Kuinka antaa superrentouttava, aistillinen hieronta + videoesittelyt

Jos olet toivonut, että mies hieroisi sinua, yksi parhaista tavoista rohkaista siihen, on ensin hieroa häntä – siirto, joka auttaa laittamaan miehen erilaiseen mielentilaan ja samalla tarjoaa hänelle epävirallisen demonstraation siitä, mitä tehdä, kun hänen vuoronsa on tulla hierojaksi.

Vaikka aistihieronnan taito tarjoaa täydellisen johdatuksen esileikkiin (täältä opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää esileikistä) ja mahdollisesti pitkään läheiseen iltaan, hieronnan ei aina tarvitse johtaa fyysiseen läheisyyteen. Se tarjoaa mahdollisuuden olla fyysisesti lähellä toisianne, ja se antaa teille kahdelle mahdollisuuden halailla, käydä ”tyynypuhetta”, mikä on äärimmäisen tärkeää selkeän, avoimen ja rehellisen kommunikaation ylläpitämisessä.

Totuus on, että monet, jotka ovat kiinnostuneita hieronnasta, eivät yksinkertaisesti tee sitä. Ei siksi, etteivät he haluaisi, vaan siksi, että he pelkäävät tekevänsä jotain väärin tai että kokemus ei miellytä häntä. Tällaisia paineita ei todellakaan tarvitse asettaa itselleen – lähes kaikki nauttivat (ja saavat huomattavaa hyötyä) kosketuksen voimasta. Lisäksi hierontatekniikka paranee valtavasti, mitä useammin sitä tekee.

Jos haluat oppia hieromaan häntä, löydät tästä oppaasta muutamia käytännön tekniikoita, jotka antavat sinulle hyvän lähtökohdan. Sinun ei kuitenkaan tarvitse yrittää hallita jokaista tekniikkaa heti. Aloita yksinkertaisesti opettelemalla vain yksi tai kaksi tekniikkaa.

Joidenkin naisten mielestä on hyödyllistä muistella viimeistä kertaa, kun kävit kylpylässä ja sait hieronnan, josta nautit perusteellisesti. Muistele kokemusta mielessäsi ja mieti tekniikoita, tunnelmaa ja paineen määrää, jotka tekivät siitä miellyttävän kokemuksen. Yritä sitten luoda tämä kokemus uudelleen kumppanisi kanssa. Hän arvostaa vaivannäköä, nauttii kokemuksesta… ja ollaksemme reiluja, hän luultavasti pyytää toista hyvin pian!

Hieronnan hyödyt

Monet hieronnan hyödyt ovat hyvin tunnettuja. Tiedät esimerkiksi, että hieronnan saaminen voi treenata niskan niveliä ja lievittää lihaskipuja, erityisesti selkäkipuja . Mutta tiesitkö, että hieronta on osoittautunut tehokkaaksi niveltulehduksen, ahdistuksen, masennuksen, syövän, fibromyalgian ja muiden oireiden vähentämisessä ? Myös verenkierto voi parantua hieronnan avulla .

Hieronta voi tietysti rentouttaa. Hieronta voi myös parantaa mielialaa ja immuunijärjestelmääsi. Hieronta voi myös lisätä energiatasoa . Vaikka olisit sinkku ja suuntaisit hierojalle, voit hyötyä näistä eduista.

Hieronnasta ei hyödy vain henkilö, joka saa hieronnan. Hieronnan antaminen voi saada sinut tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi ja parantaa myös ahdistusta ja masennusta !

Hieronta on hauska osa esileikkiä, mutta vaikka kyseessä olisi ei-seksuaalinen hieronta ilman seksuaalisia mielleyhtymiä, hieronta voi saada sinut tuntemaan olosi kumppanisi kanssa läheisemmäksi, kenties siksi, että ihmiset voivat ilmaista tunteita kosketuksen välityksellä.

Hieronnan riskit

Hieronnan antamisesta on paljon hyötyjä, mutta siihen liittyy myös muutama vaara, jos et tiedä, miten hierontaa annetaan kunnolla . Tilapäistä kipua voi esiintyä, jos puristat mitä tahansa ruumiinosaa, ja liian syvälle hierominen voi jättää pitkäkestoista arkuutta. Yritä olla manipuloimatta mitään raajoja luonnottomasti tai väkisin ja ole varovainen olemassa olevien vammojen kanssa.

Hieronta ei kuitenkaan todennäköisesti aiheuta aivohalvausta .

Hieronnan antaminen vapauttaa lihaksista jätetuotteita elimistöön ja äärimmäisissä (mutta epätodennäköisissä) tapauksissa se voi aiheuttaa rabdomyolyysi-nimellä tunnetun myrkytyksen , joka on yksi hieronnan jälkeisen kipeytymisen ja sairastumisen syistä .

Kuten mainitsimme, on tärkeää laimentaa kantajaöljyt ihoärsytyksen välttämiseksi, ja haluat varmistaa, että mahdolliset kuumat kivet eivät ole tarpeeksi kuumia aiheuttamaan palovammoja ja rakkuloita. Lopuksi, hierontakynttilät voivat lisätä tunnelmaa, mutta muista testata vahan kuumuus ennen käyttöä. Näissä kynttilöissä käytetään vahaa, joka sulaa alhaisessa lämpötilassa, mutta se voi silti olla melko lämmintä. Kaada korkeammalta, jotta vaha jäähtyy pudotessaan.

Hieronnasta johtuvat vammat ovat onneksi tyypillisesti harvinaisia.

Tunnelman asettaminen

Ajattele hetken aikaa viimeistä kertaa, kun nautit ammattimaisesta hieronnasta. Ilmapiiri oli puhdas, ja huoneessa oli luultavasti kevyt mutta virkistävä tuoksu, jonka huomasit heti saapuessasi, eikö niin?

Mahdollisuuksien mukaan kuulit todennäköisesti rentouttavan ”kylpylä”-musiikin soivan hiljaa taustalla, vaikka olitkin vain kirjautumassa vastaanottovirkailijalle ajanvarausta varten. Useimmissa kylpylöissä valaistus ei ole poikkeuksellisen kirkas, ei edes vastaanottoalueella; huoneessa, jossa hieronta suoritetaan, on kuitenkin usein hämärä valaistus, miellyttävät tuoksut ja suotuisa ilmapiiri.

Muilla sanoilla, alat asettua rentoutumisen tilaan jo ennen kuin edes kohtaat hierojan ensimmäistä kertaa.

Vaikka annat hänelle hieronnan kotona, haluat silti käyttää hieman aikaa (jos sinulla on sitä) luodaksesi zen-henkisen ilmapiirin huoneeseen, jossa suoritat hieronnan.

Hierontaa edeltävien valmistelujen ei tarvitse viedä kauan aikaa (siihen tarvitaan yleensä vain muutama minuutti), eikä niiden tarvitse olla kalliita. Valmisteluajan tulisi kuitenkin kuvastaa sitä huolellisuutta, jolla kylpylän omistaja huolehtisi sopivan ilmapiirin luomisesta.

Jos tarvitset lisäaikaa huoneen valmisteluun, ei ole huono ajatus juoksuttaa hänelle mukava, lämmin kylpyamme, joka auttaa hänen lihaksiaan rentoutumaan ja auttaa häntä valmistautumaan tähän rentouttavaan kokemukseen.

Musiikki

YouTubessa on useita kanavia, joilla on tarjolla rentouttavaa instrumentaalimusiikkia, joka sopii täydellisesti kylpylätunnelman luomiseen. Näiden videoiden pituus voi vaihdella noin tunnista kahdeksaan tuntiin.

Jotkut sivustot tarjoavat laajan valikoiman rentoutusmusiikkia sisältäviä CD-levyjä, DVD-levyjä ja digitaalisesti ladattavia rentoutusmusiikkitallenteita (mukaan lukien luontoäänet ja ympäristön äänet), jotka on erityisesti suunnattu täydellisen, rentouttavan ilmapiirin luomiseen. Tietenkin saatavilla on kirjaimellisesti tuhansia vaihtoehtoja suosittujen verkkosivustojen, kuten Amazonin, iTunesin ja Google Playn kautta. (Hierojien keskuudessa suosittuja valintoja ovat muun muassa Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) ja Enya.)

Rentouttavasta musiikista ei ole pulaa internetin radiosivustojen kautta. Löydät hienoja kappaleita, joita voit kuunnella ilmaiseksi tällä soittolistalla Pandorassa.

Valaistus

Hämärä valaistus huoneessa on täydellinen lämpimän, kodikkaan ja eteerisen ilmapiirin luomiseen. Asettamalla useita teekynttilöitä ympäri huonetta saat juuri tarpeeksi valoa huoneeseen. Aromaterapiakynttilät ovat myös loistava tapa luoda tunnelmaa huoneeseen, sillä hajuaisti on itse asiassa voimakkain kaikista aisteistamme. Perehdymme tarkemmin aromaterapiaan seuraavassa osiossa.

Etsitkö lisää ideoita tunnelman luomiseksi? Tutustu tantrahieronnan oppaaseemme.

Huoneen tuoksut / Aromaterapia

Tutkijat ovat havainneet, että aivojemme tunteita ohjaava osa – syvä limbinen keskus – on suoraan yhteydessä hajujärjestelmään. Siksi erilaisilla tuoksuilla on voimakas vaikutus ihmisen mielialaan, ja tietyt tuoksut herättävät helposti muistoja sen perusteella, mitä kyseiseen tuoksuun on aikojen saatossa liitetty.

Tämän tiedon pohjalta aromaterapian teoria on siis se, että eteerisillä öljyillä on farmakologinen vaikutus (vaikka tieteellistä näyttöä tästä ei ole löydetty, alustavat kliiniset testit ovat tuottaneet positiivisia tuloksia).

Eteeriset öljyt voidaan sijoittaa tuoksudiffuusoriin; kun niihin lisätään hieman lämpöä (yleensä teekynttilän avulla), öljyt haihtuvat ilmaan antaen miellyttävän ja terapeuttisen tuoksun. Eteerisiä öljyjä voidaan levittää myös suoraan iholle lisäämällä muutama tippa lämpimään kylpyveteen tai hieromalla. (On kuitenkin parasta kysyä ensin, onko hänellä herkkyyttä tietyille eteerisille öljyille).

Jos yrität päättää, mitkä aromaterapiaöljyt ovat parhaita rentoutumiseen (tai aistihierontaan), seuraavassa on lyhyt luettelo seitsemästä eteerisestä öljystä ja niiden raportoiduista vaikutuksista.

Laventeli

Vaikka laventelia on käytetty vuosisatojen ajan lievittämään pieniä viiltohaavoja ja palovammoja, siitä on tullut viime vuosina poikkeuksellisen suosittua sen vuoksi, että se kykenee edistämään rentoutumisen tunnetta, lievittämään unettomuutta ja lievittämään päänsärkyyn liittyviä oireita .

Khamomilla

Khamomilla on erittäin tehokas rauhoittava aine. Sitä käytetään laajalti unettomuudesta kärsivien hyvän yöunen edistämiseen, ja sillä on rauhoittava-sedatiivinen vaikutus . Lisäksi se voi auttaa tukahduttamaan ahdistusta .

Sitruunaöljy

Sitruunaöljyn sanotaan kohottavan ihmisen mielialaa ja sen sanotaan olevan erittäin tehokas sekä stressin että masennuksen tunteiden lievittäjänä.

Vaniljaöljy

Eteeristen öljyjen joukossa kiistatta suosituin (ja rakastetuin) vaniljan eteerinen öljy on hyvä muuhunkin kuin ruoan maun parantamiseen. Vaniljan eteerisellä öljyllä sanotaan olevan rauhoittava, lohduttava ja rentouttava vaikutus.

Jasmiini

Jasmiinin eteerisestä öljystä saatavaa viettelevää, kukkaista ja hedelmäistä tuoksua ovat parfyymintekijät ylistäneet jo antiikin ajoista lähtien. Jasmiinin sanotaan toimivan masennuslääkkeenä, joka rauhoittaa tunteita. Jasmiinin eteerisellä öljyllä sanotaan kuitenkin olevan myös aphrodisiac-ominaisuuksia.

Sandaalipuu

Sandaalipuu tarjoaa varsin omintakeisen tuoksun; itse asiassa puun osa, josta santelipuun eteerinen öljy on peräisin, kypsyy viidestä kahdeksaan vuosikymmentä. Sandalwoodin sanotaan aiheuttavan rauhallisen, meditatiivisen tilan, lievittävän ahdistusta ja vihaa ja edistävän parempaa unta. Koska sen tuoksu muistuttaa ihmisen feromonia, santelipuuta pidetään myös aphrodisiacina.

Bergamotti

Bergamotin, joka on myös suosittu tuoksu tuoksuissa, sanotaan kohottavan ihmisen mielialaa ja lievittävän ahdistuneisuuden tunteita.

Varoitus eteerisistä öljyistä: Vaikka eteerisillä öljyillä on runsaasti hyötyjä, ne voivat olla melko voimakkaita ja ärsyttää ihoa. Tämän vuoksi haluat käyttää vain muutamia tippoja suosikkisi eteeristä öljyä kantajaöljyssä, kuten jojoba-, kookos-, manteli- tai oliiviöljyssä. Älä koskaan käytä enempää kuin 1 pisaraa eteeristä öljyä yhtä teelusikallista kantajaöljyä kohden tai noin 10 pisaraa unssia kantajaöljyä kohden aikuisilla.

Huoneen lämpötila

Muista, että miehesi paita riisutaan hieronnan ajaksi, joten huoneen lämpötilan on oltava hänelle mukava. Lämmin lakana (juuri kuivausrummusta otettu) ja/tai flanellilakana voi usein auttaa pitämään hänet mukavana hieronnan aikana.

Hierontatekniikat

Yksinkertaisesti sanottuna hieronnan lahja on yksi voimakkaimmista lahjoista, joita voit antaa rakkaallesi. Se on intiimi, se on nautinnollinen ja se osoittaa epäitsekästä antamista. Jos et ole vielä varma siitä, miten hierontaa annetaan, älä aseta itsellesi tarpeettomia paineita. Se paranee ajan myötä.

Aloitetaan siis opettelemalla muutamia yksinkertaisia mutta tehokkaita tekniikoita, joilla voit antaa hänelle hierontaa.

Huomautus: Jokaisessa näistä tekniikoista kumppanisi makaa – kasvot alaspäin – kun työstät hänen ylä- ja alaselän lihaksiaan.

Vaivaaminen

Vaikka moni meistä ei enää tee omia keksejä tai muuta leipää tyhjästä, jos olet joskus kokenut taikinan vaivaamisen, tämä tekniikka on varsin tuttu. Sitä käytetään yleisesti ruotsalaisessa hieronnassa .

Vaivaamisessa käytät molempia kämmeniä (ja ranteita) hieroaksesi lihaksia syvästi käyttäen pieniä puoliympyröitä lihasten käsittelyyn. Kämmenellä painat lihaksia kääntämällä oikeaa kättä myötäpäivään ja vasenta kättä vastapäivään.

Yleensä vuorottelet kädestä toiseen rytmikkäästi pitäen ranteet suhteellisen suorina. (Ranteiden taivuttaminen liian pitkälle tai liikaa voi aiheuttaa lihaksille kohtuutonta rasitusta, joka voi myöhemmin johtaa ranteen kipeytymiseen).

Strippaus

Strippauksessa asetat toisen kätesi litteästi hänen selkäänsä vasten ja painat kumpikin sormesi tiiviisti kiinni toisiinsa. Sen jälkeen asetat toisen kätesi suoraan päälle ja painat sitten päällä olevalla kädellä lihaksia. Strippauksessa alimman käden tulisi pysyä mahdollisimman rentona.

Strippauksen tavoitteena on mahdollistaa suurempi paine itse lihakseen, mikä auttaa hänen selkälihaksiaan rentoutumaan nopeammin ja täydellisemmin.

Fanning

Fanning-tekniikassa aloitat molempien käsien ollessa levällään, sormet vastakkain, ja liikut hitaasti ja tasaisesti lihaksen yli. Toinen käsi, myös litteänä sormet yhdessä, menee heti toisen käden perässä liikkuen hieman pidemmälle selkää ylös tai alas.

Liikuta käsiäsi vuorotellen hitaasti hänen selkäänsä pitkin, aloittaen joko hartioista tai alaselästä ja siirtyen vastakkaiseen päähän. Jos huomaat tarvitsevasi lisäpainetta, harkitse sormien taittamista sisäänpäin rystysistä (mutta sormet edelleen tiukasti yhteen painettuina). Huomaat, että ”rystyset” sormet ”rystysiksi” taittamalla lisäpaineen antaminen on helppoa. Haluat kuitenkin edelleen arvioida, kuinka paljon painetta hänestä tuntuu mukavalta, ja säätää sitä asianmukaisesti.

Syväkudostekniikat

Syväkudoshieronnassa on sinänsä vähemmän ”rytmiä” kuin muissa hieronnoissa. Syy tähän on se, että syväkudoshieronta kohdistuu tiettyihin ongelmakohtiin – alueisiin, jotka pitävät sisällään paljon jännitystä ja paikkoihin, joihin jäykkyys ja krooninen kipu pyrkivät asettumaan.

Hartiat ja olkavarret pyrkivät olemaan alue, jossa monilla ihmisillä on suurin määrä jännitystä. Jos miehesi on tietokonenero ja leijuu koko päivän tietokoneen näppäimistön ääressä tai jos hänellä on taipumus käsitellä ylisuuria paketteja koko päivän, hänen olkapäänsä saattavat olla todella kireät, kireät ja epätasapainossa.

Hoitaaaksesi olkapäitäsi, aloita kaatamalla hieman hierontaöljyä kämmenillesi ja hiero sitten kämmeniäsi yhteen. Hieromalla kämmeniäsi yhteen kitka alkaa lämmittää öljyä, mikä tekee siitä miellyttävämpää hänelle sekä helpottaa sinun käyttämistäsi.

Aloita levittämällä hierontaöljyä olkapäiden yläosaan (trapezius-lihasten yli) hieromalla kämmeniäsi varovasti olkapäiden yli. Alat huomata, että virittäydyt hänen kehoonsa ja ymmärrät, mihin jännitys on asettunut. Saatat huomata, että sinun on kohdistettava enemmän painetta; jos näin on, aseta vain toinen kämmenesi alaspäin ja aseta sitten toinen kätesi päälle asettaen vartalosi niin, että alueelle kohdistuu enemmän vartalosi painoa (ks. kohta Riisuminen).

Jos huomaat lihaksia, jotka näyttävät olevan ”solmussa”, älä siirry pois näiltä alueilta. Solmut voivat muodostua stressistä . Usein on erittäin tehokasta yksinkertaisesti painaa kyseistä aluetta vain niin kauan, kunnes alat tuntea solmun hajoavan tai liikkuvan. Jos solmussa olevat lihakset tuntuvat suhteellisen pieniltä, voit painaa niitä peukaloilla, kunnes lihakset alkavat muuttua taipuisammiksi.

Toinen temppu erityisen kireisiin olkapäälihaksiin – käytä tennispalloa ja rullaa sitä varovasti mutta lujasti olkapäiden yli.

Kuumakivien käyttö

Kuumakivihieronnassa kuumaa kiveä käyttämällä kuumaa kiveä saadaan lämpö kulkeutumaan syvälle lihaskudokseen. Yhdistettynä muihin hierontatekniikoihin tämäntyyppinen hieronta on varsin rauhoittavaa ja rentouttavaa, ja sen avulla voit tarjota hänelle syvää, rentouttavaa hierontaa ilman suurta ponnistelua.

Varoitus: Kuumakivihieronta voi jättää jälkeensä kivuliaita palovammoja, jos et ole varovainen (tai jos se jätetään iholle liian pitkäksi aikaa). Siksi on tärkeää pysyä huoneessa koko sen ajan, kun annat hänelle hierontaa kuumilla kivillä, ja muista reagoida nopeasti, jos hän mainitsee kivien olevan liian lämpimiä. (Kestää vain sekunteja siirtyä epämiellyttävän kuumasta epämiellyttävään kuumuuteen ja näkyviin palovammoihin, jotka ovat kivuliaita koskettaa). Älä myöskään koskaan käytä mikroaaltouunia kivien lämmittämiseen; kattila toimii hyvin.

Kun kivet lämpenevät, levitä pieni määrä hierontaöljyä siihen osaan hänen selkäänsä, jota aiot käsitellä. Kun kivet ovat tarpeeksi viileitä, jotta voit pitää niistä mukavasti kiinni, aloita kevyillä ”effleurage”-liikkeillä liikkuen hitaasti mutta jatkuvasti selän yli. Aloita kivi molemmissa käsissä olkapäiden kohdalta ja työskentele sitten hitaasti selkälihaksia pitkin. (Aluksi pidä lyönnit lähellä selkärangan kumpaakin puolta). Kun olet päässyt alaselkään, siirrä yksinkertaisesti käsiä vastakkaisiin suuntiin, muodostaen eräänlaisen pitkulaisen ympyrän hänen selkänsä yli, tuo kivet takaisin kohti olkapäitä ja lopeta niskan kohdalla.

Kuumilla kivillä ei koskaan kannata pysähtyä mihinkään tiettyyn kohtaan tai lihasryhmään, sillä kuumuus palvelee lihasten läpäisyä. Jatka kivien liikuttamista selän, alaselän ja hartioiden pituussuunnassa, kunnes kivet tuntuvat viileiltä.

Kuppaaminen

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan erilaista hierontamuotoa, voit kokeilla kuppaamista. Kuppaaminen on peräisin muinaisesta Kiinasta ja sitä tarjoavat joskus hierojat ja sitä harrastavat jotkut kinkerit. Se voi auttaa lievittämään kipua .

Kaksi yleisintä kuppausmuotoa ovat tyhjiöpumppu ja tuli . Molempiin kuuluu pienen kupin asettaminen iholle, yleensä selkään, mutta joskus myös muihin kehon osiin, ja imun luominen, joka luo painetta .

Pumppuihin kiinnitettävät kupit mahdollistavat manuaalisesti imuroida ilmaa kupista imun ja paineen luomiseksi. Tulikuppauksessa sytytetään nopeasti alkoholiin liotettu pumpulipallo tuleen ja kastetaan se lasiseen tai keraamiseen kuppiin ja asetetaan kuppi keholle. Liekki syö happea imun aikaansaamiseksi. Pidä kuppi lähellä vartaloa, jotta liekki ei sammu ennen kuin asetat kupin.

Tyhjiökuppaukseen ei liity tulipaloriskiä, ja molemmat tarjoavat samanlaisen tunteen imun ansiosta. Iho tuntuu kireältä, mutta sen ei pitäisi sattua. Voit rikkoa tiivisteen, kun olet tarjonnut tämän hieronnan, ja mustelman kaltainen jälki voi jäädä joksikin aikaa.

Sensuaalinen hieronta

Vaikka emme voi tarpeeksi korostaa, kuinka tärkeää ei-seksuaalinen kosketus on, saitpa sitä hierojalta tai tarjositpa sitä miehellesi, joskus eroottinen hieronta on juuri sitä, mitä lääkäri määrää. Tämähän on Pahojen Tyttöjen Raamattu!

Aistillisessa hieronnassa (joka johtaa esileikkiin) haluat todennäköisesti pysyä mahdollisimman lähellä miestäsi koko hieronnan ajan. Voit myös harkita kokovartalohierontaa.

Vinkkejä siihen, miten voit antaa hänelle hierontaa, joka johtaa johonkin seksuaaliseen, saat, kun harkitset istumista hänen pakaroilleen, kun hierot pois stressiä hänen hartioistaan ja alaselästään. Tämä vain lisää fyysistä kontaktianne, mikä johtaa suurempiin läheisyyden tunteisiin.

Löydä lisää tekniikoita aistilliseen hierontaan.

Reiden sisäpuoli on erittäin erogeeninen alue, joten hänen selkälihastensa hieromisen jälkeen voit pyytää häntä kääntymään ympäri, ja kun hän makaa selällään, hiero reiden sisäpuoli. (Ole herkkä, tämä alue on erittäin herkkä!)

Alue, joka kulkee hänen napastaan hänen sukupuolielimiinsä, on erittäin erogeeninen (katso lisää miehen erogeenisistä vyöhykkeistä); siksi haluat hieroa tätä aluetta hellästi muutaman minuutin ajan. Hänen peniksensä kärki (joka tunnetaan nimellä glansin alue) on erittäin herkkä ja reagoi hyvin kosketukseen; samoin on myös pieni harju, jossa glanssi kohtaa hänen varrensa. Jos haluat siirtyä nopeasti erogeeniselle alueelle, hiero näitä alueita varovasti (sinun ei tarvitse käyttää paljon painetta). Loistavia runkkausvinkkejä löydät tästä yksityiskohtaisesta oppaasta.

Eroottista hierontaa miehelle kutsutaan usein happy ending -hieronnaksi, ja se voi olla nautinnollista molemmille osapuolille. Saat vinkkejä onnellisen loppuhieronnan antamiseen tästä postauksesta.

Eroottiseen voimaan ja energiaan keskittyvää samantyyppistä hierontaa kutsutaan lingam-hieronnaksi.

Seuraava: The Ultimate Guide To Giving A Satisfying Lingam Massage

Tästä te kaksi toivottavasti siirrytte nopeasti intohimoiseen esileikkiin. Siitä lisää täällä.

Itsehieronta

Hieronnan hyödyt saattavat saada sinut haluamaan sekä saada että antaa sitä. Ei ole mitään väärää, jos hakeudut ammattilaisen hierontaan, jos sinulla ei ole kumppania, joka voi tai haluaa hieroa sinua. Mutta voit myös käyttää yllä olevia tekniikoita hieroaksesi itseäsi ja saada joitakin etuja.

Voit hieroa vapaata käsivartta, reisiä, jalkoja, kaulaa ja vatsaa ilman suurempaa vaivaa. Tässä muutamia vinkkejä itsehierontaan:

• Rullaa tennispallo jalkojesi alle lievittääksesi kipeytyneitä kaaria
• Mene lattialle polvet koukussa ja jalat litteinä ja aseta kaksi tennispalloa alaselkäsi alle lievittääksesi kipua
• Aseta tennispallo selkäsi ja seinän väliin lievittääksesi selkä- ja hartiakipuja
• Ostaa liipaisupistehieroja, jolla voit treenata selkäsi nurjahduksia tai vaahtomuovirullat jalkojesi ja hartioiden alueelle, ja lonkkiin
• Anna vasikoillesi lisähuomiota korkokenkien käytön jälkeen
• Käytä kylmää ja lämpöä parantamaan hierontakokemusta (joko jääpakkauksia, lämmitystyynyjä tai erikoisöljyä)
• Hiero ihoasi aina, kun käytät öljyä
• Käytä sormiasi, nyrkkejäsi ja jopa kyynärpäitäsi hieroaksesi itseäsi

Valttina itsehieronnassa on, ettet rasita itseäsi yrittäessäsi yltää alueille, kuten selkään. Työkalujen, jopa niinkin yksinkertaisten kuin tennispallon, käyttäminen on näppärä tapa rentoutua ja lievittää kipua turvallisesti.

Hieronnan opetteleminen ei ole vaikeaa; se vain vaatii harjoittelua. Mikään ei kuitenkaan ole yhtä tehokasta kuin kosketuksen voima. Riippumatta motivaatiostasi, miehesi nauttii varmasti ponnisteluistasi ja arvostaa niitä täysin.

Resurssit

Tässä alla olevalla videolla opit 5 tehokkainta hierontatekniikkaa, joita voit käyttää kumppanillesi (videolla esiintyvä hieroja ei ehkä vaikuta stereotyyppiseltä hierojalta, mutta hän osaa asiansa, usko pois!)

Täältä opit myös hienoja tekniikoita niskan ja hartioiden hieromiseen:

Tässä Buzzfeedin videossa tulikuppauksesta kerrotaan muinaisesta kiinalaisesta prosessista.

Tämä John Cloudin Time-lehdelle kirjoittama artikkeli antaa tietoa reaaliaikaisista fysiologisista muutoksista, joita tapahtuu sen jälkeen, kun joku on saanut hieronnan.

Michelle Trudeau selittää tässä NPR:n podcastissa, mitä kehossasi ja aivoissasi tapahtuu, kun koet kosketuksen.

Mitä tiede sanoo

Saatat yllättyä kuullessasi, että tiedemiehet ovat tutkineet hieronnan vaikutuksia sekä antajaan että vastaanottajaan, mutta useammat kuin muutamat tutkimukset ovat paljastaneet mielenkiintoisia tosiasioita!

Kun kosketat jotakuta ihmistä, kätesi aktivoivat paineensietoreseptoreita, joita kutsutaan Pacinianinin korpuskeleiksi ihon alla . Nämä reseptorit lähettävät sitten signaaleja aivoihin vagushermon kautta , tärkeä hermokimppu, joka osallistuu kaikkeen immuunijärjestelmästäsi sydämen sykkeeseen ruoansulatusjärjestelmääsi oksitosiiniin verkostoihin .

Ei ihme, että hieronnan on osoitettu lisäävän oksitosiinitasoja ja kohottavan mielialaa; tosin kaikki tutkimukset eivät löydä tätä tulosta. Saatat muistaa oksitosiinin ”sylihormonina”, joka lisääntyy fyysisen kosketuksen, kuten kädestä pitämisen tai seksin myötä . Oksitosiinin tiedetään myös lisäävän ihmisten välistä luottamusta ja saavan ihmiset tuntemaan itsensä läheisiksi .

Oksitosiini aiheuttaa myös fysiologisen toiminnan aallonpohjan, joka hidastaa sydämen sykettä ja laskee verenpainetta ja saa sinut tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi. Kumppanin kädestä pitäminen voi johtaa välittömään rauhallisuuden lisääntymiseen . Kuvittele, kuinka paljon pidempi hieronta voi auttaa.

Kokeissa on myös havaittu, että hieronta vähentää kortisolin tuotantoa , hormoni, jota lisämunuaiset tuottavat stressitilanteessa. Kortisolin tiedetään vähentävän immuunitoimintaa estämällä T-soluja . Stressi voi haitata unta ja jopa ruoansulatusta, joten nämä hyödyt vaikuttavat ihmiseen vielä pitkään hieronnan päättymisen jälkeenkin .

Kehosi rentoutumisreaktio voi myös lisätä serotoniinia , hormonia, joka voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan. Itse asiassa jotkin masennuslääkkeet kohdistuvat suoraan aivojen kykyyn tuottaa serotoniinia .

Voi tuntua intuition vastaiselta, mutta vartin hieronta voi lisätä adrenaliinia, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi valppaammaksi .

Tutkimuksissa on havaittu, että orbitaalinen otsalohko reagoi kosketukseen (samoin kuin makuun ja hajuun) . Kuvittele, miten reagoit suklaaseen; aivosi tuntevat samalla tavalla ihmisen kosketuksesta. Se on voimakasta!

Muut aivojen alueet, jotka reagoivat hierontaan, ovat subgenual anterior cingulate cortex (sACC) ja retrosplenial/posterior cingulate cortex .

Tiheästi kysytyt kysymykset

Kysymys #1 – Miksi minun pitäisi antaa kumppanilleni hierontaa?

Hieronnan on osoitettu rentouttavan sekä antajaa että vastaanottajaa, ja stressi tekee tuhoa seksuaaliseen haluun. Tästä syystä hieronta toimii hyvin esileikkinä. Vaikka hieronta ei johtaisikaan seksiin, se voi auttaa lievittämään kipua , ja saatat saada vastapalveluksen!

Lisäksi ei-seksuaalinen fyysinen kosketus on tärkeää parisuhteessa, ja hieronnan antaminen ja vastaanottaminen voi edistää läheisyyttä sinun ja kumppanisi välillä.

Kysymys nro 2 – Mistä tiedän, että teen sen hyvin?

Hieronnassa, aivan kuten seksissäkin, kaikki ovat erilaisia. Vaikka voit noudattaa ohjeitamme hieronnan antamisessa, paras tapa tietää, pitääkö kumppanisi siitä, on kysyä häneltä. Kun hierot häntä, voit sanoa jotain sellaista kuin ”Miltä tämä tuntuu?” tai ”Onko tämä paine hyvä?”. Kiinnitä huomiota myös hänen kehonkieleensä. Jos hän yhtäkkiä jäykistyy, hän ei luultavasti pidä siitä, mitä olet tekemässä.

Voit myös kertoa hänelle, että olet avoin palautteelle rakentavan kritiikin muodossa, koska silloin voitte parantaa. Luo tila, jossa hän voi vapaasti kommentoida; muuten hän saattaa vain kestää hierontaa, joka ei toimi hänelle.

Saa lisää tällaisia vinkkejä seksuaalisesta viestinnästä kertovasta oppaastamme, joka voi toimia myös hierontaa antaessasi.

Harkitse lopuksi sen muuttamista peliksi. Voit esimerkiksi kokeilla kutakin tekniikkaa 60 sekunnin ajan ja hänen vartalonsa eri osiin ja pyytää sitten häneltä palautetta. Mistä hän pitää eniten? Tee sitä enemmän!

KYSYMYS #3 – Kuinka kauan hieronnan pitäisi kestää?

Jos etsit vastausta minuutteina tai jopa tunteina, et löydä sitä täältä. Pohdi sen sijaan todellisia tekijöitä. Jos huonot nivelet vaikeuttavat pitkän hieronnan antamista, käytät vähemmän aikaa kumppanisi hieromiseen. Ja jos se muuttuu seksiksi tai aistikkaat lyöntisi saavat kumppanisi saamaan orgasmin, hierontasi on ohi.

Jotkut ihmiset asettavat ajastimen, joka antaa molemmille kumppaneille aikaa olla parrasvaloissa ja tuhlailla huomiota toiseen. Pidä kelloa silmällä, mutta älä vain lopeta, kun herätys soi. Se voi olla aika järkyttävää ja epämiellyttävää!

Hieronnan voi lopettaa, jos se ei päädy luonnolliseen (onnelliseen) loppuun. Hidasta tahtia ja vähennä liikkeiden voimakkuutta. Muutama pehmeä silaus hänen selkäänsä, kylkiään ja käsiään pitkin antaa hänelle ymmärtää, että loppu on lähellä. Sitten voit lepuuttaa käsiäsi hänen ihollaan hetken, ennen kuin irrotat kätesi hänestä ja siirryt muihin aktiviteetteihin.

Kysymys #4 – Onko öljy todella tarpeen hierottaessa?

Vaikka se ei ehkä ole välttämätöntä, suosittelemme voimakkaasti jonkinlaisen öljyn käyttämistä hieronnassa. Öljyn avulla voit käsitellä hänen ihoaan ilman epämiellyttävää nykimistä tai tarttumista. Voit liu’uttaa käsiäsi hänen vartaloaan pitkin helposti, mikä vähentää omiin käsiisi kohdistuvaa rasitusta. Lämmittävä öljy voi parantaa kokemusta hänen kannaltaan, ja oikea tuoksu voi olla paitsi miellyttävä myös rentoutumista edistävä.

Psst, tiesitkö, että voit käyttää silikonipohjaista liukuvoidetta hieronnan liukuvoiteena? Lue lisää liukuvoiteesta täältä.