Kuninkaallisena oleminen ei ole helppoa.
Kolme kertaa synnyttäneestä lapsesta huolimatta Cambridgen herttuatar (alias Kate Middleton) on onnistunut säilyttämään hoikan ja kiinteän vartalonsa.
Vaikka hän on harvoin antanut tietoa elämästään kuninkaallisena, saati ruokavaliostaan ja liikuntarutiineistaan, eri lähteet ovat vuosien varrella pudottaneet vihjeitä ja tietoja siitä, miten herttuatar pysyy huippukunnossa.
Ruokavalio
Häädieetti
Häitä varten laihduttaakseen Katen huhuttiin noudattaneen Dukanin dieettiä – runsasproteiinista ja vähähiilihydraattista ohjelmaa, jota myös muut A-luokan julkkikset, kuten JLo ja malli Gisele Bündchen, väittivät käyttävänsä pudottaakseen vauvapainoaan.
Dukanin dieettiin kuuluu neljä vaihetta: hyökkäys, risteily, vakiinnuttaminen ja vakauttaminen. Hyökkäysvaiheessa voit syödä proteiinia vain neljästä kuuteen päivään. Sen jälkeen voit ottaa ruokavalioosi mukaan vihanneksia ’risteily’-vaiheessa. Vakauttamisvaihe tuo takaisin hedelmiä, hiilihydraatteja ja juustoa sekä kaksi huijausateriaa viikossa. Sitten ’vakauttamisvaiheella’ tarkoitetaan terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitämistä loppuelämäsi ajan, kun taas kerran viikossa otetaan mukaan myös ’hyökkäys’-vaihe.
Huhutaan myös, että Katen äiti on toinen ruokavalion fani ja hillitsee mielihalujaan katkaravuilla ja raejuustolla.
Hänen ruokavalionsa raskausaikana
Herttuatar kärsi äärimmäisestä aamuyöpahoinvoinnista odottaessaan kahta ensimmäistä lastaan prinssi Yrjöä ja prinsessa Charlottea. Hän joutui tiettävästi käymään läpi ruokahypnoosihoitoa rohkaistakseen ruokahalua pahoinvoinnista huolimatta. Herttuatar piti kiinni avokadoja, marjoja ja kaurahiutaleita sisältävästä ruokavaliosta auttaakseen lihomaan terveen raskauden vaatimaa painoa. Kate kärsi hyperemesis gravidarumista – vakavasta pahoinvoinnista, oksentelusta, laihtumisesta ja elektrolyyttihäiriöistä raskauden aikana – myös odottaessaan kolmatta lastaan, prinssi Louisia.
Hänen raakaruokadieettinsä
Kun Kate ei noudata Dukanin dieettiä, hänen on kerrottu tykkäävän harrastaa raakaruokatrendiä ainakin yhtenä päivänä viikossa, mikä saattaa olla salaisuus hänen hehkuvan ihonsa ja mehevien hiustensa takana. Hänen raakaruokasuosikkeihinsa kuuluvat rakastettu latinalaisamerikkalainen ruokalaji ceviche, goji-marjat, vesimelonisalaatti, gazpacho ja tabbouleh.
Britannialaisen Marie Claire -lehden mukaan herttuatar sekoittaa myös mielellään spirulinajauhetta aamuisiin lehtikaali-, pinaatti-, salaatti-, korianteri- ja mustikkamehusmoothieihinsa. Spirulina, sinilevä, on täynnä vitamiineja, mineraaleja, proteiineja ja antioksidantteja. Lisäksi sen tiedetään vahvistavan immuunijärjestelmää, torjuvan infektioita ja suojaavan allergisilta reaktioilta.
Mitä hän ei syö
Vaikka kuulostaa siltä, että Kate on terveysruokatrendien kävelevä ja hengittävä määritelmä, on vahvistettu, ettei hän todellakaan ole hipsterimantelimaidon ystävä.
Vapaaehtoiset hyväntekeväisyyskohteessa, jossa prinssi William ja Kate vierailivat aiemmin tänä vuonna, laittoivat mantelimaitoa pöytään erityisesti herttuatarta silmällä pitäen, mutta kolmen lapsen äidin kerrotaan kertoneen asiasta Kim Gardenerille, joka johtaa Betel UK:n naistentaloa: ”Älä usko kaikkea lukemaasi – en edes pidä mantelimaidosta.”
Her exercise routine
Vaikka genetiikalla on ilmeisesti merkittävä rooli hänen hoikassa vartalossaan, Katen tiedetään Daily Mailin sisäpiiriläisen mukaan olevan ”liikuntajuntti”. Kolmen lapsen äiti urheili koko lapsuutensa ja teinivuosiensa ajan, ja vaikka hänellä on nyt kiireinen aikataulu, hän pitää huolen siitä, että hänen kuntonsa pysyy kunnossa. Sen lisäksi, että Kate harrasti kouluvuosinaan innokkaasti hiihtoa, maastojuoksua ja jääkiekkoa, hän harrasti intohimoisesti tennistä, jota hän harrastaa edelleen säännöllisesti.
Kun hän ei juokse Norfolkissa Charlotten kanssa lastenvaunuissa ja Lupo-koiran kanssa vierellään, Cambridgen herttuatar mahtuu tunnin treenitunnille, jossa hän lämmittelee hyppäämällä ja soutamalla sisätiloissa, minkä jälkeen seuraa intervalliharjoittelu, johon hän sisällyttää harjoituksia, kuten lonkkanostoja, kyykkyjä, vasikoiden kohoamisia, siltoja ja punnerruksia – ja kaikki tämä ilman henkilökohtaista valmentajaa.
Hänen synnytyksen jälkeinen treenirutiininsa
Ensimmäisen lapsensa prinssi Georgen synnyttyä Cambridgen herttuatar käytti suosittua synnytyksen jälkeistä ohjelmaa, Busy Mums Fitnessiä, piiskatakseen itsensä takaisin kuntoon. Ohjelman perustaja Kelly Rennie loi ohjelman oman 20 kilon painonpudotuskokemuksensa pohjalta.
Hänen suosikkivatsaharjoituksensa
Vaikka Kate tykkää vaihdella treenirutiinejaan koko ajan, hän ei voi koskaan tehdä treeniä lisäämättä siihen kaikkien aikojen suosikkiharjoitustaan: lankkua.
”Se kiristää hänen lihaksiaan”, kuninkaallinen sisäpiiriläinen kertoi Daily Mailille. ”Siinä on kolme elementtiä, peruslankku, sivulankku ja makuuasennossa oleva laskuvarjohyppy, jotka kaikki ovat asentoja, joita Kate voi pitää 45 sekuntia tai pidempään ja toistaa vähintään kymmenen kertaa kutakin.”
On myös kerrottu, että Kate käyttää soutu- ja pyöräilyharjoitteita treeneissään ja käyttää sveitsiläistä jumppapalloa keskittyäkseen vatsalihaksiinsa.
Herttuatar on Crossfitin suuri fani
Herttuattaresta on tullut myös Crossfitin fani – korkean intensiteetin kuntoiluohjelman, jossa yhdistetään monenlaisia toiminnallisia liikkeitä ajastettuun harjoitteluun. Hänen kerrotaan keskittyvän useisiin erilaisiin sydän- ja vastusharjoituksiin polttaakseen ylimääräistä rasvaa ja pitääkseen lihaksensa vahvoina.