”Kateus koostuu siitä, että asioita ei nähdä koskaan omana itsenään, vaan ainoastaan niiden suhteissa. Jos kaipaat kunniaa, voit kadehtia Napoleonia, mutta Napoleon kadehti Caesaria, Caesar kadehti Aleksanteria, ja Aleksanteri, uskallan väittää, kadehti Herkulesta, jota ei koskaan ollut olemassa.”
Bertrand Russell
”Kateus on taidetta laskea toisen siunaukset omien sijasta.”
Harold Coffin
Kateus voi olla kuin pieni paholainen olkapäällänne, joka kuiskaa sanoja korvaanne, nakertaa sieluanne ja tekee elämästä jotakin, joka on usein täynnä kärsimystä ja paljon negatiivista.”
Olipa kateus sittenkin vain jotakin, joka ärsyttää ja häiritsee ajoittain.”
Jokatapauksessa sen ei tarvitse olla sellaista. Jos haluat, voit ainakin minimoida sen elämässäsi.
Siten voit viettää aikasi täällä kevyemmässä ja onnellisemmassa mielentilassa.
Keskity itseesi, kun on kyse vertailemisesta.
Vertailemalla sitä, mitä sinulla on, siihen, mitä toisilla on, voit tehdä itsestäsi kurjan.
Se ruokkii egoasi, kun ostat hienomman auton tai saat paremman työpaikan kuin joku muu. Tunnet olosi loistavaksi jonkin aikaa.
Mutta tämä ajattelutapa ja keskittyminen vertailuun päätyy aina siihen, että huomaat jonkun, jolla on enemmän kuin sinulla. Että jollakulla on vielä parempi työ tai auto kuin sinulla.
Ja niinpä et enää tunne oloasi niin hyväksi.
Juttu on niin, että aina on joku, jolla on parempi tai enemmän kuin sinulla. Joten et voi koskaan ”voittaa”. Sinulla on vain hetken aikaa hyvä olo ja sitten ei enää ole.
Hyödyllisempi tapa vertailla on vain verrata itseäsi itseesi.
Katso miten olet kasvanut ja mitä olet saavuttanut. Arvosta sitä, mitä olet tehnyt ja mitä sinulla on.
Katso, miten pitkälle olet päässyt ja mitä aiot tehdä.
Tämä tekee sinusta positiivisemman ja emotionaalisesti vakaamman, koska et enää vertaile ja tunne kateutta siitä, mitä toisella on, mitä sinulla ei ole.
Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
Vertailun lisäksi voi olla hyödyllistä lisätä elämääsi säännöllinen kiitollisuusharjoitus kateuden minimoimiseksi.
Varaa siis vain kaksi minuuttia päivästäsi keskittyäksesi siihen, että olet kiitollinen kaikesta siitä, mitä olet saanut. Tee niistä luettelo päähäsi tai kirjoita ne ylös päiväkirjaan päivän alussa tai lopussa.
Kehitä yltäkylläisyysmentaliteetti.
Kateus tuntuu usein johtuvan koetusta niukkuudesta jollakin elämäsi osa-alueella.
Mahdollisesti tunnet kateutta sen vuoksi, että joku toinen sai haluamasi työpaikan. Tai koska joku muu sai tilaisuuden, jota olit toivonut.
Ehkä tunnet kateutta siksi, että pelkäät menettäväsi jotain ja tunnet, että jos menetät jotain, olet saavuttanut pohjan.
Mielesi keskittyminen niukkuuteen voi todella sekoittaa ajatuksesi, tunteesi ja elämäsi. Se voi aiheuttaa paljon voimakkaampia negatiivisia tunteita kuin on oikeasti järkevää.
Ja se saa sinut todella juuttumaan kateuteen, tehostaa sitä, tekee siitä vahvemman ja pitkäkestoisemman ruokkimalla sitä useammilla ajatuksilla ja tunne-energialla.
Päästääksesi irti tästä rajoittavasta ja tuhoisasta mentaliteetista voit valita keskittyä mahdollisuuksiin ja uusiin mahdollisuuksiin. Voit kehittää yltäkylläisyysmentaliteetin.
Aina on uusia liiketoimintamahdollisuuksia löydettäväksi, uusia kokeita koulussa suoritettavaksi ja uusia ihmisiä treffattavaksi/ ystävystyttäväksi.
Tämä ajattelutapa vapauttaa suurelta osin paineista, joita saatat tuntea, jos sinulla on niukkuusmentaliteetti, joka saa sinut ajattelemaan, että sinulla on vain tämä tilaisuus juuri nyt.
Olipa sittenkin, että tunnet olosi täysin epäonnistuneeksi vain sen takia, että olet vain kompastunut, eivätkä asiat toimineet tällä kertaa.
Keskity siis tasaisesti mahdollisuuksiin, uusiin tilaisuuksiin ja siihen, mitä voit oppia epäonnistumisistasi parhaasi mukaan sen sijaan, että rajoittaisit mieltäsi ja elämääsi.
Se on joskus vaikeaa päivästä toiseen, mutta vielä vaikeampaa on pitkällä aikavälillä elää elämää, jossa et pidä tuota positiivista keskittymistä.
Ajattele, mitä hyötyä siitä on sinulle.
Olen huomannut tämän olevan avuksi monissa tapauksissa, kun minulla on negatiivisia ajatuksia tai kun käyttäydyn vähemmän hyödyllisellä tavalla.
Vähemmänkin kysyn itseltäni: Mitä hyötyä siitä on minulle? Ja joka kerta, kun lankean takaisin tuohon negatiiviseen ajatustilaan ja käytökseen, muistutan itseäni tästä kysymyksestä ja vastauksesta.
Tämä vahvistaa minulle ajatusteni hyödyttömyyttä. Ja usein ajattelen vain itsekseni: ”Voi, olen taas tyhmä. Aika keskittyä sen sijaan johonkin hyödylliseen/hauskaan/positiiviseen.”
Nyt kateellisena olemisessa on myös hyviä puolia, jotka voivat tehdä siitä irti päästämisen vaikeaksi.
Kun olet kateellinen, et ehkä ota riskejä tai mene tuntemattomaan. Arvostelet vain ihmisiä, jotka ovat ottaneet riskejä turvallisesta sivusta.
Kateellisena oleminen voi myös saada sinut tuntemaan itsesi uhriksi. Tällainen mentaliteetti voi kuulostaa hyvin epämiellyttävältä kenenkään kannalta.
Mutta todellisuudessa se tuo sinulle huomiota ja vahvistusta, koska voit aina saada muilta ihmisiltä hyviä tunteita, kun he ovat huolissaan sinusta ja yrittävät auttaa sinua.
Eikä sinun tarvitse ottaa joskus raskasta vastuuta. Vastuun ottaminen omasta elämästä voi olla raskasta työtä, joudut tekemään vaikeita päätöksiä ja se on vain joskus raskasta.
Kun olet valmis päästämään irti tuosta turvallisuudesta ja noista vähän oudoista plussapuolista on helpompi muuttaa tapojasi toimia ja ajatuksiasi asioista.
Hanki elämä.
Yksinkertainen ja ehkä paras vinkki omasta mielestäni.
Jos huomaat istuvasi liikaa ja sinulla ei ole tarpeeksi tekemistä, on hyvin helppoa tuntea olosi jumiutuneeksi ja juuttua ajatussilmukoihin ja ajautua syöksykierteeseen.
Täyttämällä elämäsi yksinkertaisesti hauskemmilla aktiviteeteilla ja ihmisillä ja niillä asioilla, joita haluat elämältä, sinulla ei ole aikaa tai syytä olla kateellinen. Muita hyötyjä elämän hankkimisesta on se, että sinusta tulee paljon rennompi ja vähemmän altis ylireagoimaan pienistä asioista.
Vietä siis vähemmän aikaa analysoimalla elämää ja enemmän aikaa elämällä ja tutkimalla sitä haluamallasi tavalla.
Kuva: Florencia Cárcamo (lisenssi).