Entinen MN Twinsin sisäkenttäpelaaja kertoo suosikkinsa sisäkenttäharjoitteista nuorten baseballille. Tämä on kenttäharjoitusten eteneminen, joka on suunniteltu opettamaan pro-kenttämekaniikkaa nuorimmillekin sisäkenttäpelaajille.
(Mutta älä luule, että nämä sisäkenttäharjoitukset ovat VAIN nuorille. Vielä 16. kaudella ammattilaisena sisäpelaajana Doug käytti näiden kenttäharjoitteiden ”aikuisten” variaatiota omissa treeneissään.)
Näin tämä nuorten baseballin sisäkenttäharjoitteiden eteneminen etenee:
- Osa 1 – Rutiinimaapallojen kenttätyöskentely (1 video – ”2 Cone, 1 Line Drill”)
- Osa 2 – Heiton lisääminen (1 video)
- Osa 3 – Etukäden lyönti (1 video)
- Osa 4 – Rystylyönnin lyönti (1 video)
- Lisää heittoa (1 video)
- Osat 5 & 6 – Jalkojen työstö (2 videota)
- Lähestymisnäkemyksen kulma / reitti pesäpallolle (3 videot: Katso osat 1 & 2 alla tai klikkaa tästä saadaksesi kaikki 12 videota
Perfect Fielding Drill Progression – PART 1
2 Cone, 1 Line Drill on osa 1 siitä, mitä olemme kutsuneet ”The Perfect Fielding Progression”.”
Se on superyksinkertainen harjoitus, joka vahvistaa niin monia hyviä tapoja, että oli vaikea ajatella, että sitä voisi kutsua joksikin muuksi.
Se käsittelee esimerkiksi yleisiä kenttätyöskentelyneuvoja, jotka itse asiassa aiheuttavat paljon virheitä lapsille.
Oletko koskaan kuullut, että sinun pitäisi ”suppiloida” pallo rintaasi vasten, kun olet syöttänyt pallo kentälle?
Olisin todella yllättynyt, jos et ole koskaan kuullut sitä. Itse asiassa olen sanonut sen itsekin!
On kuitenkin yksi ratkaiseva syy, miksi tämä yleinen neuvo voi johtaa kenttävirheisiin. Puhun alla olevalla videolla siitä, miksi näin on, ja mitä sen sijaan pitäisi tehdä.
Tässä lyhyessä videossa jaan
- erittäin yksinkertaisen nuorten kenttäharjoituksen, joka auttaa korjaamaan koko joukon huonoja tapoja
- Miksi tämä yleinen kenttäharjoitusneuvo ”suppiloimisesta” saattaa aiheuttaa virheitä
Nyt seuraavaan askeleeseen tässä nuorten baseballin sisäkenttäharjoitusten etenemisvaiheessa, joka on heiton lisääminen.
Perfect Fielding Drill Progression – PART 2
Nyt lisätään heitto.
Tämän kenttäharjoitusten progression osa 2 opettaa useita asioita:
- Transition footwork – Asentoon pääseminen vahvaa heittoa varten pesäpallon kenttätyön jälkeen
- Transition glove work – Miten voimme olla mahdollisimman urheilullisia ja samalla välttää virheitä aiheuttavia virheitä?
- Yksi tärkeimmistä avaimista vahvan ja tarkan heiton saamiseksi
On olemassa 2 erilaista jalkatyöskentelyä, jotka ovat ok, ja yksi, joka ei ole ok.
Kenttäpallon kenttäsyötön jälkeen voit joko astua eteenpäin tai tehdä sivuttaissuuntaisen shuffle-askeleen.
Mitä et halua tehdä, on astua taaksetaaksepäin tai toisen jalkasi taakse. Se luo vauhtia väärään suuntaan ja tekee heiton vaikeaksi, hankalaksi ja heikoksi.
Sitten teet vielä yhden shuffle-askeleen (yhteensä kaksi) päästäksesi vahvaan heittoasentoon.
Tämä toinen askel on tärkeä, ja sitä käyttävät usein parhaat Major League -pelaajat. Se auttaa monesta syystä:
- Se antaa sinulle aikaa kerätä vartalosi urheilullisempaan asentoon.
- Se saa vauhtisi liikkumaan oikeaan suuntaan (kohti kohdetta). On todella vaikeaa tehdä tarkkaa heittoa, kun vartalosi on menossa yhteen suuntaan ja heittosi toiseen.
- Vartalo on oikeassa linjassa – Lantio, hartiat, hanska jne. ovat linjassa kohti maalia
Aina sinulla ei tietenkään ole tarpeeksi aikaa ottaa kahta shuffle-askelta. Useimpien rutiinipelien aikana aikaa on kuitenkin runsaasti.
Siten tuon 2. shuffle-askeleen käyttäminen auttaa sisäkenttäpelaajia saamaan voimakkaamman ja tarkemman heiton (TAVALLA vähemmän heittovirheitä).
Ylläolevat videot ovat osat 1 & 2 Perfect Fielding Drill Progression -harjoitusohjelmassa. On vielä 10 muuta videota, jotka jatkavat yllä olevien nuorten baseball-kenttäharjoitusten kehittämistä.
Nuorten baseballin kenttäharjoitteiden progression seuraavat vaiheet menevät tässä järjestyksessä:
- Osa 1 – Rutiininomaisten maapallojen kenttätyöskentely (1 video)
- Osa 2 – Heiton lisääminen (1 video)
- Osa 3 – Etukäden lyönti (1 video)
- Osa 4 – Takakäden lyönti (1 video)
- Osa 5 & 6 – Jalkatyöskentely (2 videota)
- Lähestymiskulma / reitti pesäpalloon (3 videota: & rystylyönti)
Saadaksesi kaikki 12 videota tässä progressiossa, klikkaa tästä ja rekisteröidy saadaksesi pääsyn tähän resurssiin.
Kyllä, haluan kaikki 12 harjoitusvideota
Toivottavasti näistä nuorten pesäpallon kenttäharjoitteista on sinulle hyötyä. Olitpa sitten vanhempi tai valmentaja, uskon, että nämä kenttäharjoitteet voivat johtaa massiiviseen parannukseen sisäkenttäpelaajille.
Lämpimät terveiset,
Doug
PS. Nämä harjoitusvideot on alunperin kuvattu tähän harjoitussuunnitelmaan: Klikkaa tästä saadaksesi ilmaisen baseball-harjoitussuunnitelman
Tietoa kirjoittajasta
Doug Bernier- Verkkosivusto
Doug Bernier, Pro Baseball Insiderin perustaja.com, debytoi Major Leaguessa vuonna 2008 Colorado Rockiesissa ja on pelannut ammattilaisbaseballia viidessä organisaatiossa (CO Rockies, NY Yankees, PIT Pirates, MN Twins, & TX Rangers) viimeisten 16 vuoden aikana. Hänellä on Major League -aikaa kaikilla sisäkenttäpaikoilla, ja hän on pelannut ammattimaisesti kaikilla kenttäpaikoilla paitsi siepparina. (Kannattaa klikata katsomaan tämä Bernierin hieno puolustuspeli) Missä hän on nyt? Pelattuaan 16 vuotta ammattilaisena Doug jäi eläkkeelle ja siirtyi Colorado Rockiesin Major League Scoutiksi kahdeksi vuodeksi. Tällä hetkellä Doug on Colorado Rockiesin data- ja pelisuunnittelukoordinaattori
.
