys
Vyötärönympärys on vyötärönympäryksesi mitta juuri navan yläpuolelta. Se on hyvä ennustaja vatsan rasvasta, joka on sydänsairauksien riskitekijä. Tämä riski kasvaa, kun vyötärönympärysmitta on miehillä yli 40 tuumaa ja naisilla yli 35 tuumaa
Pieni painonpudotus voi pienentää sydäntautiriskiäsi huomattavasti. Klikkaa tästä saadaksesi tietoa painonhallintastrategioista.
Varaa aika ennaltaehkäisevän kardiologian rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa ravitsemussuunnitelman laatimiseksi numerosta 216.444.9353 tai maksuttomasta numerosta 800.223.2273, puh. 49353. Tarjolla on yksilöllistä neuvontaa ja ryhmäpainonpudotusohjelmia. Online-apua painonpudotussuunnitelman laatimiseen saa osoitteesta
.