Oletko tietoinen siitä, että psykologisten tarpeiden tyydyttäminen on ratkaisevan tärkeää hyvinvointisi kannalta ja että sen tulisi olla yksi tärkeimmistä prioriteeteistasi? Tämä postaus näyttää sinulle, miksi.
Itsemääräämisteorian mukaan ihmisillä on kolme psykologista perustarvetta: tarve autonomiaan, pätevyyteen ja suhteellisuuteen.
Kulttuurienväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tarpeiden tyydyttäminen on välttämätöntä kaikkien ihmisten terveelle kehitykselle, sitoutumiselle, motivaatiolle ja hyvinvoinnille.
Tarpeiden tyydyttämisellä on jopa yhteys parempaan työsuorituskykyyn, vähäisempään stressin tuntemukseen ja vähäisempiin vaihtoaikeisiin. Myös silloin, kun tarpeita ei tyydytetä (torjutaan), syntyy negatiivisia psykologisia seurauksia (Gagné et al., 2014).
Koska nämä havainnot on dokumentoitu monissa kulttuureissa ja konteksteissa, teoria täsmentää, että ihmiset ovat kehittyneet pikemminkin oppineet tarpeet. Tarpeet ovat universaaleja.
Self-determinaatioteoria määrittelee autonomian käyttäytymiseksi tahdon, hyväksynnän, halukkuuden ja valinnan tunteen avulla, kompetenssin ympäristön hallitsemiseksi ja relationaalisuuden tunteeksi, että ihminen tuntee olevansa tavalla tai toisella yhteydessä muihin (Gagné & Deci, 2014).
Kolme psykologista perustarvetta ovat läsnä ja ne on tyydytettävä kaikilla ihmisen toiminnan tasoilla: erityistehtävän tasolla (tietty työtehtävä), toimialan tasolla (työ tai perhe) ja globaalilla tasolla (persoonallisuus) (Deci & Ryan, 2014).
Nyt kun tiedämme hieman enemmän psykologisten tarpeiden luonteesta, pitäisi olla helpompaa löytää keinoja niiden tyydyttämiseksi. Tarpeiden tyydyttämisen tulisi olla yksi ensisijaisista prioriteeteistamme, koska sillä on vaikutusta hyvinvointiimme.
Olet ehkä kokenut, miltä tuntuu, kun tarpeesi torjutaan tai muuten vain tyydytetään. Esimerkiksi jotkut ihmissuhteet ovat kontrolloivia, kun taas toiset ovat autonomiaa tukevia. Jotkut kokemukset vähentävät pätevyyden tunteitamme, kun taas toiset rakentavat itseluottamustamme. Jotkut tilanteet lisäävät yksinäisyyden tunteitamme, kun taas toiset lisäävät yhteenkuuluvuuden tunteitamme.
Kaikki nämä esimerkit havainnollistavat sosiaalisen ympäristömme merkitystä tarpeiden tyydyttämisen, hyvinvoinnin ja henkilökohtaisen kehityksen kannalta. Tätä havainnollistaa myös tämä Deci & Flasten (1995) ihastuttava metafora:
”Jos laitat avokadon kuopan multapataan, se todennäköisesti kasvaa puuksi, koska avokadon luonteeseen kuuluu, että se tekee niin … se tarvitsee aurinkoa, se tarvitsee vettä ja se tarvitsee oikeat lämpötilat. Nuo tekijät eivät saa puuta kasvamaan, mutta ne ovat ravinteita, joita kehittyvät avokadot tarvitsevat ja jotka ovat välttämättömiä, jotta avokadot voivat tehdä sen, mitä ne tekevät luonnostaan.” (s. 98)
Toivottavasti tämä postaus on tehnyt selväksi, miksi meidän on tyydytettävä psykologiset perustarpeemme – ja jos löysit tästä postauksesta iloa, älä epäröi jakaa sitä. Kiitos.